TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

@ no blisko, można kiedyś się zgadac na trening, ale nie o 7 ^^

masz dośc masy bo nie widze warzyw ;> Też miałem ten problem.
Droga dieta? hmm czy 400g ryżu = 1.99zl; to drogie?
czy 500g owsianych 2.19zł to drogie? nie ma co sie okłamywać dieta nie jest tragicznie droga ( jeśli chodzi o mase )

węgle są akurat taniutkie jak barszcz ;) ja znowu kupuję w opakowaniu 1kg i też wychodzi jakieś 3,60 za biały ryż , kasze tescowe / warzywa mrożone po 2,20 paczka , makrela = tańszy łosoś , twarogi , wszystko można tylko trzeba siąść i powybierać info ;)

@ muczakos masa droższa od redu ^^, warzywa właśnie drogie, najlepsze to te z patelni petarda, ale drogo.., owsiane syf, chyba zacznę omlety robić rano, bo często odpuszczam śniadanie bo się nie chce a omlecik np z bialkiem bym pewnie zjadł, kupię białkoI będę czarowal, albo wygram do testuu. :) //@ black - wegle ok, tanie ale słabo się to chce jeść i zależy z czym, ale mięso drogie :) , warzywa 2,20 ? Coś Ty

szparag krojony tesco (mrożony) jakieś 2,20-2,30 kosztuje - gotować zawsze możesz wieczorem - jak nie chce Ci się jeść to już co innego , jak pisał Muczakos ,brak warzyw - poza tym możesz dorzucać np cynamon do posiłków poza tym inne przyprawy jak kminek, pieprz cayenne, imbir, gorczycę, bazylię, rozmaryn, koper, lubczyk ogrodowy, mniszek pospolity. Sprawdź ,będziesz wiedział :)

Faktycznie trzeba się zgadac na trening :)

spoko, nie ma sprawy, ten tydzień odpada ponieważ mam kolosa na weekendzie i zakuwam trochę a na przyszły weekend też mam zajęcia więc jeszcze nie wiem czy coś będzie do nauki czy nie ale jak już wszystko będzie wiadomo to dam znać i ustalimy termin. tylko jeśli 7 rano odpada to druga opcja po 20 wieczorem :D , ponieważ pracuję do tej h :)

Haha, no jakoś się ugada wyjdzie w praniu, kontakt jest.

Tanq mi to się wydaje, że Ty po prostu szukasz wymówek - ale nie z nami takie numery ;)
Chłopaki dobrze gadają.

@ Doris.K Oj tam wymówek
Zrobiłem zdjęcie Special For YOU .

Strzałka

Strzałeczka .

Dziś Plecy, Klatka , Barki.
Upper Shock Czwartek

Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 15-10
Wiosłowanie hantlą 40kg x10 / 40kg x10 + wiosło po łuku 2x 20kg x12
Ściaganie drążka wciągu górnego do klatki 4x 12
Wyciskanie hantli leżąc płaska 22.5kg x15 / 25kg x15 / 27.5kg x12
rozpiętki bramka 3x18 - 12
Wyciskanie hantli siedząc 20kg x15/ 22.5kg x15 / 25kg x12
Unoszenie hantli na boki siedząc 4kg x15 / 4kg x15 / 6kg x15 + dropy
Face pulls 3x15

Szama -> 250g płatków ( smakowe xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli

Podsumowując .
Trening bardzo udany i tak musi być ciągle !
Dziś ćwiczyłem w bluzie, mega dogrzanie fajna pompa, będę częsciej tak ćwiczył bo w zimie to dobry pomysł :)
Nadal technicznie ucze się wyciskania hantli na płaskiej bo dla mnie to najtrudniejsze co może być ^^, ale powoli jest lepiej, powoli zwiększam ciężar wszędzie puki się da, ale nie tracąc przy tym techniki .

A tutaj zdjęcia . , będę dodawał tak co jakiś czas, jakieś w pozach .
W koszulce aktualnie dziś, to bez chyba 3 miesiące temu, nie wiem czy coś zrobiłem do przodu .