łydki

[...] Czekam na twój wątek konkursowy i będę ci kibicować! Dzień 2 z 103 (21 marca) Dziś wpadł trening siłowy push: 2 ćwiczenia po 4 serie na czwórki ud 2 ćwiczenia po 4 serie na łydki 4 ćwiczenia po 4 serie na klatę 2 ćwiczenia po 4 serie na środkowy akton mięśni naramiennych 2 ćwiczenia po 4 serie na tricepsy 1 ćwiczenie w 4 seriach na brzuch [...]

[...] same tricepsy to sie jakby wykonuje podwójną robote, co wcale nie jest korzystne. Triceps generalnie lubie ćwiczyć bo mam taki typ budowy, że dobrze reaguje na trening mięśni z przewagą szybkokurczliwych ( uda, triceps, plecy, po części klatka).Gorzej barki, łydki, przedramiona. Zmieniony przez - Tomasz S/aka Paweł w dniu 2021-03-20 22:53:37

Wczoraj zrobiłem trening barków ( przenoszenie cieżaru nad głową i podnoszenie hantli do przodu). Brak progresu na siłe po upływie kilku tygodni ( zawsze odczuwałem po około miesiącu minimalny progres siły), spowodował, że z 7 serii ogółem zredukowałem na 5 a zwiększyłem w to miejsce nieco obciążenie i skróciłem czas między seriami. Łydki też [...]

doslownie kilka dni temu widzialem fimik z tego jak byl nie zadowolony wlasnie z tych zawodow, krecil glowa i po ogloszeniu 3 miejsca wyskoczyl przed wszystkich :-) jakosc byla marna a smignelo mi to na youtubie i nie pomyslalem zeby wrzucic :-) edit. znalazlem :-) https://www.youtube.com/watch?v=q-8EhcYoY84&ab_channel=CrazyBodybuilding ps. a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 91 Wzrost : 177 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 90 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : rehabilitacja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Cześć wszystkim, Jeśli mogę to prosiłbym kogoś, kto długo siedzi w temacie o ocenę treningu FBW 3-dniowego. Wspomnę na wstępie, że przyjmę każdą krytykę, ponieważ nie mam z tego zakresu odpowiedniej wiedzy. Trening A Squat 5x5 Sumo Deadlift 5x5 Incline Press 5x5 Chest supported rows 3x8 Dumbbell Flyes 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Łydki na prostych [...]

[...] ćwiczeniami, jak właśnie siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Unikać ćwiczeń izolowanych, czy treningu partii mięśniowych, które nie mają znaczenia, jak np. łydki, czy biceps. Polecam szlifować technikę w takich ćwiczeniach jak rwanie, podrzut, przysiad rwaniowy, itp. Poza tym, trening stacyjny na razie z wykorzystaniem innych [...]

[...] ćwiczeniami, jak właśnie siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Unikać ćwiczeń izolowanych, czy treningu partii mięśniowych, które nie mają znaczenia, jak np. łydki, czy biceps. Polecam szlifować technikę w takich ćwiczeniach jak rwanie, podrzut, przysiad rwaniowy, itp. Poza tym, trening stacyjny na razie z wykorzystaniem innych [...]

Mój plan na dziś : dzień pierwszy: Barki 1) przenoszenie ciężaru nad głową ( ćwiczenie Bradforda) 5 serii od 12-15 powtórzeń w pierwszej serii do tyle ile sie da w ostatniej, bardzo krótkie przerwy, około 30sekund-1 minuty na szybkie dobicie barków. 2) podnoszenie sztangielek siedząc z wyprostowanymi rękoma lub lekko ugiętymi w łokciu, 3 serie po [...]

[...] hammer góra 130x7, 130x7, 110x12 3. Rozpiętki 30x12, 30x12, 30x11 4. Rozpiętki brama od góry 21x14, 21x13, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 25x15 6. Wyciskanie maszyna na barki 81x8, 75x10, 75x10 7. Przyciąganie do brody 70x15, 70x15, 70x15 8. Prostowanie nachwyt 60x15, 67x15, 73x12 9. Kickbacki 25x15, 25x15, 25x15 łydki cardio 60 min

Dzięki za odpowiedź. Coś takiego może być? push 1 -wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4s -OHP 4s -wyciskanie hantli skos GÓRA 3s -przysiad że sztanga z tylu 4s -unoszenie hantli bokiem 3s -wyciskanie francuskie 4s -ŁYDKI Pull 1 -wioslowanie sztanga nachwytem 4s -podciaganie na drążku nachwytem 4s -Martwy Ciąg 3s -UNOSZENIE hantli bokiem w opadzie [...]

Witam. Tak naprawdę ciężko ocenić zmiany na podstawie zdjęć, tym bardziej że były robione w innym świetle. Ponadto by zauważyć różnicę na zdjęciu trzeba widzieć cała sylwetkę a nie same plecy.. Proponuje monitorować postępy poprzez wykonywanie dokładnych pomiarów całego ciała, m.in: -waga -pas -udo -klatka piersiowa -ramię -łydki

Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Jaki rodzaj treningu? Przy każdego rodzaju celu odpowiedni będzie schemat: FBW (całe ciało na jednej sesji) Gotowy trening znajdziesz w tym artykule: Trening FBW z samymi [...]

Cześć! Niestety sytuacja nie jest łatwa do rozwiązania. Otóż pozbycie się tkanki mięśniowej jest bardzo trudne. Dodatkowo łydki są grupą mięśniową, która praktycznie cały czas pracuje, czy to w trakcie spacerowania, pedałowania na rowerze czy skoków na skakance (często używanej ostatnio). Najlepszym rozwiązaniem będzie rezygnacja z ćwiczeń, które [...]

Problem w tym, że nieświadomie ćwicząc dolne partie zbyt rozbudowałam łydki i nie poodbają mi się, co w takiej sytuacji?

[...] prawidłowym doborem odżywek i suplementów. Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 65 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.22-24% Aktywność w ciągu dnia : nauka zdalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer 10tys. kroków ok. 3-4 [...]

[...] na stołek 30kg x7 /x7 /x7 /x7 1b. rdl na jednej nodze 17,5kg x7 /x7 /x7 /x7 cieżar jak tydzień temu, ale dodałam jedno powtórzenie 2a. donkey kicks z gumą 12x /12x /12x 2b. łydki 30kg x20 /x20 x20 2c. wskoki 10x /10x /10x 2d. wznosy z opadu na piłce 10x /10x /10x Wieczorem bieganie. Wyjątkowo ciężko było się zebrać, z kilku powodów. Raz, że [...]

Poniedziałek 12.10.2020r. PUSH: 0.LINY W BRAMIE 3X20 A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8**+1x12 max B1 WYCISKANIE HANTLE Z ZIEMI 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30% DO UPADKU) C1 PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12 SERIA ŁĄCZONA D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15 E1 [...]

Cześć, Proszę o ocenę planu: Poniedziałek:(Power UP) - Wyciskanie leżąc 3x5 - OHP 3x5 - Wiosłowanie sztangą 3x5 - Podciąganie 3x5 - Biceps z hantlami 3x12 - Wznosy bokiem 3x12 - Ściąganie linki na triceps 3x12 - Scyzoryki 3x15 Środa: (Power Low) - Przysiad High Bar 3x5 - Martwy ciąg 3x5 - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 - Łydki 3x12 - Plank [...]

dodaje jeszcze ankiete ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: taeko666 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 04.2020 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD [...]