śniadanie

O tej 19:00 dowal węgli;na śniadanie lepiej jaja i owies;

Śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica herbata x sok pomarańczowy 2 śniadanie: Kanapka z szynką Obiad: Kurczak gotowany z ryżem zupa pomidorowa Schabowy surówka zupa pieczarkowa Podwieczorek: Jabłko x banan x pomarańcza Kolacja: Tuńczyk serek wiejski lub chudy twarożek z dżemem kolacje jem przed godziną 6 staram się pić 1,5 mineralnej dziennie

ja skromnie sniadanie wj**ałem.kurak.tak kurak zamiast karkóweczki.przyprawe gyros musiałem przetestowac%-)banan.i łoliwa tyle ile fabryka w rryju pojemnosci dała%-)

Już to gdzieś pisałem, ale moje śniadanie ma 1100-1200kcal. %-) Współczuję, ja bym się chyba pociachał na takiej małej ilości kalorii.

Jeszcze slow kilka, a wlasciwie migawek, do wczorajszych dozynek. Okazalo sie dzis ze chudej udalo sie nagrac nasza zabawe na strzelnicy. Material wklejam dla wywolania usmiechu w niedzielne przedpoludnie, prosze miec na uwadze ze bylem wlasciwie jedynym, poza osmioletnim synkiem przyjaciol trzezwym osobnikiem w towarzystwie, a nastepnie wziac [...]

[...] znawców co mógłbym dodać, wyrzucić ze swojej amatorskiej diety. Wracając do odżywiania to powiem że jadam może zdrowiej ale nie koniecznie w tym kierunku co bym chciał. Na śniadanie jadam przeważnie (7-00): - 1 duży jogurt + owsiane płatki + otręby pszenne. - 1 duży kefir + jakieś kawałki razowego chleba do tego. - Czasem kanapki razowe, bez [...]

Drugi. Czy ja zawsze w dzien wolny musze wstać o 8 %-) zaraz trzeba sie ogarnac, zjesc śniadanie i ruszać w drogę

Hej. Udało mi się po dosyć długim czasie ukończyć dietę, ale nie do końca wiem, czy jest odpowiednia, dlatego proszę o ocenę i ewentualną poprawę. :) Wzrost:182 Waga: 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3093 Kalorie w diecie: ~3500 (3093+400) 7.00 - Śniadanie - Trzy kromki zwykłego chleba po 30g - Szynka z piersi kurczaka (60g) - Chrupaki pszenne [...]

Zjedz najpierw śniadanie później BCAA - trening siłowy bez węglowodanów po całej nocy to masakra. Masz budować coraz większą i utrzymywać masę mięśniową, którą masz. Na pewno będzie dziwnie dla organizmu i Ciebie - Z tym, że po treningu porannym powinieneś mieć fajnego powera na cały dzień.

no i II sniadanie- sam owoc to nie posiłek, chleba czy bułek chciałabym uniknać i mam taki problem chyba że masz pomysł :-)

te izostary wywal z diety, po co ci to? na sniadanie daj platki owsiane, batonik wywal, odzywka bialkoma od biedy moze zostac

Z taką dietą od 2 tygodni jestem, wcześniej jadłem prawie wogóle nie zróżnicowane jedzenie tzn, na śniadanie Jajecznica z 5-6 jajek , albo koktajl, obiad piersi z kurczaka w różnoraki sposób przyrządzenia oczywiście z ryżem, kolacja jakiś twaróg czy ser biały .

[...] zmiany rano i popołudnie. W jeden tydzień będę ćwiczył tak jak zawsze między 17 a 19 a na drugi tydzień rano. Czy takie co tygodniowe zmiany nie zaszkodzą ? Tydzień wieczór tydzień rano. I pytanie jeszcze, czy jak będę ćwiczył rano to na pusty żołądek ??? Wstaje BCAA i na siłke i dopiero po treningu śniadanie? Bardzo proszę o porady. Pozdrawiam!

Dałbym zaraz po przebudzeniu zanim śniadanie zjesz aby szybciej substancje ze scorcha się wchłonęły a nie z pożywieniem się wymieszały.

[...] ćwiczyłem. Mam dość konkretną dłoń, ogólnie ręce nie są złe aczkolwiek do poprawy. Mam ten niegroźny, niewielki przeprost łokci (chyba fizjologiczny). Jak się odżywiam? Na śniadanie prawie zawsze jem płatki z mlekiem. Do tego herbata czarna lub zielona. Jeśli nie płatki to kanapki z białego chleba z twarogiem lub innym serem, żółtym lub [...]

Właśnie trochę to dziwne. Ja zwykle jem śniadanie z 3 jaj i 2 kromki chleba, potem serek biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. [...]

[...] :P jedynie spacer żwawy, jakieś ~2h właśnie zaliczyłem. ALE DO RZECZY %-) : "KEBAB DAY" czyli od 12 do 16:30: 1) talerz kebab XXL kurczakowy z sałatkami (dobre i zdrowe śniadanie... :))) 2) mix sałat + 180g duszonej piersi indyka + ~450g malin vinaigrette + warzywa, a do tego 120g żytniego razowego z piklami, piersią indyka i 50g sera [...]

Kocio - wywaliłem ryż biały i zastąpiłem go brązowym, dodałem owoców w postaci banana, taki owoc najczęściej jest w domu. Do tego z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i [...]

Witam, wklejam wam moją dietę do oceny. Jestem początkujący w tym temacie, dlatego proszę o wyrozumiałość. Wiek: 21 lat Waga:77 kg Staż: 4 miesięcy +5kg Inne sporty: Kick-Boxing, mma, bjj Typ budowy: chyba mix ekto/mezo (drobnej budowy kostnej, lecz bez problemów z budowaniem masy) Trening - masa [...]

co najlepiej na sniadanie jesc?