łokieć

PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]

sam mam lokiec na ponad 205 cm wiec jakbym mial wyskoku to bym dolecial... pavlo moze miec lokiec podobnie (186przeciez ma) a z 1 nogi 95cm... a wogole gdzie tak napisal?? bo jakos mie sie nie udalo zobaczyc, janu (nawiasem) daj jakas fotka do swojego tematu bo sie tam nic nie dzieje :-/ pozdro

Bajceps jest, łokieć wyżej! :-P

[...] lepiej gdy robię to energicznie 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy trzeba je podnieść 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. [...]

[...] 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy trzeba je podnieść 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. [...]

[...] 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16kg 10x20kg po5x20kg, po 10x16kg - nie ma sensu dokładać, kolana mi skrzypią 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. [...]

[...] łapy bolą, wolę wydłużać serie 10x16kg 10x20kg po5x20kg, po 10x16kg - nie ma sensu dokładać, kolana mi skrzypią 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. [...]

[...] łapy bolą, wolę wydłużać serie 10x16kg 10x20kg po5x20kg, po 10x16kg - nie ma sensu dokładać, kolana mi skrzypią 10x16kg 10x16kg 10x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg – łokieć nadal boli, a właściwie przedramię – muszę „zdiagnozować” co to 10x12kg 10x16kg 10x16kg - ciągną łapy, aż łokieć prawy robolał (?!) 10x12kg 10x16kg 10x16kg 2b. [...]

[...] 85,2 g 22-06-2014 - DNT 2597,1 kcal: białko 134,4 g/węglowodany 329,2 g/tłuszcze 82,5 g --- Trening, wreszcie! Na luźno, bo po przerwie, źle się trochę czułem, no i ten łokieć... Ale fajnie, że był. Dziś strasznie bez sił, najgorzej barki - nie dałem rady wykonać zamierzonej liczby powtórzeń. Pleców nie poczułem, tak, jak klatki na ostatnim [...]

[...] na obie pozycje (lewą i prawą) - wyłapania kopnięć na żebra z przyciąganiem sie do partnera - kopnięcia na tarcze na wysokość żeber - uderzenia na tarcze: lewy prosty + lewy łokieć + prawy łokieć obrotowy + 2 kolana - chwila rozciągania ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która [...]

[...] ogóry konserwowe, kapusta kiszona Ogółem: 1521 kcal B: 104 W: 153.6 T: 58.1 Trening: muay thai - rozgrzewka - blokowanie lewego sierpowego - techniki na tarczach: prawy łokieć + lewe kolano; prawy łokieć + 2 lewe kolana; - odepchnięcie tarczownika + kopnięcie na żebra - wyłapanie front kicka + obrót przeciwnika + prawe kopnięcia na udo + [...]

[...] 1x10 -> techniki: - partner leży w gardzie, trzeba mu przerzucić nogi na jedną stronę i przejść do pozycji bocznej - j/w plus wejście na partnera i założenie dźwigni na łokieć -> zamiast sparingów: - techniki z trenerem - obrona przed g&p, ucieczka z balachy - kopanie w worek - zabawy z olimpijką: przysiad przedni, MC -> każde 3x10 - [...]

[...] jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Uginanie jest ok tylko popatrz na jedną rzecz nie bujasz tułowiem ale kość ramienna musi być w pionie czyli łokieć cofnąłeś za bardzo do tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij [...]

[...] nad barki (tak cofając) a wyciskaniu żołnierskim idą góra dół. Uginanie jest ok tylko popatrz na jedną rzecz nie bujasz tułowiem ale kość ramienna musi być w pionie czyli łokieć cofnąłeś za bardzo do tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij [...]

[...] nad barki (tak cofając) a wyciskaniu żołnierskim idą góra dół. Uginanie jest ok tylko popatrz na jedną rzecz nie bujasz tułowiem ale kość ramienna musi być w pionie czyli łokieć cofnąłeś za bardzo do tyłu bo nie możesz zrobić pełnego zakresu ruchu.Wysuń łokieć tak aby ramie było w pionie i wykonaj pełny zakres ruchu i będzie super I zepnij [...]

Wczoraj LEGS Dzisiaj ostatani trening w 2018 PUSH 1. Bp flat 1x180kg/5 1x160kg/10 lekki niedosyt ale lewy łokieć w oplakanym stanie%-) plus udało sie zaliczyc ciezar na sztandze zawodniczej eleiko i talerzach eleiko a to nie samo co sztangi w fitness klubach;-) https://youtu.be/ruTtE-YE7gU 2. Smith siedzac wyciskanie 1x12 105kg 1x13 95kg 3. [...]

[...] nie do sforsowania ad4. ostatnie powtórzenia akurat męczą ad5. nie znoszę tego ćwiczenia :-) ad6. 6 kg jeszcze nie wchodzi ad7. te 12,5 kg nie wiem czy nie przesadzone, łokieć delikatnie się kolibie na boki. Przy 10 kg łokieć (i ramię) jest unieruchomione Po wszystkim nie ćwiczyłam już ani brzucha ani przysiadów tylko weszłam na bieżnię i [...]

[...] teoretycznie uporałem się z tym, praktycznie któż to wie ;] A co do wyciskania, no właśnie nie do końca jestem z techniki zadowolony, lewa ręka jest OK, prawa, a dokładnie łokieć tak jak pisałem - schodzi mi do środka, nie zmieniam podczas wyciskania szerokości uchwytu sztangi, po prostu jakoś dziwnie prawy łokieć ucieka do środka, tym samym [...]

[...] i kształtną tylko w tej pozie i w najszerszym przodem jakby góra klatki trochę odstawała. A to jakby obkręcanie tułowia jeszcze trochę bardziej aby ją rozciągnąć (tak jakby łokieć bardziej za siebie) to nie wychodzi? 1:20 - tak jak Phil to robi :-P https://www.youtube.com/watch?v=ltKNemymwBI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-05-23 21:29:16

[...] :-) Jednak waga jeszcze wzrasta, bo dzisiaj kolejny kg do przodu, i nabicie jeszcze większe :-) Ciężko poszły jedynie dipsy, bo trice już miałem tak napompowane, że ciężko było doprostować łokieć %-) Mam nadzieję, że chociaż trochę tego nabicia widać na foto, bo na żywo serio nieźle to wyglądało :-) https://zapodaj.net/images/66168116506bb.jpg