łydki

[...] Ostatnimi czasy ubolewam na swoją sylwetką..Dodam, że mam 178 cm wzrostu i ważę średnio 65 kg. Moje pytanie: co myślicie o moich wymiarach? Obwód przedramienia w 29 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 52 Obwód łydki w 38 Waga w 65 Wzrost w 178 Obwód ramienia w 34 Obwód w pasie w 83 Zmieniony przez - Edyy w dniu 2015-09-04 20:38:12

Siemano ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ronnicoleman PŁEĆ: facet WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem ;p taki naprawde przemyslany to niedlugo ale nieprzerwy powyzej 2 lat to napewno wczesniej na czuja cwiczylem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Cześć. Denerwuje mnie moja tężyzna fizyczna, wyglądam kiepsko, troche za dużo tłuszczu na brzuchu a w szczególności bardzo słabe łydki i ręce. Mam 14 lat i 170 cm wzrostu. Czy w tym wieku i przy takim wzroście mogę zacząć chodzić na siłownie ? Jeżeli tak, to na jakich obciążeniach ćwiczyć? Słyszałem mnóstwo razy mit, że można nie urosnąć od [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (mierzone) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

witam mam pytanie bo zaczałem ciwczyc w domu od lipca i do wrzesnia cwiczyłem co 2 dni klata+bic 2.dzien brzuch nogi 3.bic i łydki plecy efekty wiadac i mam pytanie bo jestem teraz w internaciie i nie mam takiej mozliwosci i czy bedzie ok.jak bede cwiczyc weekendowo piatek.plecy i bic sobota brzuch i nogił ydki niedziela klata ii bic

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: michaska07 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 26,5/27,5 OBWÓD ŁYDKI: 36,5/37 OBWÓD UDA: 49/50 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI 70 [...]

[...] o mnie abyście mogli się jakoś do tego odnieść, mam 26 lat i ważę 105kg, wzrost około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od poniedziałku do soboty, praca siedząca od 7 do 17. Trenuje już trochę czas oczywiście z większymi i mniejszymi przerwami. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x [...]

Cześć W poniedziałek mam zawody w biegu na 8 km Jak mam się do tego przygotować? Trenuje teraz nogi i łydki na masę jak trzeba podam trening

[...] wąskim chwytem 3s PULL 2 Martwy ciąg na sztywnych nogach 5s Podciąganie na drążku podchwyt z dodatkowym obciążeniem 4s Wiosłowanie ze sztangielką 4s Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3s Unoszenie sztangielek na boki 3s Ćwiczenia dodatkowe: łydki, face-pull, brzuch (proste i skos), szrugsy, przedramię (jak znajdę dodatkowy czas)

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - aero Odżywianie : białko 3 g węgle 4 g tłuszcz 70 g Cel : masa [...]

Witam drogie forum , trenuje od ponad roku , moim celem z redukowanie trochę % BF . Oczywiście chce też zmienić swój plan i tu nie mogę się zdecydować 3 dniowy split czy FBW 2 wersje. Proszę także o korektę planu w razie błędu. A. 1Podciąganie na drązku 12x3 2przysiady 15x3 3wyciskanie 20x3 4wyciskanie zolnierskie 15x3 5.wyciskanie francuskie 15x2 [...]

[...] , skłony Piątek Nogi + Barki + Kaptury Nogi : -Przysiady ze sztangą 3s 10p -Wykroki ze sztangielkami 3s 10p -Prostowanie nóg w siadzie 3s 10p -spięcia na łydki 100p Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10p -Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 10p - Unszenie sztangielek bogiem w góre stojąc 3s 10p Kaptury : - Wznosy [...]

Witam serdecznie! Podglądam Was tutaj już od jakiegoś czasu. Czaiłam się długo, w końcu uznałam, że dość - potrzebny mi bat nad głową i rzeczowe porady. Toteż jestem. Jest i moja ankieta: NICK: Scale WIEK: 24 STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie %-) WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Plan jest stały. NOGI Przysiad ze sztangą 6serii x 10 Spięcia na łydki z obciążeniem 6serii x 10 PLECY Ściąganie wyciągu za głowe 6serii x 10 Noga i ręka oparta na ławke, wyciskanie hantla 3serie x 10 Martwy ciąg na maszynie 4serie x 10 KLATA Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 2serie x 10 [...]

[...] mono i zma. Nogi lekkie, ponieważ treningi mnie wykańczają i nie jestem w 100% dyspozycji na mecz w weekend. Priorytet plecy. Legs: - przysiady 4x - wyprosty maszyna 4x - łydki 4x - rzymska ławka 4x (brzuch, przedramie) Push: klatka,barki,tric - *wycisk płasko hantle 4x - wycisk skos góra hantle 3x - *wycisk sztangi stojąc 4x - wznosy [...]

[...] zauważyłem. Waga jest sprawna i nie oszukuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie 7 razy w tygodniu - średnio [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Niewiemnic PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Cel: Masa Waga: 71kg BF - 7-8% (+/-) 18.09 - 30.10 "P.H.A.T" Dzień I - Dół siła + Brzuch 1. G1: Czworogłowe Siła: Przysiad - 5x5 A1: Wypychanie nóg na suwnicy - 3x 10-15 A2: Wyprosty nóg na maszynie - 3x 6-12 A3: Wykroki [...]