łydki

cze, to tak ćwicze od jakiegoś roku z ciągłymi przerwani np ćwicze 1mieshac potem przerwa 1tyg i tak znowu bo ćwiczyłem 5godzin 4 róznie, teraz to zmieniam i mam tu plan do oceny z moijmi celami Wzrost: ok 176cm Wiek: 13 ( w tym roku 14) WAga: ok do 70 kg stawiam na 66kg Cel: siła , zwinność, szybkość i w ogóle iednym słowem ogólno rozwojuwka pod [...]

[...] to napiszcie w odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73,6 Wzrost: 173,5 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 18-19% Aktywność w ciągu dnia: trening, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pchnięcie kulą [...]

[...] mnie ktos nakieruje Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: aktualnie 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: ponad 105 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio rzadko Odżywianie: [...]

18.01.2011 5km 6x100m 5km 10x90m ploteczki uwagi: ale lydki mnie bola

[...] Waga : 58 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 92 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 m-cy, [...]

[...] 4x12 42kg*** *trochę mały ciężar w 1szych seriach wziąłem, poprawie się. ** ciężkie ćwiczenie, ledwo tyle zrobiłem, czuć strasznie tył ud, i trochę plecy bo się trochę wykrzywiałem podnosząc się, nie mam sił aż tyle. ;/ *** tutaj nie mam maszyny tylko sztangą, więc w sumie bardziej bolą uda jako że trzymam na nich sztangę ale łydki też czuć.

[...] : 60-62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki 37-38 (zależy od pory dnia ) W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Poniedziałek A1 1.Wyciskanie sztangielek skos góra 10-10-8 prz. 120 sek 2Wyciskanie sztangielek poziom 10-10-8 prz. 120 sek 3. Ropiętki sztangielki skos góra 10-10-8 prz. 130 sek 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 10-10-8 prz.130 sek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-8 prz. 130 sek 6. Ściąganie drążka [...]

Poniedziałek A1 1.Wyciskanie sztangielek skos góra 10-10-8 prz. 120 sek 2Wyciskanie sztangielek poziom 10-10-8 prz. 120 sek 3. Ropiętki sztangielki skos góra 10-10-8 prz. 130 sek 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 10-10-8 prz.130 sek 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-10-8 prz. 130 sek 6. Ściąganie drążka [...]

[...] : 89 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 112 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu : 95 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 112 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Myślę, że piersi, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 17,68 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka piłka nozna [...]

Hey.cwicze juz ok 1 roku z przerwami.cwiczylem juz fbw i split 3 dniowy.efekty nawet sa ,najwieksze na klacie i plecach zas niewielkie w lapach i barkach.postanowilem wiec pocwiczyc bez przerw przez 3 miechy tym planem jednak nie wiem czy jest on dobry: PON- KLATA-wyc pl 15.10.8.6 prog wyc sk 15.10.8.6 prog rozp pl 15.10.8.6 BIC -ug ram szt [...]

[...] innych cykli z innymi srodkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 108 Wzrost: 198 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Trening: od poniedzialku do piatku codzinnie 90 min trning pilkarski glownie aeroby cel: wysuszenie z tluszczu, potem nabranie w to miejsce [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bartosz159 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD [...]

[...] rzymskiej + ew.dod.obciążenie) /3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc /15, 15, 12, 12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku /15, 15, 12 Mięśnie łydki -wspięcia na palce na maszynie siedząc /5x20 Mięśnie brzucha -skłony w leżeniu płasko /4x25 Jeśli był już taki temat to przepraszam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] caps ED w 2 polowie tygodnia 2 caps ED Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

Witam.Mam 18 lat.188cm wzrostu 70kg wagi.Chciałbym nieźle przybrać na masie i zwracam się do was z prośbą jakiego dobrego gainera kupić,słyszałem że można dobrze na tym przytyć-mam do wydania 200zł .Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie.Ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek,czwartek,sobota.Ćwiczę u kolegi na siłowni(atlas,gryf,2 hantle,ławeczka w [...]

[...] 4x8-tutaj masz na myśli suwnice? 2B. Ciezkie na zespol dwuglowego 4x8 (już nie wielostawowe, a raczej ciezka izolacja, forma martwego ciagu w tym miejscu - np. RDL - bylaby wydaje się przesada, możesz dac zurawia)-żuraw pasuje 3A. Izolacja na czworogłowe 3x12 3B. Izolacja na dwugłowe 3x12 4.Do tego łydki +SOBOTA trening ramion bez zmian

[...] :22 Waga :69 Wzrost :168 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, ręce, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]