śniadania

[...] treningu czwórek widać było że organizm zaczynał się buntować i z każdą minutą osłabiać. Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania dzisiaj do po treningowego. Dieta Wczoraj standard czyli 3 posiłki kurak+ ryż, do jednego z nich łyżka oliwy, po powrocie z pracy serek wiejski z orzechami. [...]

[...] obciążeniem. Trening udany, mam nadzieje że w tym tygodniu każdy kolejny będzie lepszy! Suplementacja: - WPC Econo v2 - 32g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania Dieta Co do wagi to ważyłem się dzisiaj 76,6, pas 77 - pomiary raczej oszukane - szczególnie waga bo pewnie sporo zostało po weekendzie Wracam do wypisek z diety, [...]

[...] biceps. + rotacja zewnętrzna 2x2,5x15 no money 2x2,5x15 Prostowanie+ uginanie 20x22+30x22/20x22+30x22 Trochę długo zajmuje trening bo 70min.... Suplementacja: - WPC Econo v2 - 30g po treningu - Peak vitamins A-Z - 3 kapsułki do śniadania Dieta A na dzisiaj micha ta sama co wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b74ed56deb904d8f8a0bb6474a2922b9.png

Nie chce sie wpyerdalac, ale miska jest kierowana z duzej czesci kasa czy ocb? Moja kobieta jest teraz na low calories, ma jakies 1000cal ed, i glodna nie chodzi, rano bialka jaj, w ciagu dnia ma 400g miesa ed, troche warzyw, troche cottage itp i normalnie je przez caly dzien, jak kasa nie gra roli zamienil bym twarog itp tylko mieso wtedy [...]

Lubie gotować, ale kobieta śniadania robi bo mi się z rana nie chce :D

[...] w aucie zaaplikowałem z 20 batonów proteinowych a po powrocie do domu zjadłem duże ilości makaronu z tuńczykiem no i troszkę batonów :) Rano wstałem .. i zjadłem samego śniadania 22 tyś kcal ;D później wołowiny ponad 2 kilo zrobionej jako hamburgery i tak przez caly dzień jadłem i jadłem ;) A dziś już micha utrzymana właśnie teraz pieszczę [...]

/SFD/2018/8/26/5b80401d84924e4fbdebe9ec7d32a89e.jpg Pierwszy raz robiłam MC sumo. Mówili, że podobno będzie lżej niż przy innych, a tu guzik z pentelką. Naszykowałam sobie obciążenia do 40kg, stanęło na 30 i kuniec. Nogi płonęły, dosłownie i to bez aktywacji, bo nie miałam czasu. Polubimy się na dłużej :) Dzisiaj znów po wczorajszym domsy na [...]

[...] - długo trzymają ;) Śniadanie i obiad tutaj jak najbardziej ok, kolacja taka sobie jeśli długo się siedzi wieczorem, mimo ponad 600kcal brakło tłuszczu. Bardzo lubię na śniadania te omlety jajeczne, szybko i smacznie :-)) /SFD/2018/10/6/5a7b4c5ef353445ea0be65d95979ac76.jpg /SFD/2018/10/6/2c2fe7fdd81a4e6d877eeb2e02a45d0c.jpg [...]

Jejusiu, bułeczki to życie! Zbieg okoliczności, ale mnie też dziś poniosło do dobrej, rodzinnej piekarni, coby do śniadania dorzucić węgli... Nie jadłam całe wieki :D Także u mnie też dziś na śniadanko +80g ciabatty orkiszowej wpadło, mniam!

Evelin doceniam twe rozpis ale tak jak wczesniej wspominalam, zostaly mi 4miesiace szkoly gdzie przy pierwszym posilku nie moge spedzic zbyt duzo czasu np by zjesc i jajecznice i owsianke... drugi posilek jem w szkole a wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, [...]

UPDATE Śniadania nie dojadłem kasza z jajkiem mi nie weszła. :) Muszę inaczej to skomponować, ale reszta dnia mnie zaskoczyła. O 9:00 już ssanie w żołądku więc zjadłem drugi posiłek, godzina 12:00 znów ssanie, tam samo teraz przed 16tą, czuję jakbym miał podwyższoną ciepłotę ciała, strasznie gorąco mi w twarz, mam tak od 3 dni. :) Przeziębienie [...]

[...] jeden dziennik i utkwiła mi Twoja wypowiedź "Zadnych bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow" poczułam się jak tucznik,bo czasami zjadam do śniadania dzisiejsza micha 1 owsianka (owies, mleko, miód) + jaja TRENING whey + gruszka 2 kurak, surówka 3 wiejski, gruszka 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 j.w 6 whey z [...]

zapomniałem dopisać, jajka też były %-) .. ale dzieki za uwage od jutro dodam 30g prochu do sniadania.. dzisiaj robilem nogi, zrobilem 3 cwiczenia (w domu bo nie zdazylem na silke) Prostowanie na prasie do nog, wykroki z hantelkami, przysiady, i na łydki 2 cwiczenia.. wszystko po 4x12 powt. na łydki po 25 powt... Micha: 800g pieczonego [...]

Niedziela Po sześciu dniach treningowych , dzis odpoczynek Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Białko - po sniadania Szama 1.30g białko + 300g białka jaj + masło orzechowe + borówki 2.150g piers z kurczaka + 100g schab + 15g [...]

Tak zaplanowałam sobie jedzenie na jutro, chce zobaczyć jak będą działać na mnie śniadania b+t, nie wiem tylko jak nabić węgle, bo opierały się one u mnie głównie na śniadaniu 8-) /SFD/2016/11/27/58253228a2684780ba59331d61e00144.jpg Zmieniony przez - Andzia2376 w dniu 2016-11-27 22:36:10

[...] mi te mieszanki warzyw. Fela, podane wartości są super! Mam szczęście, że od wielu lat pracuję w miejscach, gdzie są takie stołówki. Niestety, dziś pokłóciłam się z panem serwującym jajka na śniadanie w stołówce (zaspalam i nie było śniadania w domu) i w rezultacie musialam jeść owsiankę instant Zmieniony przez - staua w dniu 2011-02-18 17:12:06

hehe mineralfit to mineraly, a nie witaminy tez dlatego pytałem, bo musiałby wyjsc nowy produkt, o któym nic nie wiedziałem ja osobiscie biorę 2caps do posiłku potreningowego ale możesz również dołączyc 2x1caps do którego s posiłku lub np 1caps do sniadania i 1caps do kolacji

Dodatkowo rano do śniadania vita min multiple sport olimpa Teraz moje opłakane foty (wstyd wstawiac aż...) Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-10-10 23:22:03

Solar- nic nie wciskał, nic nie mówił, tylko jak kupiłem to spytał czy wiem jak stosowac i później już to co napisałem wcześniej. Ogólnie gośc sympatyczny Omlety wale z 3 jaj, bo do nich zapijam jeszcze 100g gainera który wg etykiety ma 30 g białka Co do posiłku przed i po treningowego to tylko wczoraj było cos smażonego zwykle gotowane na [...]

[...] Przed snem: 5.Serek wiejski z warzywami+ 2 kromki razowca Muszę przyznac, że coś jest w tych super rozdrobnionych cząsteczkach białka w Nitro-techu ;-P 40min po zjedzeniu śniadania już mnie ssało nieźle Dodatkowo dzięki Nitro-Techu został wyeliminowany problem z rozkładem dawek crea coli Przypomnę tylko, że w dni treningowe (trening ok [...]