śniadania

Dorzuc bialka do sniadania. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/05/2015 09:02:00 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/05/2015 09:02:49

[...] to dzień po dniu niskim, po dniu średnim czy po dniu wysokim, więc codziennie inaczej będzie. Suplementacja: Od razu po przebudzeniu: 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy c Do śniadania: Vitamin complex, b complex, 3g omega 3, 2500ui d3, 2g cla Przed treningiem: 10g bcaa, 10g glutaminy, 10g kreatyny, 3g DAA W trakcie: 5g bcaa, 5g glutaminy Po [...]

[...] - w 1 tydzień: 3 kapsułki (tj. 2250 mg) z czego dwie przed treningiem, jedna na noc; kolejne tygodnie: 4 kapsułki (3000 mg) dwie kapsy przed treningiem i dwie na noc - Wit B6 - zacząć od 200 mg - 100 mg do śniadania, 100 mg przed snem, jeśli będzie łeb bolał to max do 300 mg (150/150 mg) Proszę o sprawdzenie, ocenę i dobre rady ;) Pozdrawiam.

Kurczaki drogie? Gdzie ty żyjesz;)))) Odżywki mają sens tylko po treningu siłowym. Szczególnie te z węglowodanami. Zwykłe WPC można jeszcze dorzucić do śniadania. Sery paskudne? Kim ty jesteś??? : )

Siemka Od ok. 2 miesięcy jestem na IF 2000-2100 kcal i zrzucilem troche, nie chodziłem przez ten czas na siłownie ze wzgledu braku czasu. Treningi były chaotyczne i nie trzymały sie zadnego planu. Teraz chce zacząć na siłowni trenować FBW 5x5 i nie mam kompletnie pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę [...]

[...] T 70/90 Liczone tylko z pełnowartościowych źródeł. Czyli z ryżu same węgle, z kuraka samo białko itd. Pożegnałem się z niektórymi produktami, tj.: nabiał, owoce (na razie do śniadania zostają) i chleb. Węgle będą bazować tylko na ryżach/makaronach/mąkach/płatkach, białko na chudym mięsie/jajach, a tłuszcze na jajach/oliwie z [...]

Witam, aktualnie biorę kreatynę 5g rano do śniadania już od ponad 2 miesięcy. Od jakiegoś czasu pracuję całe dnie i ciężko jest z czasem na trening (1-2 x week FBW) Dieta też nie jest najlepsza, staram się jeść 4-5 posiłków pełnowartościowych, czasem wpadnie coś gorszego... mniej zdrowego , nie liczę dokładnie kcal. I tu pytanie czy brać tą [...]

@flex1976: mógłbyś spojrzeć na mój post (poprzednia strona) i skontrolować rozpiskę? Mam jeszcze pytanie, w jakich porach brać Witaminę B6? Tzn. czy owe 200mg brać rano do śniadania czy może rozbić?

Moze i lubisz sniadania na slodko, ale bez bialka je masz i tluszczu. Slodkie sniadania i mozesz sie pozniej bujac z insulina. W ogole Twoj posilek poranny i pozniej po poludniu to samo, jakies musli, rodzynki, zadne to bialko i tluszcze (poza 5g wiorkow. Tluszczy to masz w ogole skandalicznei malo. Zeby sprawdzic nietolerancje laktozy (naszego [...]

[...] W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 10g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g [...]

[...] do rozpiski Czwartek 7.05.2015 i piątek 08.05.2015 wyglądał tak samo , nie trenowałam i miska taka sama Suplementacja : UNS Vit a Min i ZIn Mag- jedna porcja do śniadania UNS classic 30g do kawy MISKA 1.25g ryzu+100g kury+warzywa+10ml oleju 2. 100g kury+warzywa+10ml oleju 3.100g kury+warzywa+10ml oleju 4.25g ryzu+100g [...]

Moze i lubisz sniadania na slodko, ale bez bialka je masz i tluszczu. Slodkie sniadania i mozesz sie pozniej bujac z insulina. W ogole Twoj posilek poranny i pozniej po poludniu to samo, jakies musli, rodzynki, zadne to bialko i tluszcze (poza 5g wiorkow. Tluszczy to masz w ogole skandalicznei malo. Zeby sprawdzic nietolerancje laktozy (naszego [...]

[...] Ap. 4 Spożywanie wartościowych posiłków około treningowych tj makarony ryże kurczak indyk warzywa. Dobra to by było na tyle. Dzisiaj zacząłem dzień od mojego stałego śniadania czyli płatki owsiane na wodzie z jogurtem naturalnym polane miodem. Teraz wziąłem małą porcje przed treningówki i zaraz zaczynam trening, który będzie wyglądał [...]

[...] zdrowo, dośc dużo, ale bez wyliczeń- pracuje bardzo różnie i staram się co te 3-4h jeśc tyle, żeby się najeść. Dziennie będzie to co najmniej 500g mięsa, 3-4 saszetki ryżu + śniadania i kolacje oparte na owsiance, jajkach etc., do tego odżywki, nie jem słodyczy, syf raz na jakiś czas w ramach "cheat meala" Opis przebytych cykli sterydowych: Brak [...]

Witam - proszę o ocenę diety typowo na masę, wiek 25 lat, waga ledwie 60 kg, do tego 2 prace - jedna od pn-pt, druga weekend. Kiedyś będąc na diecie potrafiłem przytyć 8 kg w 2 mc. Dodatkowo mam prośbę - czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć dietę na weekend ? sytuacja wyglada tak ze 3 dni spedzam na torze wyscigowym - mam do dyspozycji sniadania i [...]

[...] powiem, że już od długiego czasu borykam się z problemami na drodze żołądek-wątroba-jelita. Pierwszą rzeczą jest to, że na czas robienia masy potrzebuję jakiegoś lekkiego śniadania, szybkiego, które będzie zdrowe, niedrogie (student), miało sporo kalorii (więcej niż 550cal), no i smakowało. Płatki owsiane spoko, ale mogę zjeść ich max 60g [...]

[...] W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 10g http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: http://iv.pl/images/30976218138046598993_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

[...] częściej makrela wędzona i tuńczyk z puchy niestety jaja kurze mam dojście do swojskich więc jem ich na prawdę dużo z nabiału ogólnie twaróg czasami serek wiejski do śniadania dla urozmaicenia dodaje odżywkę WĘGLOWODANY ryż parboiled,basmati i brązowy , kasze gryczana i jaglana ,chleb żytni razowy piekę swój także jem go bez obaw oprócz [...]

[...] i mam nadzieję, że w tą lepsza stronę dlatego jeśli będzie coś nie tak to liczę na waszą natychmiastową reakcję. Od przyszłego tygodnia mam zamiar dać 60g węglowodanów do śniadania i po 15g tłuszczy do śniadania i kolacji oraz zwiększyć liczbę interwałów!!! (coraz lepiej mi wychodzą :) Wieczorem wstawię filmik i opis mojego dzisiejszego [...]

Witam, jak zrobić dietetycznego shake i czy takie coś dobre by było jako podwieczorek albo jakiś dodatek do np śniadania ?