łydki

[...] siłowe w tygodniu i 3/4 razy biegam po 30 min) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła(cały czas w ruchu na przerwach) Prace wykonywane w domu (rozpalanie w piecu, drzewo, [...]

@ Krzych nie myśl, że mi umknęła odpowiedź :D Tak zapytam z ciekawości: robisz pełne przysiady? Dupskiem smyrając łydki? Bawiłeś się w podpórkę pod pięty? @ Igor, wiosna idzie - czas wyjść z ... ukrycia :P @ Wazz, powodzenia z babami :D

[...] : 102 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 113 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67,5 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Ok. A jak wtedy ćwiczyć? :) Tzn. po prostu ćwiczę po kolei, zaczynając od największych partii. Czyli np. Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i ew. łydki, przedramiona i brzuch? Po jednym ćwiczeniu na każde czy po kilka i czy normalnie po 3 serie powiedzmy czy jakoś inaczej? :p Bo rozumiem, że jakiegoś konkretnego planu nie ma co układać na [...]

klatka no i łydki małe.

[...] 4. Skłony w leżeniu płasko ze skrętami (brzuch) 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) (biceps) 6. Wspięcia na palce w staniu obunóż (łydki) 7. Wyciskanie sztangielek (barki) 8. Pompki w podporze tyłem (triceps) B: 1. Pompki z nogami na podwyższeniu (klatka) 2. Przysiady wykroczne ze sztangielką (nogi) 3. [...]

[...] ankietę i obecne zdjęcie Moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : 173 Obwód klatki : 107 Obwód bicepsa : 39,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Przedramię: 31,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,57% [...]

Witam,chce zmienic trening i czy moglby wygladac tak,moj staz na silowni wynosi 2 lata,dieta 6 posilkow zbilansowana. poniedzialek:klata+triceps+brzuch wtorek:nogi sroda:wolne czwartek:barki +lydki+brzuch piatek:plecy+biceps+przedramie z gory dzieki za odpowiedz.

no niestety nikt...:-( od biedy mógłby być, jakby wstawić żurawia, jakąs formę przysiadów jeszcze, wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc, unoszenie szt-ek w opadzie i pewnie coś na łydki, na brzuch no i ew. coś co przeoczyć mi się przytrafiło...%-)

[...] modlitewniku gryfem łamanym biceps - uginanie w oparciu o kolano triceps - francuz oburącz siedząc hantelką (miało iść wyciskanie wąskie, ale jak wspomniałem nie było szans) łydki - wyprosty na suwnicy do wyciskania nogami dolny grzbiet - ławka rzymska brzuch - ściąganie linki wyciągu górnego brzuch - unoszenie nóg do brody siedząc bezpośrednio [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* NICK:majkelxp PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 3 lat tylko teraz zaczynam po 9 miesiecznej przerwie ****PARAMTERY [...]

Witam, niestety robienie masy nigdy nie było moją mocną stroną. Moje wymiary jak i wyniki siłowe mam uzupełnione w profilu. Dodam że doszedłem do wagi 78 kg i ~36.5 bicepsie co jest smiechem na sali przy takiej wadze i wzroscie, tym bardziej że znajomi ważą po kilkanaście kilo mniej i mają większe bicepsy. Plan napisałem w oparciu o podwieszone [...]

To ja też dorzucę :) na razie systematyczne 2 miesiące ćwiczeń w warunkach domowych - powrót do treningów (oby mi się znów nie odechciało :P) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa0a37cc7734eaeb874e2c358299278.jpg Różnica w wymiarach: Końcówka stycznia / końcówka lutego Klatka 100cm / 105cm Pas 90cm / 88cm Uda [...]

Rano: power walk 45 min, wiosenna temperatura mnie zabiła %-) Tren: Dzień 6 – Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na poziomej 15x23kg 15x25kg 11x28kg 1B. Skakanka 3x 1min 2A. Dipsy 3x 15 2B. Mountain climbers 3x 15 3A. Upright rows ze sztangą 12x11kg 12x13kg 12x15kg 3B. Arnoldki 12x5kg 12x6kg 12x7kg 3C. Skakanka 3x 1min 4A. Wznosy [...]

06.03.2013 PLECY ŁYDKI BRZUCH Plecy 1.Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie 12x75kg 10x85kg 10x95kg 10x100kg 2.Martwy ciąg 5 serie 14x60kg 10x100kg 8x120kg 6x130 4x140kg 3.Wiosłowanie sztangą 4 serie 12x60kg 10x80kg 10x100kg 8x110kg 4.Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 12x80kg 10x90kg Drop set [...]

Fajnie będzie się zmierzyc z v-ce mistrzem Arnold Classic amatorow. Zadecydowałem,że wystaruje jeszcze w trzeciej skandynawskiej imprezie Oslo Grand Prix w Norwegi 14 kwietnia. Dzisiaj trenowałem nogi Prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt Wyciskanie jednonóż na suwnicy 2 serie po 12powt Przysiady ze sztangą 3 serie po 10powt z [...]

Witam pomozecie doradzicie co zmienic gdzie dac hantelki a gdzie sztange czy wszystki jest źle czy w maire spoko ? Z góry Dziękuje Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : ograniczylem calkowicie [...]

Siemka. Mam pytanie jak mam brac kreatyne CM3 1250 w piątek, czyli w dniu kiedy nie robie szczegolnie ciezkiego treningu. Cwiczę tylko przedramie, łydki, i oczywiście brzuch, a także wyciskam swojego maksa. Czy brać ją jak w dni treningowe czy nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Z góry dzięki :)