śniadanie

DZIEŃ 2/42 Wtorek, 6.07 MICHA: 6:30 -> omlet (jajko + płatki owsiane), płatki whole grain na sucho, zielone ciasteczko z kurczaka* 9:30 -> szparagi, kurczak, lizak lodowy 12:00 -> szparagi, łosoś z grilla, pomidor 16:00 -> makaron ciemny, cyc kurzy gotowany TRENING 19:30 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, brzoskwinia, mleko [...]

[...] Jogurt naturalny 15.00 tuńczyk+ ser biały 17.00 Kurczak/Indyk na ostro /Ryba z folii +oliwa z oliwek Przeanalizujmy : 2 jaja kurze 166,8 kcal ( kawy nie licze) To nasze śniadanie czyli 166,8 kcal ok 15 g białka + ~11 g tłuszczu II śnidanie jogurt naturalny -> powiedzmy 400 g - 264 kcal , 16 g białka 20 g węgli , 15 g tłuszczy III posiłek [...]

Przy okazji (właśnie się obudziłam) melduję, że mózg mam przez Was nieco wyprany. Otóż: Śniło mi się że jestem w hotelu a tam śniadanie serwowane jako bufet. Podchodzę do michy z owocami a obok niej wieeeelkie "omlety" czekoladowe z bitą śmietaną. Już miałam za jednego chwycić gdy (w śnie!!!!) sobie przypomniałam że przecież jestem na [...]

Pierwszy raz Mi sie tak zdarzylo,ze zjadlem twarog na sniadanie xD

myślę że nic się nie stanie, ale na drugi raz lepiej zjedz na śniadanie łatwiej przyswajalną postać białka lub wymieszaj twaróg z WPI/WPC

twaróg jest dobrym źrółem białka także na śniadanie mozna zawsze zrobić pastę

Jedz jaja. Jaja są dobre. Może trochę więcej niż jedno, co? Jajecznicę z trzech na śniadanie, powiedzmy? To chyba nie tak ciężko w siebie wcisnąć... Próbuj. Łam swoje słabości na kolanie. Bo tu już nie rozchodzi się o Twoje zdrowie, a życie. A życia nie warto tracić na rzecz choroby psychicznej. Uwierz na słowo, wiem z doświadczenia.

[...] nie będzie skasowane a mianowicie mam problem ze śniadaniami (nie podchodzą mi żadne płatki owsiane, kukurydziane, ogólnie nic co łączy się z mlekiem i jogurtami) Tak więc prosił bym o jakieś sugestie co mogę zjeść na śniadanie aby było w pełni pożywne i miało wszystkie składniki odżywcze potrzebne do rozbudowy masy mięśniowej :) Pozdrawiam!

Witaminy i spalacz uzywam :) Dzis zakupilem nowa puche bialka 5lb MATRIX WHEY PROTEIN POWDER. Dlaczego uwazasz ze twarog to zly pomysl na 2 sniadanie ? Breaky robie pomki i takie tam :),tunczyka cala puche tak i tak zjadam dziennie.

[...] i robię szejka. Jak jest gorąco to mniej mleka a trochę lodu. Z tego co słyszałem w twarogu są aminokwasy BCAA więc chyba nic nie stoi na przeszkodzie by jeść na drógie śniadanie razem z węglami powinno być ok. Spróbuj zmieniać posiłki byś kiedyś nie przejadł się dietą bo może być tak, że już nie spojrzysz na twaróg, jak już mówiłem extra [...]

duzo ale to nie najwiekszy problem. jak juz sie 'siedzi" te pierwsze tygodnie w ckd i przychodzi taki dzien w którym na śniadanie jesz smakowite płatki owsiane z bananem trzeba uważać by nie obudziło sie w Tobie zwierze które zjada wszystko co słodkie i niezdrowe z domu. na poczatku wiekszosc moich ładowań tak sie kończyła ale to juz [...]

te placki mogą być dobre ale na drugie sniadanie bo na pierwsze już od 5 lat płatki owsiane z mlekiem i bakaliami

Za mało ww, zdecydowanie. Na śniadanie same proste daj.

hahaha chlopy dzieki wielkie akurat plecki mam w niedziele wiec na bank napisze. Buli co do diety wyglada tak: Sniadanie: -1 zoltko , 7 bialek - 100g chleba zytniego -herba zielona - wit i mineraly nastepnie ugotowane 150g ryzu, 400g kuraka ryz podzielony na 4 posilki lub 5 jesli trenuje kurczak dzielony na 5 posilkow zawsze do pierwszych 3 [...]

[...] z kurami (jeśli nie wcześniej). __________________________________________________________________ DZIEŃ 21 Niedziela, 25.07 MICHA: nie liczona. Produkty zdrowe. Wiem że na śniadanie wpadło:whey, mleko, truskawki, płatki wielozbożowe. Potem już było 2 awokado, przeraźliwe ilości migdałów, 3 brzoskwinie i 100g kurczaka z grilla. Wartości [...]

niepoprawna. Poczytaj posty squixa, co i jakiej porze jeść(węgle proste tylko na śniadanie itp.) i ułóż jeszcze raz. Do 30 minut po treningu białko.

musisz próbować jaka ilość węgli na śniadanie da Ci energię i Cie nie zamuli, tutaj niema żadnej reguły, każdy organizm inaczej reaguje, także dojdziesz do tego metodą prób i błędów:) pozdro

Tez tak wlasnie mam, dlugo nie lubie spac, bo chodze bardziej zmeczony niz wypoczety. Dzis bylo okej, zjadlem normalnie platki owsiane robione na mleku + musli swojej roboty (ananasy, jablka, rodzynki itd) i bylo okej, nawet pyszne, z rok mleka nie pijlem i chyba je zostawie na sniadanie dla mnie ekstra

[...] Dwa gipsy przez wakacje. do tego brałem METHOTREXAT (zastrzyki ) w większych dawkach tym badziewem leczy się raka. Do tego jeszcze pare tabletek . dochodziło do tego, że na śniadanie potrafiłem przed posiłkiem zjeść 3 tabletkia a po posiłku 12 tabletek. Miałem istne kolorowe cukiereczki. Masakra. Staw skokowy już wyleczyłem. Długo to trwało, [...]

[...] Vitalij ma pecha,ze urodzil sie w tych czasach...To fakt. Ale wielu bokserów miało tego pecha(Marciano) czy Holmes i Tyson. Tyson przestał byc krytykowany gdy zjadł na śniadanie Franka Bruno i wytarł paroma osobami podłoge w latach 90-tych...To samo Holmes,którego nikt nie mógł upokorzyć w ringu w latach 90-tych...Udowodnili,ze nie rządzili [...]