ściskacze

Na rozwój przedramion dobre są ćwiczenia typowe czyli uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem - przedramiona na ławce lub na kolanach 3 serie 12-15 powt. Ściskacze pomagają w wyrabianiu siły uchwytu i zwiększają wytrzymałość (przez wielokrotne powtórzenia). Masę pleców trochę powiększysz przez podciąganie się szerszym nachwytem ale z [...]

Rozumiem. Ale juz pisalem mama - hantle po 6,5 kg - sztange z gryfem lekko lamanym - sciskacze - mocny expander - sprezyne krolewska i w tym tyg. kupuje lawke regulowana z zaczepami na brzuszki i stojakami i gryf prosty :)

PowerBall, "sciskacze" i duze ciezary przy malej liczbie powtorzen tj. 4-6 w serii. W moim miescie od wrzesnia rusza Krav Maga, zaczynam sie bac. Chyba zaczne chodzic w jakis wzmacnianych golfach i suspensorach.

ale ze mnie koles ! sorki wogole do treningu nie wpisalem bica i przedramienia do srody mam jeszcze oprocz plerow : bic 4x8 stojac sztanga 4x10 sztangielka o kolano przedramie 3x12 podchwyt 3x10 nadchwyt 4x20 sciskacze daj patriot cos na ten dwoglowy uda soga juz dalem kiedys ... a tak serio to az tak zle jest jak na 6 miechow ? normy nawet nie [...]

[...] Cel treningowy: redukcja, rzeźba, siła Staż treningowy na domowej siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : hantle, sztanga 120cm +40kg, drążek, ściskacze, skakanka, mini stepper Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC, BCAA, Olimp Thermo Speed Extreme Ja już od 2 tyg robię takie [...]

Hantle, ściskacze, ekspander, drążek do futryn i zaciski do gryfu I pare innych bajerów...

Ja mam takie twardsze ściskacze :P drążek będzie od września, może jeszcze w sierpniu, kiedyś miałem, ale niestety nie dysponuję nim w obecnej chwili Próbuję napinanie, bo nie mam żadnych większych ciężarów ;/

dzieki za odpowiedzi.Ale niestety mi jeszcze malo.Cwicze Brazylijskie Jiu Jitsu i nie klekanie raczej odpada.Jakie ma dzialanie Fastum?W jakim pozywieniu jest najwiecej kolagenu?W chrzastkach?moze jakies sciskacze na kolana?w sumie to na jedno-drugie jest spoks jak narazie Marek "Be like water"

ja mam taki system: pon, sroda, piatek po treningu jj (gdzie mamy rozgrzane nadgarstki..): - 3x na maksa nawijam ciezarek 5kg (okolo 1m linki) w jedna strone, potem w druga - 3x sciskacze na maxa - 3x pileczka jakas taka gumowana na maxa (nie ma przerw pomiedzy scisnieciami - caly czas miesnie sa napiete) - no i w ciagu dnia bawie sie (np przed [...]

[...] groty na hantle -drążek -sprężyny -taką sprężyne z dwoma rączkami po bokach i ja sie ugina (nie wiem jak to si nazywa) -i sam se zrobiłem z desek takie na łydki (wspięcia) -ściskacze takie w dłonie szkoda mi przerywać trening bo jak narazie się cieszyłem, że od kąd ćwicze to ani jednego nie opuściłem. ale z drugiej strony nic nie poradze nato że [...]

Witaj. W sumie to nie chce rozbudowywac nog (masowanie) Jezdzac na rowerze myslalem o rozwinieciu wytrzymalosci ogolnej nog fuj jak wygladaja nogi zmasowane fe fef fe ochyda dlatego uniknac chce zarowno przemeczenia oraz zmasowania nog Co do przedramienia to i tak mozna sobie dodatrkowo cwiczyc na sciskaczu gumowym no nie a tak po za tym skoro [...]

hehe ja tam nie robiłem takich rzeczy a mam mocny ścisk ale słyszałem że najwięcej dają ściskacze

PONIEDZIAŁEK Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Przedramię 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3. ŚCISKACZE WTOREK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE [...]

miałem i w przedramie szło tak samo jak te sciskacze dobra zabawka i jak 20min pokrecisz to bolą miesnie przedramion tyko jak mi spadło zaczeło wyc potem drogi raz i sie zj... Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-21 23:42:16

[...] tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być gadżet do tv i chipsów :-p Ps. Pisząc heavy grip mam na myśli ściskacz zbudowany z zawiniętego prętu ciągniętego, a nie firmę. Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-01-26 17:04:52 aaaa czyli heavy grip to nie firma tylko ściskacze z zawiniętym stalowym prętem?

Apropo chińskiego g***a. Kupiłem sobie z tydzień temu ściskacze do rąk. Pościskałem je ze 4 dni aż do teraz. Przed chwilą jeden z nich dosłownie pie*****ął mi w dłoni, a dokładniej rączka. Była plastikową , w dodatku pusta w środku i taka jakby k***a posklejana. *****e Chinole Zmieniony przez - BOHen w dniu 2008-03-28 18:27:42

[...] Ja wyciskałem 110kg(to były czasy ), a na atlasie tylko 105kg (tylko że na tym atlasie to był max ) Jakie jest dobre ćwiczenie w domowych warunkach na ćwiczenie mięśni przedramion? Takie małe urządzonka, chyba ściskacze GREAT!! Pzdr EDIT: Makaron zamieniłbym na ryżyk - taki standardzik Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 21:45:30

a moze taki zestaw: - ekspander - skakanka - ściskacze - sprężyna ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ? a co na brzuch ? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-17 21:58:12

[...] mojemu na specjalistyczne ćwiczenia przyjdzie czas, rób nawijanie ciężar na kijek (podwieszasz ciężarek na lince do jakiegoś kijka i nawijasz go), trzymanie sztangi na czas, ściskacze z bardzo mocnym oporem rzędu kilkudziesięciu kg i w zupełności Ci wystarczy. Wzmocnij tę łapę tak całościowo, że tak to ujmę, a dopiero później przerzuć się na [...]

sprzet rozgrzewajacy:)sciskacze,ekspander:)