śniadania

huh powodzenia z jedzeniem tego sniadania

ok, tak więc do śniadania dorzuciłbym ze 2 białka z jajek kurzych, ograniczył płatki do 150 gram. drugie śniadanie wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu białego i miesa po treningu, to bedzie 20:30-21:00. [...]

ok, tak więc do śniadania dorzuciłbym ze 2 białka z jajek kurzych, ograniczył płatki do 150 gram. Jajka możesz jeść całe, dwa raczej nie wystarczą. drugie śniadanie wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. OK banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu [...]

[...] można startować od 0 i z czasem obcinać. " zgadza się z tego co widzę i tak jedziesz na minusie po podanym btw dbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych do śniadania daj orzechy włoskie na przykład potem możesz dać troszkę masła czy smalcu bądź tłustszego mięsa potem oliwe na kolację również jednak przed treninmgiem nie dawaj [...]

przy niedoborach b12 moze pomoc na apetyt i regulacje metabolizmu(ale u osob otylych) podjadaj zalecaną porcje do sniadania aakg widze zastosowanie okolotreningowe - przed i po treningu ze wskazanem na PRZED(jesli szukamy oszczednosci to mozna podarowac sobie potreningową porcję)

za chwile wychodze do kina i wroce dosc pozno wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: [...]

nie no, wiem, co to IG ale surowa marchew chyba nie jest zła. zreszta, pomidory i tak wole. dzieki za rade dot. tych wegli, nadal za duzo bialka mi wychodzi, musze wiec zrobic sniadanie "bogate weglowo", zawsze sniadanie jem najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo [...]

o w mordę, 12 h już a jeszcze bez śniadania , idę nadrabiać biegiem

Cześć wszystkim. W listopadzie kończę 17 lat. Mam 172/173 (dawno nie mierzyłem, ale postaram się znowu dokładniej zmierzyć i ważę 63 kilogramy (ważyłem 66, ale schudłem, myślę że to dzięki odstawieniu słodyczy i słodkich napojów). Od około 2, 3 miesięcy piję tylko wodę mineralną bądź herbatę bez cukru. Nie jem słodyczy prawie wcale (czasem się [...]

[...] potreningowy. Teraz mam problem bo nie wiem czy jeść obiad przed treningiem (godzina ~11) - chyba nie dam rady. Czy też normalnie śniadanie potem jeszcze kolejne 2 małe śniadania i na trening. A po treningu posiłek potreningowy i dopiero obiad po jakiejś godzinie ? Ze śniadaniami i kolacją chyba nie będę mieć problemów chyba, że wczesna [...]

To dodam 15-20g oliwy do śniadania to wyjdzie mi 1703kcal

qazar a co jest złego w takim sniadaniu. tzn. napewno chodzi o mleko ale teoretycznie raz dziennie do sniadania nie zaszkodzi. oczywiscie do tej owsianki dodac 2 jaja i pełnowartosciowe sniadanie mamy

to nie żadna dieta 1. jak się ma sałatka grecka do płatków kukurydzianych, wg mnie to dwa posiłki zupełnie innego rodzaju ze śniadania bułke wywal kukurydziane zastąp owsem jaja ok 2.między śniadaniem a obiadem posiłek zrób 3."ogóreczki małosolne" do wywalenia(sama sól kwas i woda) daj jakieś warzywa nie przetworzone możesz ewentualnie [...]

głownie to się rozchodzi o to ze mam tak ww + bialko + fat ww + bialko trening all in on (ww+ bialko) ww + bialko bialko + fat bialko + fat bialko I nie wiem czy obciac z przed treningowego i sniadania i dac jeszcze ww w 1 posilku po treningu .. Zwracam sie tez do kogos kto moze tak stosowal i byl zadowolony ;s 4,2 ww a 5 to roznia na 5 wiem ze [...]

ale w sniadaniu musi byc białko. z mleka nie masz go za dużo ;) najwyzej delikatnie utnij z tamtych posiłków ale do sniadania wrzuc ! qazar a jak Ty to widzisz ?

[...] - mountain climbers x30s pobawiłam się w rozpiski diety na 1600kcal i wyszło B/T/W 140/58/132 1610kcal, a w 1836kcal 154/68/152 może tak być? Pytam dzisiaj,bo jutro już zacznę jeść to może być za późno no ale i tak 0,5kg truskawek w ciągu dnia uwzględniłam (do śniadania i po treningu ) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-28 11:34:08

mi też kiedyś starczało na miesiąc (30g do śniadania) ale od kiedy spróbowałem innych białek, 1 kilo męczę od 3 miesięcy bo takie to paskudne

A jesteś pewny że 3500? Jak uważasz że powinieneś jeść mniej tych węgli to spróbuj na mniejszej ilości (np zacznij od 3200 kcal) i jak nie będzie szła masa to dodawaj węgle (najlepiej do śniadania/przed/potreningowego)

Kukurydziane okazyjnie lepiej jedz owsiane. Salami, ser gouda - out . Zamiast tego jakieś pożądne mięcho - tuńczyk/pierś z kuraka. Banan do śniadania albo po treningu. Kiedy trening? Ziemniaki tylko czasami za ziemniaki daj ryż/makaron - i to więcej bo 100g ziemniaków to bardzo mało przed treningiem (bo podejrzewam że to przed treningowy) Bez [...]

shock przed treningiem storm po treningu glutamina rano i przed snem wit. i o-3 do śniadania może być