[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

lodzianin1

Chleb w jajku co to jest?

Fachowo nazywa się to chyba "tost francuski"

Moczysz kromki chleba w jajku z mlekiem. I na patelnię ;)

Zawsze tak robię jak mi zostanie chleb i juz nie jest taki świeży ;) w tej formie wchodzi idealnie ;)

u mnie to było standadrowe śniadanie/kolacja w domu rodzinnym :)





Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-07-24 07:28:50

Nom smak dzieciństwa ;)
Jak byłem mały i zostawiłem w domu sam ze starsza siostrą to szła na łatwiznę i to robiła ;D

Zrobiłem ostatnio zdj i znalazłem takie samo ale sprzed 6 tygodni.

Przez ten czas jak już pisałem wcześniej z treningami i miską było różnie, o regeneracji nawet nie wspomnę ;/

Widać w ogóle jakąś różnice?

Z lewej lepsza forma

23.07.17 - Niedziela - DNT
Trasa.

Szama
1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak, mizeria.
2. Ryż, kurczak, buraczki.
3. Bułki żytnie, masło, galantyna drobiowa, szynka, ser. + Jogurt typu greckiego z jagodami.

BTW - 200/100/230






24.07.17 - Poniedziałek - DT
Po trasie kimka i trening.
Pogoda wyśmienita, Lipco-pad...

Trening
FBW Siła
1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 100kg/5 105kg/5 100kg/5.
2. Martwy klasyk 90kg/5 100kg/5 110kg/5 120kg/5.
3. Wyciskanie leżąc. 60kg/5 65kg/5 67,5kg/5 70kg/5 72.5kg/3 75kg/2.
4. Podciaganie cc+5kg /5/5/5/5.
5. OHP 35kg/5 40kg/5 42.5kg/5 45kg/5/5.
6. Wioslowanie sztanga 60kg/5 62.5kg/5 65kg/5 67.5kg/5
7. Face Pull 8dz/10/10.

Szama
0. Jabłko.
1. Płatki owsiane, musli, banan, jagody, mleko.
Po treningu:
2. Wpc z mlekiem. Banan.
3. Zupa pomidorowa, pierogi ruskie, tarta z budyniem i jagodami.
3. Mięso mielone z indyka, fix chiński, chlebki naan.

BTW - 200/110/450





25.07.17 - Wtorek - DNT
Trasa.

Szama
0. Kazeina z mlekiem (z nocy)
1. Filet z kurczaka z pieczarkami, ryż, ogórki.
2. To samo co 1.
3. Bułki żytnie, masło, oscypek, szynka. + Jogurt typu greckiego z jagodami.

BTW - 190/90/240





26.07.17 - Środa - DT
Dosyć zwariowany poranek, po trasie szybko ciężarówka do mechanika i trzeba było zdążyć wrócić na oklejenie autka nowa reklamą ;)

Siostra ze znajomą zrobiły tarte z kurkami, oscypkiem i borówka czerwona. Smakowo taki sztos że szok! :)
Co najlepsze to kurki i borówka prosto z lasu ;)


Trening
FBW I.
1. Przysiad 80kg/5 85kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5
2. Wyskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 70kg/5/5 72.5kg/5.
3. Wioslowanie sztanga 60kg/5 65kg/5 70kg/5/5 60kg/5.
4. Wznosy bokiem 9kg/8/8/8.
5a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/8/8/8.
5b. Prostowanie ramion na wyciągu 30kg/8/8/8.
6. Allahy 12dz /8/8/8.
7. Łydki siedząc 60kg/10/10/10.

Szama
0. Jabłko.
1. Płatki kukurydziane z miodem i orzeskzami, wpc z mlekiem, banan, Oreo.
Po treningu:
2. Wpc z mlekiem, banan.
3. Barszcz czerwony z ziemniakami.
4. Filet z kurczaka w sosie serowym, ziemniaczki, surówka.
5. Tarta z kurkami, oscypkiem i czerwona borówka (!PETARDA!). Lay's Delikatny Ser, Oreo.

BTW - 200/100/470





Wpisy jak widać nudne ale nadal nie mam w ogóle na nic czasu :(


Ze zmian w suplementacji do kreatyny dodałem sobie jeszcze cytruline i czasami A-AKG w dni treningowe.
Codziennie rano - ashwagandha
Na noc kazeina i ZMA (w te dni co jestem na noc w domu.)



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-27 16:07:17

ale zdjęcia nie są nudne ;)

Dzięki! Fajnie że zaglądasz ;)



27.07.17 - Czwartek - DNT
Trasa.
Szama
0. Kazeina z mlekiem (z nocy)
1. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana
2. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana.
3. Bułki żytnie, masło, oscypek, kiełbasa, pomidor. +Jogurt typu greckiego z jagodami.

BTW - 170/100/250





28.07.17 - Piątek - DT
Zwariowany dzień, niewyspany itd ;/
Ale udało się śmignac na trening i trochę na rowerze z Młodym ;)

Trening
FBW II
1. Martwy klasyk 100kg/5/5/5/5/5.
2. OHP 40kg/5/5/5/5/5.
3. Podciąganie cc+5kg /5/5/5/5/5.
4. Wyskanie wąsko 50kg/8/8/8/8/8
5. Uginanie ramion sztanga 25kg/8/8/8/8.
6. Face Pull 8dz/8/8/8.
7. Plank 90sek/90sek/60sek.
8. Łydki siedząc 60kg/10/10/10.

Szama
0. Jabłko.
1. Bułki przenne, pomidor, śmietana.
Po treningu.
2. Wpc z mlekiem, 2 banany, 2 kostki czekolady.
3. Makaron z jagodami i śmietana.
4. Twaróg Emilki, jagody + borówka.
5. Pizza z szynka i mozzarella.

BTW - 210/90/460






29.07.17 - Sobota - DT
Praktycznie cały dzień z Młodym na dworze ;)
W końcu trochę pogody to trzeba wykorzystać;)
Udało mi się nawet wyrwać na mały trening na zastępcza siłownię ;)
A po południu grillowanko u rodziny ;)

Trening
FBW.
1. Wyskanie sztangielek skos dodatni 24kg/8/8/8/8/8.
2. Ściąganie trójkąta do klatki 50kg/8/8/8/8/8.
3. Wyskanie siedząc maszyna 25kg/8/8/8/8/8.
4a. Uginanie ramion sztangielki 15kg/8/8/8.
4b. Dipy 8/8/8.
5. Butterfly x3.

Szama
1. Serek wiejski duży, bułka wieloziarnista.
Po treningu.
2. Wpc.
3. Zapiekane ziemniaki z marchewka, fasolka, kalafiorem itd itd.
4. Kiełbasa z grilla, biała i czerwona, kiszka ziemniaczana, chleb. + Rożek słony karmel. Lech free limonka.
5. Wpc z mlekiem i płatkami, banan, Riso.

BTW - 210/110/380






A na poniedziałkowy potreningowy mam takie coś ;D




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-30 15:29:03

Daj znac jak to smakuje

30.07.17 - Niedziela - DNT
Trasa..

Szama
0. Kazeina z mlekiem (z nocy)
1. Rosół z makaronem. Kurczak, ryż, mizeria.
2. Kurczak, ryż, mizeria.
3. Bułki z chia, Almette, kiełbasa Lisiecka. +Jogurt typu greckiego z jagodami.

BTW - 230/95/280






31.07.17 - Poniedziałek - DT
Meeegaaa skwar! Ale dobrze, niech pogrzeje trochę ;)
Całe popołudnie u rodzinki na wiosce, czyli na dworze cały czas ;)

Trening
FBW I
1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 100kg/5/5/5.
2. Wyciskanie leżąc 60kg/5 65kg/5 70kg/5 72.5kg/5 70kg/5.
3. Wioslowanie sztanga 60kg/5/5/5/5/5.
4. Wznosy bokiem 9kg/8/8/8/8.
5a. Uginanie ramion ze sztanga 27.5kg/8/8/8.
5b. Prostowanie ramion na wyciągu 30kg/8/8/8.
6. Allahy 12dz/8/8/8.
7. Szrugsy 3x
8. Łydki 67.5kg/8/8/8.

Szama
1. Kiełbasa jałowcowa, dębowa drobiowa, szynka z kotła, chleb.
Po treningu.
2. Wpc z mlekiem, banan, baton musli.
3. Makaron z jagodami, śmietana i twarogiem.
4. Spaghetti z mięsem z łopatki.
5. Makaron z jagodami i jogurtem. + Oreo double.

BTW - 230/80/440






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-08-01 15:18:44

Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-08-01 15:19:39