[...] łyżka kukurydzy, sałata 3. Bułka ciemna, dżem wiśniowy 100%, masło orzechowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, sałata, pomidor, cebula 5. 2 jajka, płatki owsiane, maliny, śliwka Mleko do kawy 0,5% 200 ml TRENING: 1. Trap 3 raise 3 x 12 powt. Hantle 4 kg/4/4/4 2. Chin up (z gumą) 5 x 5 powt. Dwie serie bez gumy (tu idzie mi coraz lepiej - z [...]
[...] (też max raz w tyg), bo w tym przypadku nerwowy dostaje dosyć mocno. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, nasiona (siemię lniane), owoce (marakuja, figa, nektarynka, maliny, śliwka 2. Bułka "fitness" LIDL z ketchupem, wędliną i pomidorem 3. Makaron pełne ziarno, przecier pomidorowy, cebulka, świeża bazylia, ser żółty, kawałek wędzonej piersi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy w mięśnie. I wątpie żebyś miał takie niskie zapotrzebowanie kcal przy tej wadze i wzroście do tego ćwicząc na siłowni i chodząc do szkoły/pracy. I nie chcąc się wtrącać do diety to ja bym niektórych posiłków z twojej tabeli nawet nie tknął chodzi tu o walor smakowy ( jajka z 3 bananami ? albo jabłko z kurczakiem śliwka i ogórkiem kiszonym ? )
vokalek wpadles jak sliwka w kompot parowo, bo przemytem zajmowalem sie kilka dobrych lat. cukier przemycaly stare baby. Wiec nie bede wiecej pisal zeby Ciebie nie upokozyc
Fakt, wiekszosc rzeczy ma zaporowe ceny, ale nigella seeds tam do chleba kupilismy pierwszy raz. A wybor? no wlasnie nie :-( podobno najwiekszy sainsbury w uk jest niedaleko mnie i nijak nie maja innego masla niz 20 rodzajow z orzechow ziemnych, a ja jem tylko z wloskich i migdalow- i wszedzie patrze na wybor i ceny, i taniej niz holland i barret [...]
dzisiejsza miska, tylko częściowa. trudno było cokolwiek policzyć oprócz śniadania i kolacji, bo byłam zmuszona zjeść coś na mieście po siłowni. ale starałam się wybrać jedzenie najlepiej jak mogłam :) więc tak: posiłek nr 2 (godz. 11:30): ziemniaki opiekane (ok. 150-200 g ), roladka drobiowa faszerowana szpinakiem i chyba serem żółtym plus do [...]
h4h4 ******lisz smęty ! mezo przy 9 g węgla wyglądać moze jak wysuszona śliwka jak ma n czym palic te węgle Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-30 23:33:54
:D to była jedna śliwka robaczywka %-) ciekawe, co z Matsuim super, jakby przyszedł Koke ponoć jeszcze dziś a Arruabarrena nieźle sobie teraz radzi, wg Wikipedii, ostatnio grając na wypożyczeniu w Leganes strzelił 21 goli w 34 meczach :D tymczasem zrozpoaczony jest Antolović - nie znalazło się dla niego miejsce w kadrze na obóż w Turcji ...
I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]
co do przysiadow samo robienie podwojnego dna pozwala na podswiadome nieoopuszczanie sie zbyt szybko. nie mozna spadac jak sliwka w kompot po prostu. czym wiekszy ciezar i mniej powtorzen tym wolniejsze powinno byc opuszczanie - na 15tkach mozna sobie podarowac jakies bardzo powolne fazy ekscenryczne - podwojne dno zajmuje sie zneutralizowaniem [...]