śniadania

Najbardziej pasował by mi taki rozkład dnia: o 9 dbx, o 9:20-30 śniadanie, 9:50 rowerek - 30 min narazie. Na rowerku leci ze mnie, że można lać w butelki, dywan pode mna robi sie mokry :D. Czy taki rozkład supli, aero, śniadania jest w porządku? Zmieniony przez - Masterion w dniu 2012-04-30 16:17:35

[...] ale na moje urodziny wzniosłam winne toasty %-) Już nie będę, raz w roku :D w każdym razie starałam się jeść zdrowo, ale wstyd było mi zapieprzać z miseczkami, gdy mieliśmy śniadania wpisane w cenę, a na obiady chodziliśmy integracyjnie do restauracji. Zrobiłam sobie pomiary i niestety od trzech tygodni bez zmian. Co robić? Jeśli któraś z [...]

Dzięki, trochę już poczytałem. Na pewno muszę zacząć jeść częściej, bo do teraz bardzo rzadko jadłem śniadania. Kolejna rzecz: zacznę jeździć 6 razy w tygodniu przez 60 minut na rowerze. Muszę jeszcze poszukać jeszcze ćwiczeń, które pomogą mi popracować nad tym brzuchem. :)

normalny posilek. przeciez skoro biegasz na czczo, to potem zaczynasz od sniadania- to co masz w diecie

cuts saszeta rano i przed tr (w dnt rano i popoludniu) animal pak do sniadania wf przed tr

nie daj tylko do śniadania, tak możesz mieszać

Ryż kupuj w Lildu masz sypany 500 gram za 4 zł był za 3 ale już podnieśli co nie zmienia faktu że masz 100 gram więcej. Wołowiny ja nie jadam niestety tak często i jajek Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super [...]

Cze, Ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. Mam takie proszki jak: ... Chodzi o to że nie chodzę na siłownie. Trenuję siatkówke 4/5 razy tygodniowo i w domu jakieś lekkie ćwiczenia typu pompki. Mam 190 wzrostu i waże 85 kg. Czy mogę brać któreś z w/w białek, czy co tam [...]

[...] węgle Ci nie wchodzą, to część zamień na tłuszcze, bo i tak masz ich mało (ja sam mam mniej, ale większość jedzie na wyższej ilości, przynajmniej 1g/kg). I póki nie będziesz miał tego WPC, daj jakieś inne źródło białka do śniadania, bo oprócz tych kilku gram z maślanki nie ma tam białka zwierzęcego. I tak jak mówiliśmy - zwiększaj powoli kcal :-)

Ok tak zrobie dzieki :) A co do paka to wtrakcie sniadania

Obniżyłem trochę węgle jakieś parę dni temu i pytanie czy mogę znowu obniżyć, bo po prostu chyba nadal to jest za dużo, gdyż wpycham w siebie tak z 1/3 śniadania i nie jest to przyjemne. EDYCJA A teraz nie mogę zjeść 2 posiłku, bo nie jestem głodny i tylko w siebie wpycham, wiec idę na siłkę po 1 posiłku. Wcześniej obniczyłem o 140kcal z węgli [...]

Anticatabolix - przed treningiem/ przed aerobami Gainer rapid maxx 5 kg-wg brakow w diecie, np miedzy posiłkami o długim odstępie czasowym albo po treningu noxpump - przed treningiem bcaa 100 tab - przed treningiem/ przed aerobami ale to to samo co anticatabolix jezeli sie nie myle mineraly i vitaminy - do sniadania kreatyne i dextroze z Trec - [...]

Tutaj screen z całego dnia żywieniowego :) Bilans całkowity to: ( na tym screenie plan nie uwzględnił śniadania) Kalorie 1500 Białka 82 Tłuszcz 36 Węglowodany 204 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e243a103d2a2445eabc49b0291778a96.JPG A co do ćwiczeń siłowych mogę je wykonywać w domu. Zmieniony przez - ZanetaZr w dniu 2012-05-06 17:16:28

[...] War (by Guru) TH (by Guru w drodze do mnie) DeepSleep (by Guru w drodze do mnie) Omega3 (Olimp) ZMA (Tested, Activlab) Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. Witaminy do śniadania po 1 kapsie witamin i minerałów BCAA około treningowo ew. w DNT przed aerobami Leucine~7g Białko 30g Carbo 30g po siłowym Venom 3.0+ 1kaps w połowie siłowego(pod [...]

jak dla ciebie mejkelko tabletke podziel na 10 czesci i jedz 1mg dziennnie... ale na twoim miejscu zaczalbym jesc sniadania a nie metke%-)

Witam ile brac i jak brac: Mass Activator Napalm HI TEC BCAA Powder Creatine Xplode Powder OLIMP Vita-Min Multiple Sport witaminki do sniadania kreatyna po treningu i w DNT napal przed treningiem BCAA przed i po lub przed i w trakcie treningu (zalezy jak ciezki i dlugi trening robisz) 1g/10kg masy ciala = porcja amin nie prochu MA wedle [...]

07.05.2012 DIETA Od piatku dieta ogarnieta ale bardziej intuicyjna. Wegle daje tylko do sniadania i posilku przed oraz potreningowego. Reszta posilkow to bialko + tluszcz. Jako zrodlo tluszczu idzie ser zolty i oliwa. Nie kupuje orzechow bo mam ich spory zapas tylko jeszcze nie wiem w ktorym kartonie sie ukryly. Jako wegle owies, makaron [...]

[...] 40-50 minut trzeba wyjść na autobus, rowerek sobie dzisiaj odpuszczę, wolę nie ryzykować choroby. Ogólnie, zamiast jogurtów, kefirów czy innych tego typu rzeczy musiałbym do śniadania zacząć szamać jajca, mięcho czy coś, albo WPC. Z tym, że moi rodzice, dla których zupka chińska, sosy w proszku czy inne gówna ze składem dłuższym niż książka [...]

dt kreatyna 5g rano kazeina przed snem bialko wg braków w diecie no - xplode przed tr 30min size on - po treningu wit do sniadania oil do posiłków dnt 5g kreatyny size on i no -xplode - nie stosuj reszta j/w

[...] głodu :) czy to może być wynik jakiś błędów w żywieniu? ostatni posiłek jem koło godziny 22.00 - serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa z wodą. wstaję o 7.00. zacząłem praktywować takie coś- wstaję 2 godziny przed śniadaniem, tzn koło 5.00 i wypijam odzywkę białkową z mlekiem, potem 2 godziny drzemka do śniadania. dobre to rozwiązanie?