łokcie

16.12.2019 Masa tydzien 3 Rano cos ciezko sie wstawalo i przekrecilem tylko 20min Cardio, bede musial nadrobic. W pracy jakos zlecialo mimo ze ostatnie dni roku nigdy do najlepszych nie naleza. Po pracy drzemka bo umowilem sie z kumplem ze machniemy razem klate i musialem czekac na niego bo mial pare spraw do ogarniecia. O 19 zaczelismy trening. [...]

Polecam Muay Thai.Jest to moim zdaniem najlepsza sztuka walki (stójka) bo zawiera prawie wszystko (oprócz uderzeń głową)-(boks,kickboxing,łokcie i kolana oraz tajski klincz i skoszenia)

Szybki wpis. Tydzień regeneracji dał efekty, łokcie już nie dokuczaja. Po powrocie na troszkę mniejszych ciezarach trening zaliczony. Trochę siłowni brakowało przez ten tydzień. Też podjąłem decyzję że zacznę uczyć się wykonywania martwego ciągu żeby wzmocnić tył ud. Pozdro i do usłyszenia

To zależy do czego Ci monster potrzebny. Jeśli to dodatek do RAW to czarny spokojnie starczy na poczatek na troche zabawy. Niebieski już trochę przypomina koszule, łokcie mogą Ci uciec itp. Osobiście wyciskalem w niebieskim po kilku treningach w czarnym i nie bylo jakiegos dużego problemu.

@Robert, no puchnie sie fajnie mimo ze wody wlazlo sporo to pompa i nabicie jest mega. Od razu ruszylem z kopyta, dokladam ciezarow z treningu na trening i probuje jak najlepiej wykorzystac ten plodny okres. Niedlugo czas na jakis lekki odpoczynek i startujemy faze druga Projektu Jesien 2020 :-)) @Mati, woda glownie w nogach, prawa jeszcze [...]

[...] przez przedstawicieli innych dyscyplin którzy się podciągają,nawet jeśli robią sporo mniej. Tylko musisz wziąć pod uwagę, że w CF zaliczenie podciągnięcia jest wtedy gdy łokcie na dole są proste i broda jest nad drążkiem lub klatka dotyka drążka. Tu chodzi o wykonanie pracy, a nie "pracę" mięśni. Choć są konkurencje typu podciągnięcie z [...]

[...] rzeczy, dlatego cały czas się rozwijam. Nikt nie wie czego się po mnie spodziewać i jak trenować pod walkę ze mną. W jednej sekundzie spróbuję Cię obalić, później próbuję łokcie a później jakichś obrotowych rzeczy. Zawsze chcę być inny. W kolejnej rundzie McKee podejmie wygranego starcia Adama Boricsa (14-0) z Darrionem Caldwellem (13-3). A.J. [...]

[...] Osobiście nie wyobrażam sobie planu treningowego, który ma za zadanie rozbudować nasze tricepsy, bez wyciskania w chwycie wąskim. Pomimo że obiegowe opinie głoszą, aby łokcie były prowadzone wąsko przy ciele, to wykonanie tzw. ruchu flarowania (rozchodzenia się łokci na boki) nie przeszkadza w tym, aby mięśnie odpowiednio stymulować. Nie [...]

[...] była 14.30, ale ogólnie poszło dobrze :-) wyciskanie hantli, które leciało jako 2 ćwiczenie zamieniłem na sztangę, bo podczas ostatnich treningów przy tym też odczuwałem łokcie, natomiast przy sztandze poszło bez zarzutu, ogólnie cały trening jak najbardziej ok Jutro, czyli w Wigilie robię offa, a później wpadną 3 DT pod rząd, po czym [...]

[...] na podłodze i trzymasz je w jednej pozycji to pozycja sama w sobie nie jest zła. Jednak jak opuszczasz sztangę to wygląda z tego ujęcia jak byś za szeroko prowadził łokcie bo jak opuścisz na tyle nisko, że sztanga dotyka klatki piersiowej to widać jak byś wykręcał rękę pod sztangą i już nie jest prostopadle do podłoża. To może sprawiać, [...]

[...] wpc, jablko 4. 250g wołowina, 100g ryz, warzywa 5. 220g indyk, 75g ryz, warzywa 6. 60g wpc Jutro szykuje sie wczesna pobudka bo musimy ciut wczesniej zjechac na swieta niz myslalem%-) Wiec okolo 6:30 trzeba sie zameldowac w mcficie;-) pierwszy trening ramion od czerwca%-) ułożony tak trochę pod moje h**owe łokcie wiec zobaczymy czy wytrzymaja;-)

22.12.2019 masa tydzien 3. Rano 30min Cardio potem na zmiane z dziewczynami wychodzenie z psem. Pozniej jakos przysnalem na kanapie bo jakis zamulony bylem. Wstalem dosc pozno ale zjadlem przedtreningowy i uderzylem na silke. Klata + lekki brzuch 1. Brama x 6 25 - 12 2. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 5 3. Wycisk na hammerku x 4 15 - 7 4. [...]

Łokcie tak pod kątem 45 stopni prowadzę.

Lokcie dobrze :-) Nastepnym razem nagraj tak zeby bylo widac nogi Ci do dostosowania robtak ze wejd na dany ciezar na 1 pow na isowjenie sie. I dopiwro potem ta wlasciwa seria z planu

[...] żadnego dyskomfortu podczas ćwiczen natomiast od jakiegoś czasu po rozpoczęciu cyklu odczuwam stawy , nie jest to ból ale jednak czuje je na treningach ( głównie łokcie i nadgarstki ale czasem i kolana ) dawniej Francuza mogłem robić i robić a teraz już nie idzie tak łatwo. Średnio na każdym ćwiczeniu 30% większe obciążenia lecą [...]

[...] Nie dlatego że przesadziłem z zabawą na sylwestra,bo nie przesadziłem. Po porstu,taka tradycja. Zrobione podciąganie na drążku podchwytem 32kg x5 32kg x 3+2 32kg x 4+1 32kg x 4+1 32kg x 3+2 16kg x 5 i tyle w najblizszym czasie nie będę jednak szaleć z ciężarami. Trochę barki i łokcie pobolewają,więc raczej nie bicie rekordów się nie zanosi.

[...] na treningu .. mogłem dać 110 na bary ale czułem się słabo, tak samo na wyciskanie wąsko można zwiększyć ale tak powróciłem do francuza sztangą łamaną i chyba bardziej czuje łokcie, więc jeszcze jeden trening zrobię sztanga prostą i zobaczę. Wyciskanie hantli stojąc zmieniam na siedząc bo nieźle się wyginam już aby zrobić te zaplanowane [...]

[...] to mogła by zostać dziura :D Trening niby ok ale coś mi brakowało, takiego fokusa jak jest czasami. Plecy lżejsze - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia. Zatrzymaj ruch na moment w pełnym spięciu 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz w kierunku biodra leżac przodem na ławce skośnej 4s 15, 12, 10, [...]

[...] nie mają możliwości odbijać od klatki więc tu szansa dla nas.W tym wyzwaniu nie da się odbijać od klatki. Szanse na wygraną są u wytrzymałych i silnych umiejących zablokować łokcie w górnej pozycji. Namieszać to ja mogę jedynie pisaniem :-). Mój upór to za mało. Moje wyniki siłowe są gorsze niż wycwiela i drazekm (a może nawet od Tsu - ona bije [...]

Witam. Ostatnimi czasy kiedy trenuje ciezko, często i w niskim zakresie powtórzeń bolą mnie łokcie. Odpoczynek pomaga ale chcąc trenować w ten sposób to powraca. Co sądzicie o wspomaganiu się neoprenami na łokcie? Używam do większych ciężarów takich na kolana i w przysiadach sprawdzają się idealnie.