łydki

Dzięki! Fajnie że zaglądasz ;) 27.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana 2. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, masło, oscypek, kiełbasa, pomidor. +Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 170/100/250 /SFD/2017/7/30/6f156228c1844c439024caae102da048.jpg 28.07.17 [...]

[...] dużo progres technika, troszkę olewana, ale dobrze że plecy nie bolały a czułem dwójki. Przysiady bułgarskie do upadku mięśniowego, niestety ostatnia seria tylko 11 ruchów, łydki zrobiłem w odwrotnej kolejność, najpierw wspięcia siedząc, a później stojąc i brzuch poszedł na koniec. Po treningu 40min cardio 1. Omlet z płatków i jabłka 2. Po [...]

W jakims stopniu też będzie pracował, zależy też jak ułożysz nogi czy napniesz łydki czy nie, stopy rożnie można w tym ćwiczeniu ustawic

[...] końcowego na kości udowej. Tylna część uda z kompletną separacją - widoczne mięśnie dwugłowe, półbłoniaste, półścięgniste, smukłe i przywodziciele, podkolanowe. Brzuchate łydki dzielą się na dwie głowy. Poza “mięśnie brzucha i ud” to „kumulacja anatomicznych szczegółów” (polecam studentom AWF do nauki [...]

[...] pracy. Próg wrażliwości na ból w mięśniu prostym uda obniżył się o 0,5 kg/cm, zmniejszył się również próg tolerancji bólu o charakterze nacisku (PPToL) w mięśniu brzuchatym łydki. Zwiększyła się intensywność odczuwanego bólu (PPI) w mięśniu prostym uda (14,4 mm) oraz w mięśniu dwugłowym uda (11,7 mm) – wszystkie dane dotyczą 24 h po zakończeniu [...]

Łydki pracują przy różnego rodzaju wpięciach ;) W tym Ćwiczeniu pracuje tylko dwugłowy i w pewnym stopniu mięsień pośladkowy ;)

Te pompki tyłem zamieniłbym na dipsy 3-4 serie na dobicie zarówno klatki jak i tricepsów. W Pull zdecydowanie brakuje podciągania na drążku. W nogach dodałbym uginanie leżąć 3-4 serie i łydki, można również dodać hip thrust.

[...] jeża –niestety nie miał kto podawać mi sztangi na modlitewniku i dużo energii traciłem aby ją podnieść i przygotować się do ćwiczenia, lecz hantle poszły super! Jutro nogi+łydki+brzuch i cardio https://iv.pl/images/26731221819933749159.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Kurczak +makaron+ olej lniany 3. Kurczak +makaron+ olej lniany 4. Po [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 125 Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% + Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio+siłownia Odżywianie : mięso, [...]

Zaraz idę robić dół. Trochę zmnieszyłem objętośc, bo robię praktycznie same przysiady + rdl i łydki, ale w zamian więcej serii i regresy.

Witaj, Łydki tutaj nie pracują. Jest to ćwiczenie izolowane na dwugłowy uda ;-)

czy przy ćwiczeniu uginanie nóg leżąc , łydki też pracują ?

CHOMIK ala RABBIT i żeby dobic to co jeszcze nie bolalo prasa 20,30,20 tak ze 3 sztabki do maxa 3x10 max lydki 25 x 4 po tym myslalem ze nie zleze z tej maszyny :-D a ze przestalo lac ,jeszcze spacerek z psiakami /-)_ /SFD/2017/7/28/a03208266cd746319df8f15778510347.jpg bidnie tylko 3 żeberka na jutro |-) a jeszcze zone trzeba nakarmic }:-( [...]

Ćwicze od 9 miesiecy - 4 miesiace byly bez planu itd. Potem fbw 3x w tyg, ale dowiedzialem sie ze to za duzo, i od jakiegos miesiaca robie push pull legs na takiej zasadzie: Dzien 1 push Dzien 2 pull Dzien 3 legs Dzien 4 przerwa Dzien 5 push Dzien 6 pull Dzien 7 legs Dzien 8 przerwa I tak w kolko, Jestem na redukcji, juz ja powoli koncze, [...]

Te brzuchy, łydki, przedramiona to dodatkowe końcowe ćwiczenia, bez tego wychodzi po 6-7 ćwiczeń na 3x w tyg to może będzie ok? :) Powinno być ok, sam już oceń czy sie nadążasz regenerować. Dla mnie jedno ćwiczenie na brzuch po pull jest wystarczające.

Te brzuchy, łydki, przedramiona to dodatkowe końcowe ćwiczenia, bez tego wychodzi po 6-7 ćwiczeń na 3x w tyg to może będzie ok? :)

[...] 52,5x10 62,5x10 2. Drązek nachwytem 5 3 3. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 20x10 40x10 50x10 60x10 4. Wioslowanie sztanga 22,5x10 42,5x10 52,5x10 62,5x10 + 1 seria łydki, szrugsy, biceps, triceps, brzuch Powiedzialem sobie, ze jak nie doloze, to jestem c1pa, no i poszlo %-) Po przeziebieniu został juz tylko lekki katar Zmieniony przez [...]

[...] hantlą oburącz zza głowy 44x13, 44x12, 44x12 46x13, 46x12, 46x12 -Dipsy 30x10, 30x10, 30x10 25x10, 25x0, 25x10 -kick-backi jednorącz 10x12, 14x12, 18x12 18x12, 18x12, 18x12 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Pewna sytuacja na uczelni mnie kompletnie dziś rozbiła bo miałem się niedługo bronić i wszytsko fjanie pięknie a dziś się nagle [...]

Dodaj ćwiczenia na dwugłowe ud, łydki, przedramiona. Brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest MC. Masz tu linka poczytaj Pierwszy rok treningów Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-27 21:41:38 Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-27 21:42:29

27.07 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 10x26 /8x32 /8x36 /5x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /6x117 /6x126 /20x63kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 12x14 /12x16 /9x20 /7x24 /30x10kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 20x6 /14x10 /10x14 /8x20 /30x6kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 8x20 /7x26 /6x30 [...]