śniadania

Witam mam problem nie wiem czy moge pić gainera zaraz po przebudzeniu i leciec na siłownie zaznacze że budze sie 5.30 rano nie moge zjeść sniadania bo nie mam czasu zaraz po siłce wiozę curkę do szkoły i lece do pracy,po siłowni jem pełnowartościowe śniadanie i reszta posiłków też ok nie eiem co mam robić przed siłownia czekam na odpowiedź dzieki.

Mam 16 lat 79 kg, 184 cm Zacząłem ćwiczyć na siłowni,ponad rok trenuje Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i [...]

[...] Zamówiłem sobie Pure creatine i pure power, dodatkowo stale biorę białko i BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu cyklu. To będzie mój drugi cykl kreatynowy, wcześniej brałem mono od activlabu przez 6 tygodni. Jeżeli to ważne to białko biorę do drugiego śniadania oraz po treningu, natomiast BCAA przed i po treningu. Z góry dzięki za odpowiedzi:)

[...] zbędny tłuszcz. Oto dietka http://i59.tinypic.com/2cfdpxy.png W pracy jest różnie z wysiłkiem, czasami mniejszy zapierdziel czasami większy. Wagę chce sprawdzać co 2 tyg. Zmniejszać co 200 kcal. Jeszcze z takim pytaniem. Mogę do śniadania wrzucić 60g białka zamiast tego białka bezpośrednio po treningu ? Czy zostawić tak jak jest ? Pozdrawiam

[...] chyba że z puszki, np tuńczyk), jeśli chodzi o białko mogą je zastąpić twarożki czy jajka. Ważę ok 62 kg i bym chciała do tego czasu zrzucić ok 10 kg. Wolałabym by ktoś jęsli już to uwzględnił realne drugie śniadanie, np. jabłko, a nie radził mi robić sok naciowy czy coś w tym rodzaju. Wogóle to koktajle odpadają! Te 2 śniadania nie są konieczne.

[...] tylko po prostu staram się dobrze odżywiać (ryż i kurczak, omlety, owsianki itp) nie obliczam kalorii dlatego pytam czy taka kawa inka będzie dobra raz albo dwa razy dziennie np. do śniadania (chleb ciemny z powidłami, chleb ciemny z szynką z piersi kurczaka i ogórkiem/pomidorem + do tego kawa inka z mlekiem 1,5%/0,5%) i ok. 1godz po kolacji :)

witam co sądzicie o zamianie płatków owsianych na kukurydziane w diecie? -patrząc na wartości odżywcze to płatki kukurydziane są nawet lepsze pod względem b.t.w a owsiane już mi nie wchodzą dodam że to do śniadania śniadanie

Witam mój problem jest dośc dziwny .NIE MOGĘ ZJEŚĆ ŚNIADANIA do szkoly chodze codziennie na godzine 8:00 nawet jak bym wstał o godzinie 5:00 i odczekal nie moge nic zjeśc po prostu tak mi sie brzydzi nie wiem czemu.. dwa razy po zjedzeniu nawet sie pozy...... .Apetyt zawsze przychodzi mi o godzinie 9bez wyjątków co mam zrobić z tym problemem [...]

[...] Śniadanie godzina 7: Płatki owsiane z mlekiem jakieś pieczywo W szkole kanapki jakieś orzechy, słonecznik Obiad godzina 16 Ryż lub makaron jakiś owoc Godzina 18 No i wlaśnie tu nie wiem ale żeby było coś dobrego ale też nie dobrego Kolacja też nie wiem za bardzo doradzicie mi coo tu mam jeszcze dać i co dodać np. do śniadania i do szkoły

Witam! Mam pytanie co kiedy jest najlepiej zjesc z danych produktów:ryz,makraon,kasza w odniesieniu do posilkow:sniadania,przed treningiem i po treningu?? Przykladowo:kasza na sniadanie,ryz przed treningiem a makaron po treningu-moze tak byc??

prosze tylko nie krzyczcie, jak niechcecie pomoc ..... SNIADANIA : -plasterek sera zółtego -300 ml mleka -80 gr płatków oswianych -30 g orzechów II SNIADANIE: -70 g chleba razowego -plasterek sera zółtego PRZED TRENINGIEM: -100g kaszy -100g kuraka bez skóry -30 g orzechów POTRENINGU: -100g ryzu -100g kuraka bez skóry KOLACJA: -130g chelba razowego [...]

[...] - 6 Protein Complex zależy mi na najpewniejszym białku,autentyczny sprawdzony i przebadany skład oraz nada sie ta lucyna z tej firmy ? -Ostrovit - Extra Pure L-Leucine i ostatnie pytanie czy warto sobie dołączyć do suplementacli ALA np. olimpu i dawać 400 mg do śniadania i 400mg po treningu Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-23 16:50:36

Panie i panowie, chciałbym abyście podzielili się ze mną waszymi pomysłami na posiłki łatwe, wysoko kaloryczne a zarazem nieduże objętościowo. Wszystko jest mile widziane, poczynając od śniadania aż po kolację! PS. Jestem świeży na forum, nie wiem czy taki post już tu był ale proszę bez hejtu oraz o konkretne odpowiedzi. Dziękuję!

Siemanko, Mam prace, którą kończę. O 24-1 w nocy, zwykle staram sie nie jesc ale spalam sporo energii w robocie wiec organizm sam sie dopomina, co byscie polecili na wieczorne jedzenie, tak na dwa posilki zalozmy o 20 i 23. Oraz celem uzupełnienia, śniadania mam robić konkretne jak do tej pory czy lekko okroić ze względu na wieczorny posilek?

[...] dzień od poniedziałku do piątku wygląda tak: Śniadanie o 7 O 11.20 w szkole jakaś bułka,dwie O 14.20 obiad O 15 trening O 17.10 jakiś posiłek O 20 kolacja W sobotę i w niedzielę zmienia się godzina śniadania na 8 i brak treningów A więc kiedy brać gainera?? Mam brać 2 razy dziennie tylko kiedy? Zmieniony przez - soke w dniu 2015-04-07 22:25:09

[...] w tygodniu). Mój znajomy (pół roku na siłowni, jednak nie ma problemu z nadwagą) twierdzi, że na start nie opłaca się robić specjalnej diety (chciałem kupić u dietetyka). Moje pytanie brzmi - kupić plan dietetyczny, czy wystarczy na początek przestać jeść słodycze, zacząć pić tylko wodę, nie jeść przed snem i obfite śniadania a mniejsze kolacje?

Witam! Mam pytanie czy dobre jest rozwiazanie brac odzywki z treca: Mass XXL ( bo czasem nie moge zjesc normalnego posilku) i Whey protein concentrate ( na noc i troche do sniadania bo nie zawsze moge dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka... a moze przed sniadaniem to jest i do tego jeszcze pozniej sniadanie normalne. Co myslicie ? Pozdro

[...] W roku szkolnym chodzę spać tak 21:30-22:30. W wakacje i weekendy zazwyczaj ok. 23, choć czasami wcześniej. Na wieczór jeśli coś zjem przed snem to jakaś kanapka nieduża. Na śniadania piję herbatę i jem kanapkę, mimo że wcale nie chce mi się rano jeść (w roku szkolnym). Czy nie za późno chodzę spać ? Co powinienem zrobić, aby do końca wakacji [...]

Oto moja dieta : śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to [...]

Co uważacie o dodaniu BCAA do sniadania lub posiłku po treningowego? Doda to najważniejsze aminokwasy i zostanie użyte przez pozosotałe amiokwasy z posiłku czy to poroniony pomysł? Stosuje Aminokwasy podczas treningu i tak dobrze na mnie działają że zakochałem się w tym produkcie. Dodam że na sfd paru moderatorów wspominało o o dodawaniu bcaa do [...]