śniadania

[...] uginanie stojąc 3x10 Dieta i suplementy 1 razowy z tuńczykiem, pomarańcz 2 makaron z tuńczykiem i groszkiem 3 ziemniaki, surówka i ryba panga 4 ryba z surówką 2x omega 3 do śniadania i obiadu 1x garlicin 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit przed treningiem Dzisiaj gorący dzień, polatałem chwilę z łopatą a pot po dvpie leciał. Jak narazie jestem [...]

[...] 3x10 wyciskanie hantli 3x10 Dieta 1 razowy z łososiem 2 pierś z kury, ziemniaki, surówka 3 razowy z wędliną 4 hamburgery domowe Suplementy 2x Fire Fit przed treningiem 3x omega 3 do śniadania 1x chrom 1x cynk Fajny trening wyszedł, dobre czucie barków szczególnie tylnych aktonów. Tydzień na Fire Fit już za mną. Tymczasem Top Trendy - kabarety

Czemu tak malo ww, na sniadanie, a wlasciwie wcale ? Nic dziwnego, ze ci podjadanie w glowie. Zjedz porzadna porcje platkow owsianych, wywal twarog, bo to nie jest produkt na rano. Do drugiego sniadania orzechy dodaj. Potem OK, Co z tym pomaranczem, to niby po treningu ? Jezeli, to po treningu, to nie chleb, tylko ryz, lub kasza. Ostatni posilek, [...]

Ja bez kawy (z niewielkim dodatkiem mleka) nie wyjdę z domu, bez śniadania jeszcze jakoś przeżyję, ale bez kawy nie ma szans ;-)

No u mnie mialo byc bez sniadania i kawy %-)

Inez: Dzień zaczynamy od pożywnego śniadania. Od 11h Polki zawitają na scenie. Zaczynamy od fitness sylwetkowych. Ładowanie czas start! /SFD/2017/5/5/69a87a37969f4c0a947f69c39ec534e5.jpg /SFD/2017/5/5/8ed6cf363ea04bab944295e13ae6a35d.jpg /SFD/2017/5/5/1dd2b00323f84baabe6a44bdf4742cd6.jpg

dziekuje qazar za poprawki.co do tej kaszy lub ryzu do obiadów,jakoś przyzwyczaiłam sie jadać miesko tylko z warzywami. jak widze wyraźnie sugerujesz zmienić przyzwyczajenia sniadania mam zawsze takie same,musli i bialy ser.kolacje jadam beztłuszczowa,stad ta chuda rybka. moim celem jest zrzucenie 3-4 kg "tluszczyku",kolacje jem dosc [...]

[...] mam rozkład: 40g płatki, 1 jajko, 10g odżywka, 10g len, woda do odp konsystencji i odrobina masła (3-5g). Jak nie mam kiedy zaplanować miski to sobie zaczynam od takiego śniadania, a potem, jak inni, dopasowuję resztę do rozkładu. Ważenie dużo nie zajmuje, bo kładę miskę na wadze i kolejno dodaję produkty. Ryż masz w torebkach po 100g, jaja [...]

ona - dokładnie o to chodzi - po treningu nie chce się jeść a nie będę wpychać na siłe a że mam trening rano i od śniadania mija 4 godziny to fajnie jest przyjść do domu i wypić taki koktajl żeby na żołądek coś siadło zanim się przygotuje coś konkretnego. I mam to samo że jak koktajl jest słodki to zaspokaja mi on ochotę na słodkości :-) chyba [...]

Qazar albo inni he wczorej od Ciotki dostalem cala siatke orzechów wloskich i chce je wkomponowac w diete mysle se czy niedodac ich do sniadania co zarazem zwiekszy akalorycznosc bo po moich wyliczeniach wyszlo ok 1600 kc a powinienem wcinac o okolo 200 wiecej :P wiec jak dodam do sniadanka ze 30 g to bedzie ok co nie :) juz jutro zaczynam mam [...]

dorzuć do śniadania zupkę chińską i będzie idealnie!! poczytałeś coś w ogóle, czy tak strzeliłeś sobie z tą dietą na oko? pzdr/

[...] obiad 18:00 Brązowy ryż + dużo warzyw +oliwa + mięso/rybka Z mleka w proszku zrezygnuj słonecznik zawiera dużą ilośc omega 6 więc z niego rownież zrezygnuj V Pierwsza kolacja 20:00 1. 2 x jajko całe na miękko(120 g/jajka daj do śniadania VI Druga kolacja 22:00 Przed snem zjedz ser twarogowy + warzywa, oliwemożesz dać do innych posiłków

Ale czym można ten twaróg zamienić? A może koktajla jakiegoś walnąć? EDIT. No i dalej nie dowiedziałem się, czy to buła "ekstra" czy po prostu te 2 buły z drugiego śniadania, rozpisywałbyś się bardziej domer Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-30 21:54:45

[...] przedtreningowy koktajl? Ile powinien mieć białka, ww, tłuszczy? Ale to najmniejszy jeszcze problem - jakie to powinny być białka, ww i tłuszcze? A co mam wsadzić w II obiad skoro wywaliłem z niego ryż dla obniżenia poziomu węgli? No i jeśli jajca dam do śniadania to co mam wstawić za nie? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-31 19:30:51

Dzięki Tom. Nie najgorzej wyszło, tym bardziej, że fota robiona po tygodniu bez treningu. Śniadania teraz różne, na co mam chęć to wpada. ;) A, że świnka była zabijania to grzech nie zjeść świeżego boczusia i smalczyku ze skwarkami. :)

OK, czyli dodam coś do śniadania i do obiadu, tak po 200 kcal do obydwu tych posiłków. Posiłek 4 i 5 wyrzucić? Po prostu jestem głodny przed treningiem jak obiad jem o 14 a zaczynam trenować o 19. Zastanawiam się też czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o pracę to fizycznie mam niewymagającą robotę. Treningi zaś wyglądają [...]

Zaraz po przebudzeniu - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 kg JAK MASZ BIAŁKO TO MOŻESZ TU JE WRZUCIĆ 30 min po - sniadanie + bialko ( ile g/ kg ?? ) PODAJ SKŁAD ŚNIADANIA Z GRAMATURĄ 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg 1-1,5 CAP/10KG Odrazu po treningu - SWG 4000 olimpu 1,4 g / kg + BCAA 1kaps/10 kg BCAA NIE MA [...]

nooo to mnie zaskoczyles milo, nawet policzylem i dobrze wyliczone.. niepodoba mi sie jedynie to, ze po treningu dostarczasz baardzo malo ww.. wg mnie uzulepnienie 200g ww do snu po ciezkim treningu to minimum.. inaczej nie osiagniesz pelnego stanu anabolicznego wiec zmien troche ta dietke.. co do koksu.. 20mg x 10dni 30mg x 15dni 20mg x 5dni [...]

k***a nie dalbym rady tego j/nj bez sniadania nie potrafie funkcjonowac i h. by mnie strzelil

[...] się porcja EAA XTRA, która od razu da nam zastrzyk wszystkiego co potrzebuje nasze mięcho, a my po jej przyjęciu możemy na spokojnie zająć się przygotowywaniem naszego śniadania. EAA XTRA jest najbardziej nabite aminokwasami ze wszystkich produktów, dlatego dostarczenie ich od razu po przebudzeniu pomoże nam w naszej misji KATABOLIZM - [...]