śniadanie

21/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + cebula, zielona cebulka, pomidor, passata pomidorowa, sałata zielona, burak + ketchup + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + zestaw od bziu & paracetamol /SFD/Images/2016/7/22/9a1997d274664359a10031ee66d44344.jpg no wreszcie smak mi wraca 8-) co prawda głodu jeszcze nie czuję, ale [...]

08/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki + woda, kawa z mlekiem 2x, americano 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/9/3e83b627b97a4896a6da899eaace5650.jpg jak zrobiłam zrzut to się przestraszyłam 8-O miska poniżej poziomu krytyki @-) tyle, że makra trzymane... no cóż, jutro powinno być [...]

@ muczakos masa droższa od redu ^^, warzywa właśnie drogie, najlepsze to te z patelni petarda, ale drogo.., owsiane syf, chyba zacznę omlety robić rano, bo często odpuszczam śniadanie bo się nie chce a omlecik np z bialkiem bym pewnie zjadł, kupię białkoI będę czarowal, albo wygram do testuu. :) //@ black - wegle ok, tanie ale słabo się to chce [...]

[...] wczorajszego dnia solidnie pochlał ( nie chlałem ), nie wiem czemu trochę przeszło, ale i tak byłem słaby i miałem jakby taki mętlik w głowie,ale nie było czasu zjadłem śniadanie od razu na trening, zrobiłem słabiutki trening w pełni świadomie, ale wolałem nie odpuczasz bo cardio trzeba było też zrobić . Micha nie trzymana już mówilem czekam [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z przodu 5x5p - wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p + dropset - martwy ciąg klasyk 3s 10,10,10p - ściąganie drążka do klatki 3s 12,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 12,12,12p - uginanie ramion ze sztangą 3s 10,12,10p - supinacja [...]

Taki dzień to ja rozumiem. Rozwiązany problem ze snem owocuje niemal natychmiast. W moim wypadku rozwiązaniem było przesunięcie czasu odpoczynku. Dwa dni pod rząd poszedłem o 1h szybciej spać i cała noc jak dziecko. Pobudka pół godziny przed budzikiem no francja elegancja. Śniadanie w domu, energia aż rozsadza. Dobrze się złożyło bo dzisiaj DT na [...]

[...] lekkiego przed. U mnie na tłuszczu (LCHF) jest lekko - piję kawę z 100-150ml śmietany i biegnę 30km dla przykładu bo tak było. Przed treningiem na siłce to nawet normalne śniadanie bez problemu - omlet z 4 jaj na maśle z boczkiem.i serem w środku często i kawa ze śmietaną. Lekko 1200kcal. Żadnych dolegliwości czy uczucia ciężkości. Jeśli jesz [...]

[...] nie planuję. Zobaczymy jak będzie tym razem. @ Ciekawy temat, spróbuję czy w ogóle się utrzyma na tym moim klato podobnym produkcie %-) O 8ej trening, FBW mam nadzieję z podciąganiem i pompkami. Drugi dzień, węgle tylko z warzyw - dzisiaj miałem śniadanie mistrzów - wczorajsza karkówa w cebuli i papryce. Ja jednak jestem bardzo mięsożerny :-P

[...] ), a wieczory z małżonką - niech ma coś od życia %-) A tak n serio, to stosik spalaczy ładnie nakręca do treningu, ale niestety później czytam książkę do 2iej zamiast spać. Mam nadzieję, że ładnie to zagra: 5:45 powstan i kopiec spalaczy,6-7:30 trening/ trucht, toaleta i 8ma w pracy,10/11 śniadanie (chyba, że przez ten rozruch zassie wcześniej.

to zazdrość że jesteś w stanie się zebrać rano i coś zrobić %-) mam to samo tylko u mnie pretensje są o poranne "tłuczenie garami", ale przecież nie wyjdę z domu bez jedzenia ;-D dlatego ja śniadanie do pracy robię wieczorem i w kontenery do lodówki;-)

OK. Ale Kuraka z warzywami i ryżem mam na II śniadanie i po treningu. Ileż można? :) jakieś inne pomysły na śniadanie? Twaróg jem na kolację.

Dzień 3/Tydzień 1 Dziś regeneracja. Śniadanie w szkole 200g makaronu 200g serka wiejskiego 2 jajka Obiad 100g ryżu 140g wątróbki surówka warzywna Podsumowanie: Coś mnie chyba choroba bierze ale się nie dam. Dzień bez treningu to pobiegam sobie na orbitreku trochę. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-17 14:53:11

[...] Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 4 serie 12,10,8 1,2,3/26kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1,2,3/18kg uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie 10,8,6,6 1,2,3,4/26kg Miska trzymana. Podsumowanie: lekka korekta diety- na śniadanie 4 kromki z serem i 2 szklanki mleka. Ciężki trening, czułem zmęczenie.

[...] wołowiny. Klepanie, zadań z chemii, trening, chemia... głownie węgle, w lodówce twarogi, tuńczyki, sosy... DIETA: Przyzwoicie, choć przez moją poranną przygodę drugie śniadanie na słodko. 1.6 jajek gotowanych. 2.Snickers, jabłka suszone. 3.6 połówek udek z kurczaka, orzechy. 4.Tuńczyk, ryż. 5.Twaróg, prawdopodobnie. przed treningowy [...]

[...] że dziś dojdzie do mnie paczka z suplementami, ale... Na pierwszej stronie będę umieszczał link, do każdej z wypisek. Sylwestrowe kreacje. DIETA: Dziś bardzo monotonnie, na śniadanie planowałem, pierś i musli, ale nie zdążyłem z upieczeniem mięsa i padło na tuńczyka. Zdaję sobie sprawę ile pochłaniam puszek, ale jako, że to najszybszy posiłek, w [...]

Oliwa za 41zł- na bogato Dzieta prawdziwego mięsożercy, ale ja bym nie przełknął cyca na śniadanie. Pzdr

Tydzień IV– dzień 3. Do południa na uczelni, reszta dnia, z przerwami, przy historii chemii. DIETA: Apetyt dopisuje, tylko czasu na posiłki brak. Między pierwszym, a drugim - przed treningowym posiłkiem, jakieś 6h różnicy, trening po kolejnych 3h. Reszta już zgodnie z planem. Do każdego posiłku ok 10 morel. 1.Pierś, kasza jęczmienna [...]

Słyszałem, gdybym nie znał oryginału pewnie by mi się podobało. Od wczorajszego południa powoli zaczynam jeść, wczoraj zupki chińskie, dziś śniadanie normalnie, po południu duża czekolada, jakiś czas temu przed/po kinie* 350g Nic Nacs'ów. Jutro ogarnę jakiś trening. *Krwawe walentynki 3d Tragedia, towarzystwo<Mała> ratowało sytuację, choć [...]

[...] to choroba, czy to od fajek. Wtorek - pobudka, uczelnia do 18:30, trening do 21... Środa - przespana - do południa i od około 18, do przed chwilą. DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 worki ryżu z cukrem i cynamonem. Dziś ryż tak jak wyżej + ziemniaki z cebulą i mięsem. TRENING: Przysiad 50kg x10, 90kg x6, 120kg x4, 130kg [...]

a on był w dzień dobry tvn wczoraj chyba, ma ktos linka do tego nagrania, podobno na śniadanie to zjada sobie 20-30 kromeczek małych :O