łydki

[...] to proponuje standardow ćwiczenia na tą partię(duży zakres powtórzeń /od 15 w górę) 1.Przysiady i wykroki(uda) 2.Odwodzenie i przywodzenie(uda) 3.Wspięcia na palcach(łydki) + aeroby(np. bierznia/ rowerek). Do tego wąznym czynnikiem jest dieta/ wlasciwie to same cwiczenia nie sa tak ważne jak dieta. Napisz jak jesz/ ile posilków/ ile [...]

[...] 105 na płaskiej już pół roku.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] a organizm jeszcze nie przywykł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 2cm Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co 2 dni, ćwiczenia [...]

owo "strzykanie" jest powodem, ze nawet łydki wypadły z obiegu myslę, ze należałoby jednak trochę profesjonalniej podchodzic do treningów albo jeśli faktycznie obawiasz się o konsekwencje- czyli liczysz się z powazniejsza kontuzją- to udaj sie do lekarza; wykonywanie bowiem i innych ćw. w takiej sytuacji mogłoby byc niebezpieczne

[...] troche Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 po malej redukcji Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: ok 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]

[...] TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CEL: masa Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 40 Obwód przedramienia : 31 Obwód pasa : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Trening FBW do oceny. 2 zestawy . Trening 3 - dniowy. A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12 10 ) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) Plecy: - Martwy [...]

[...] schudnąć?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : koło 80 kilo Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : skonczyłem szkołe, i narazie nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] tylko pomocy, zeby to zgubic ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 115 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] wdzięczna za konstruktywną krytykę. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: siłownia - 2h chodzenie - 1.5h siedzenie - 8h praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] konczyny, ale mozesz również cwiczyc w domu. Ruszać kończyną do granicy bólu, z każdym dniem o nieco więcej. Szczególnie zachęcałbym do angażowania mięśni goleni (dwugłowy łydki, płaszczkowaty), które tworzą pompę mięśniową (wspomaga tłoczenie krwi do serca). Pomoże to w walce z obrzękiem. i jeszcze raz uczulam stosować zabiegi tak jak zostało [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawiros PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

No tak, masz lydki. Teraz sa zakwasy, a za jakis czas 20 powtorzen bedzie lekkie, zaczniesz dodawac wiecej i tak w nieskonczonosc. A w skokach zawsze mozesz robic progresje- skaczac wyzej Na brzuch moga byc 2 cwiczenia- jedno na proste i jedno na skos, albo nawet 3, chociaz osobiscie wole jedno cwiczenie ale ciezkie. Moze sprobuj na jednym [...]

Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 [...]

Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]

Czytając cudze dzienniki doszedłem do wniosku, że to nie głupi pomysł i uznałem, że i mi się to przyda Jakoże nie udzielałem się wcześniej i nikt mnie tu nie zna, powiem kilka słów o sobie. 20lat i rozległe zainteresowania w dziedzinie sportu, który od zawsze mi towarzyszył. We wczesnych latach szkolna liga siatkarska, nieco później amatorskie Le [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: -Podciąganie " Na wyciągu" 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - podnoszenie sie na palcach ze sztangą (łydki) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Przedramię -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s -Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 1s Ilość powtórzeń w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na siłowni: okolo 2 lat nie regularnie Ilość spożywanego białka: nw Ilość spożywanych węglowodanów: nw Ilość spożywanych tłuszczów: nw [...]

Rmirtx- jak znajde chwilke to wstawie zdjecia calej sylwetki. Slodyczy i fast foodow unikam, jak ognia Pijka- kilka osob mi mowilo, ze napewno da sie cos zrobic z tym brzuchem, tylko potrzeba duuuzo wysilku i sporo czasu... Wcale szczupla nie jestem, sama zobaczysz jak wkleje zdjecia calej sylwetki :) Dzis bylam na silowni, najpierw pojezdzilam [...]

1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]