Moja dieta redukcyjna do oceny !

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 88

Wzrost : 174

Obwód klatki : Nie wiem

Obwód ramienia : Nie wiem

Obwód talii : Nie wiem

Obwód uda : Nie wiem

Obwód łydki : Nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna

Odżywianie : ???

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów

Stan zdrowia : Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : jak będzie cieplej biegi, rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej- Nic
obecnie - Olimp thermo speed extreme

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Co to znaczy?:D Jesli cos wiecej niz thermo speed to nie :). Chyba ze witaminki typu "Centrum" i magnez ( na serce)- serducho zawsze warto wzmocnić ^^[chyba xD].

Stosowane wcześniej diety : Brak

Posiłek I:
- Musli 50-60 g
- Jogurt Naturalny 150g
- oliwa z oliwek 15ml
- Kromka chleba razowego pełnoziarnistego // litewskiego // dyniowego
- plasterek szynki z indyka (nie wiem ile waży ^^)
- plasterek pomidora
- pasek papryki
B-32g; W-45; T-28

Posiłek II(szkoła):
- pieczywo razowe pełnoziarniste // dyniowy // litewski 2kromki
- polędwica z indyka 60g
- jajko kurze (1 plasterek)
- pomidor lub papryka
- Jabłko
B-27g ; W-5g ; T-15

Posiłek III(szkoła):
- pieczywo razowe pełnoziarniste // dyniowy // litewski 2kromki
- polędwica z indyka 60g
- jajko kurze (1 plasterek)
- pomidor lub papryka (ogórek)
B-27g ; W-2,5g ; T-4g

Posiłek IV:
-Jabłko


Posiłek V:
- mięso z piersi z kurczaka/ryba gotowane na parze 150g
- kasza gryczana/ryż brązowy 50g
B-35g; W-35g; T-18

Posiłek VI:
- łosoś w sosie pomidorowym // tuńczyk w sosie własnym 150g
- Ryż brązowy //kasza 50 g
B-31,5g; W-2g; T-1,8g

Razem: B-166g; W-87g; T-87g; 1840kcal ( podaję mniej więcej możliwość pomyłki ; niepewność pomiarowa +/-5g each).

Chciałbym również abyście mi powiedzieli co mogę jeść na obiad zamiast piersi z kurczaka/ryby.
Co jeść oprócz oliwy z oliwek i nasion aby dostarczyć tłuszcze organizmowi?

Czekam z niecierpliwością na pomoc. Proszę o wyrozumiałość gdyż jestem nowicjuszem. Dziękuję za wszelkie podpowiedzi, poprawki, porady! =)

Zmieniony przez - Bourney w dniu 2009-02-24 20:41:57

Zmieniony przez - Bourney w dniu 2009-02-24 20:42:11

Zmieniony przez - Bourney w dniu 2009-02-24 21:05:54

dorzuć do śniadania zupkę chińską i będzie idealnie!!

poczytałeś coś w ogóle, czy tak strzeliłeś sobie z tą dietą na oko?


pzdr/

Posiłek IV:
-Jabłko

boski posiłek ;)

posty podwieszone ;)

Trochę czytałem. Może zamiast sie wymądrzać to byś powiedział konkretnie co jest źle specjalisto za dyche? Gadać kazdy potrafi ^^