łydki

[...] Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uczęszczam 2 razy w tygodniu na sekcję [...]

[...] mój trening?? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 27,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uczęszczam na sekcję piłki ręcznej 3 [...]

[...] W-1,6. Dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 127 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 1-2 razy w tygodniu [...]

Witam. Na wstępie kilka słów od siebie. Od prawie 3 lat jestem zapisany do klubu MMA, jednak dopiero od kilku miesięcy biorę na poważnie to co robię, w tym czasie więc miałem sporo krótkich, miesięcznych przerw. Od stycznia ćwiczę na siłowni planem typowo masowym (w marcu miesiąc przerwy) tak więc w dniu rozpoczęciu testu będę miał 4 miesiące [...]

[...] pierwsza własna dieta :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi koszykówki 3x w tygodniu, bieganie 4x w tygodniu, od czasu do czasu rower, [...]

[...] się tłuszcz w NADMIERNYCH ilościach ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca nie siedząca ale także nie ciężka fizyczna, coś po środku Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, temat dotyczy moich wątpliwości odnośnie treningu na masę. Jest to jednocześnie mój pierwszy post więc witam wszystkich bardzo serdecznie :) Zgodnie z sugestiami Michaila podam trochę danych : 1. Trenuję jakieś poł roku z przerwami (na początku ogólnorozwojówka a potem split - plan treningowy podam poniżej) 2. Dzięki temu treningowi [...]

[...] treningu, bo z dietą raczej dam radę)!! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] Z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: nie wiem, jak trzeba to zmierzę Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 85 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin lekka fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. [...]

[...] własna dieta :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, treningi koszykówki 3x w tygodniu, bieganie 4x w tygodniu, od czasu do czasu rower, [...]

[...] mi nie potrafi odpowiedziec i poradzic Płeć: Kobieta Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] spalanie tłuszczu. Z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: dość dobra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja [...]

[...] coś skutecznego z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] przed treningiem MUSCLETECH naNO Vapor 960g IV Posiłk: po treningu 2 kromki z kiełbasa/szynka jogurt banan gainer 50g V Posiłek: przed snem płatki z mlekiem / ryż z mlekiem 2 kromi z drzemem gainer 50g Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 169 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40

[...] po treningu 45 min tętno 130-160 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: od września 2005 Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g/kg m.c. Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g/kg [...]

[...] nie mam już miejsca w kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia i hantle Odżywianie: jem [...]

[...] powinienem zrobic, z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni Aktywność w ciągu dnia: Praca 8-16, praca weekend, stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na [...]

[...] zaczne jak juz bede mial wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3g kg Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] dobre . Poradzcie cos zgóry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 93 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower piłka nozna siłka Odżywianie: jem to co [...]