10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]
25.03.2011 - Piątek Waga cały czas 91,5 kg , jutro i pojutrze zjazd na uczelni więc odpuszczę treningi muszę odespać tydzień zresztą Niedziela od 8 w sumie od 7 bo zegarki się przestawia. do 21 czyli 13 godzin na uczelni. W Sobotę, podjem trochę węglowodanów, żeby się podładować przed kolejnymi 2 tygodniami codziennych treningów Wracając do [...]
04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]
gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? 2. bedzie masa niedlugo, najszersze beda wlasnie priorytetem...na ich [...]
16.05.2020 push Spoko trening, jedynie lekka pomyłka przy wyc na skosie dodatnim sztanga a dokładniej przyszedł czas na robocza machlem 10 pow potem 11 pow i mówię cos lekko xD policzyłem jeszcze raz i okazało się ze jest 130kg a nie 140kg więc wpadła jeszcze jedna seria, poszło na 6 pow no ale po tej poprzedniej juz dosyć mocno zmęczony Reszta [...]
Ogólnie dzień zj**any :D Z rana cardio i trening, trening w sumie jako tako ale bez fejerwerek a napalałem się że będzie super :D Potem do pracy a tam od razu niespodzianka i kontrola z sanepidu.... okazało się ze eyznymy z now będa wycofane a przynajniej niektóre partię które akurat ja miałem na stanie:D w sumie to hvj bo chodzi o jeden [...]
Dziś z rana z gardłem nie lepiej, niby ogólne samopoczucie spoko ale gardło j**ie że śline cieżko łykać, dzwoniłem do przychodni to mam mieć teleporade xD chociaż i tak zaczeła gadać że juz dziś nie mają miejsca i ze jutro rano to jej powiedziłem ze wczoraj dzowniłem i to samo mi powiedzieliście i wygląda na to ze chyba prywatnie musze isć, to [...]
Wczoraj mega dobry trening pleców ;) Tak samo jak przed ostatni dwugłowych Utrzymać taki poziom treningów i było by super aczkolwiek to nie realne xD bo od pierwszej seri super czucie nabicie itp plecy biceps 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 3x 10-12 50kg 3.hammer blisko tułowia 2x 10, +BO 85kg na stronę [...]
Witam mam pare pytan pisze w art ze np cwiczenie tricepsu i bicepsu jest zbedne ale mi np najbardziej zalezy na zwiekszeniu trica bo jest stosunkowo maly i czy wystarczy hst bez cwiczen typowo na trica czy lepiej je dac i lepsze beda efekty? Ulozylem taki plan: NOGI: Przysiady ze sztanga x2 wspiecia na palcach x2 Klatka: wyciskanie sztangi na [...]