śniadania

weź to oblicz ladnie bo straszny chaos tutaj panuje komponuj te posiłki jakoś po ludzku bo mieszanka taka że glowa boli do śniadania dołóż orzechów a po treningu nie dawaj warzyw i tłuszczu pozdr

[...] Na początek codziennie godzinę szybkiego spaceru/intensywnego marszu. Bezruch jest zabójcą sylwetki. Ale poważniejszy problem to jedzenie. Dzień nie może się zaczynać bez śniadania. Nie możesz też jeść w ciągu dnia tak, by wieczorem podjadać słodycze. W taki sposób dojdziesz do 140kg. Przeczytaj linki podane przez Łukasza koniecznie. Zajmiemy [...]

Dietę zapewne oceni Morales, co do supli: Vita Min do śniadania eLka 2 godzn. przed treningiem (wg mnie 4 kapsy minimum) Tonalin 3 razy dziennie min 2 kapsy. Therm Line sprawdz jak na Ciebie działa i tak dostosuj dawki. Omega do posików oprócz okołotreningowych

hmm niepotrzebnie cell mass i dekstroza, vitargo tez nie wiadomo czy sie oplaca za taka kase... BCAA jak najwiecej, beta-alanina dobry wybor, TCM/Cell pump mozesz sprobowac np 5-6g czystej kreatyny dziennie przez 8-10 tygodni izotonik na trening do sniadania multiple sport ZMA/MZB na noc i jw gainer/bialko do uzupelnienia diety ja teraz pod tyle [...]

Czwartek - On !!! Historia dnia 17 ! Był zwykły pochmurny dzien, jak to zazwyczaj bywa w pazdzierniku. Nasz bohater wstał wczesnie rano, jadł tak jak bogowie diety nakazali, zażywał suple tak jak mistrzowie suplementacji doradzili. Po mimo głębokiej szarości która dostrzegał za oknem, wiedział ze dzis jest jego dzień, czuł w sobie ogromna moc i [...]

wiecej tluszczy wegle bym ogranicz do sniadania i okolotrneingowo wiecej bialka z 2g pelnowartosciowego

Chciałem tylko sprostowac, że żaden z produktów Trec jak to nazwałeś nie "rozwala"-moim zdaniem w tym wieku masz tak duze zapotrzebowanie na kalorie ze to doskonała propozycja dla Ciebie.Jednak szczególnie jakos białkiem nie nadgonisz,Mass XXL to typowy węglowodanowiec i niech tak zostanie.Zapewniem że białko fajnie jak jest ale jesli [...]

A witaminy multi sport Tylko do sniadania, czy dwa razy dziennie do sniadania i obiadu.? I chyba to wszystko by było;)

Myślałem że moge bez tego dawać ;/ Flexa 1 saszetke dziennie do obiadu,sniadania na noc czy pomiedzy jakimis posiłkami. ??? Ile w porcji sie przyjmuje tej kreatyny z inkospor 5g.? Dwa razy dziennie bedzie dobrze.? Czy dać trzy razy dziennie rano na czczo przed i po treningu.?

[...] ( po treningu razem z ok 20-30g carbo). Najważniejszy suplement dla fightera - zestaw multiwitaminomineralny, np Olimp Multi-Vitamin 60 cap. Dobry i tani. Codziennie rano do śniadania jedna kapsułka niebieska, jedna pomarańczowa. Przed snem - ZMA (może być Olimp MZB). Możesz pomysleć nad czyms co doda energii, gdy "siadasz" - kofeina, [...]

animal pack raczej rano do śniadania chc jkaby sie uprzeć mozna i tak jak pytasz natomiast nie bardzo wiem w czym rzecz- jesli masz wystarczającą ilośc xpanda, gainer jest Ci potrzebny...

[...] tym żeby dokupic Animal Flex Creatyne mono z Inkospor, osłonke Liv52, mass xxl do uzupełniania diety, jakieś witaminy, minerały i omega 3 oraz odblock. Dawkowanie: -Rano do śniadania -Następna 6godz puzniej -Następną tak samo Z jedna tabletka mety 1-tab.osłonki 2razy dziennie witaminy, minerały i omega3 do sniadania i do obiadu. Creatyne bym [...]

WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Nigdy nie zamieszczałem za bardzop wypisek treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje [...]

ogólnie mój dzień jeśli chodzi o jedzenie nie jest zadawalający. rano nie jem śniadania może dopiero koło 10 albo 11 bo rano przed szkołą nie mam czasu, potem przychodzę ze szkoły jem obiad i po 18 staram się nie jeść. czy Ty ma duże znaczenie?

Doluz zrodlo bialka do sniadania (jajka najlepiej). Tluszcze typu olej lniany i oliwa z oliwekm, do kolacji i przed treningiem. Nie oszczedzaj na warzywach ! Reszta znosna... powodzenia,

Polecam przez jakis czas nie stosowac sie az tak dokladnie do jakosci sniadania i postawic na to, co lubisz. Takie oszukanie organizmu moze go przyzwyzaic a potem jazda z tematem

[...] – wymęczone mam te łapki a tu jeszcze SS na trica Ale poszło. Dieta: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Do śniadania i kolacji po 2 kapsy Super Omega 3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force. Foto posilku nr 5: Pozdrawiam

Dietka cienka jeszcze ale widac ze sie starasz. Ze sniadania wywalilbym fete i szynke wiejska a mieso z kuraka dalbym potem, brakuje wegli w sniadaniu a procz tluszczyku z jajek mozna dodac ciut oliwy. Makrela wedzona w sumie moglaby byc ale lepiej jakas swieza rybe i tu bym nie dodawal oliwy bo i tak jest dosc tlusta. Przed i po biegach to daj [...]

No na obiady to jakies kotlety wiadomo ;) sniadania to bułki z szynka kolacje tak samo miedzy czasie serki wiejskie mleko jakies takie glupoty zeby no zjesc cos po 2-3h a no pozniej 3 wieksze obfite posilki staram sie codziennie zjesc tez rybe ( tunczyk)

Po odjęciu kcal moje zapotrzebowanie to 1885kcal. Przy 2g Białka, 1g Tłuszczu, 2,7g Węglowodanów. I posiłek Jaja kurze całe – 150g Płatki owsiane – 50g Warzywa – 30g Otręby – 10g B: 24g T :17g WW:35g 388kcal II posiek Dwie bułki grahamki (ok. 50-60g szt.) Warzywo – 30g Pierś – 50g [...]