łokcie

Ale te łokcie przy siatce dobrze siadają

[...] poddanie, fakt słaba 1 walka w TUFie z Kagan i Moroz też od razu poszła się bić tj. Casey i obie miały sukces. Aśka w tej walce powinna być bardzo ofensywna, bo potem Jo Jo może być coraz bardziej groźna, te jej fronty, ataki w korpus, łokcie to mocny arsenał. Jakby Aśka nie trafiła ją niczym mocnym przez 1 rundę to mogłaby być ciekawa walka.

... a ja mam już dosyć wyczynu... :)), szkoda mi stawów, szczególnie kolana i łokcie. Jakimś dziwnym zbiegiem okoliczności barki zostały bez urazu. W każdym razie chylę czoła na widok wieloletniej kariery w TS bądz wyciskaniu na ławce, powodzenia...

[...] siebie i wyniku a nie zawody świata jak dla mnie, jeśli tam na prawdę było 100 kilo to gratuluje, jeśli dasz rade podejść pod 110 to tym bardziej , doradzam asekuracje bo łokcie mogą cie opuścić w potrzebie i nie było by wesoło. dla mnie jesteś kozak jak w tym wieku bierzesz 100 kilo, z tych osób co widzę u siebie i znam nikt nie ma takiego [...]

[...] ruchów(zgięcie ramiona takie, aby gryf sztangi dotykał niemal szyi, dźwiganie do pełnego wyporstu ramion).Robbinson w tym ćwiczeniu stosuje dość szeroki uchwyt sztangi, łokcie silnie przyciska do boków, cały czas sztywno blokuje tułów w pozycji pionowej. Uginanie i prostowanie ramion w wolnym tempie przy stałym napięciu mięśniowym. -uginanie [...]

Cwiczylem ten program takim schematem 2tyg = 15 pow 2tyg = 10 2tyg = 6 Mozna tak wykonywac ? Zastanawialem sie czy moze byloby lepiej zastosowac teraz trening ktory opisal traktor71 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc [...]

[...] patrz na daty ! Trzeba już było lepiej założyć nowy temat. Ja do pasa na łańcuchu dorzucam czasem do 50 kilo i bez problemu to wytrzymuje, może miałeś za wąski łańcuch że się przetarł? Można kupić na necie grube łańcuchy takie jakimi trenuje Branch np. Tak poza tematem robisz dipsy z dorzutem 40 kg? jak to technicznie wygląda i jak łokcie?

wiec tak aby wzmocnic uchwyt rob wlasnie standardowe uginania nadgarstkow ze sztanga oraz polecam trzymanie sztangi z ciezarem rzedu 80-90 % tego co robisz w martwym ciagu tj. lapiesz sztange i stoisz z nia trzymajac ja okolo minuty- stopniowo zwiekszasz ciezar oraz dlugosc trzymania paski oslabiaja tylko chwyt wiec ich nie uzywaj- zastosuj [...]

Rozpiętki po części również, i tak jak mówisz wyciskanie sztangi wąskim uchwytem. Spróbuj także wyciskanie hantli uchwytem młotkowym. Co do pompek, to z pewnością z wąskim rozstawem rąk, ale łokcie prowadzisz na boki, inaczej będzie bardziej na triceps.

[...] 2-3 tygodnie biore inny test ( z innej firmy bo do tamtego nie bylo dostepu) i szczerze mowiac duzo slabiej jest, ogolnie gorzej sie regeneruje i zaczynaja bolec stawy ( łokcie nadgarstki) od ostatnich badan nie minelo 2 tygodnie, do tego teraz chce wbijac to hcg. leciec zbadac estro teraz czy po tygodniu brania hcg ? czy np teraz i pozniej [...]

Każdy filmik, który jest nakręcony to jest 1 seria danego ćwiczenia. Masz jakieś sprawdzone sposoby na francuza , żeby mi tak łokcie nie uciekały ? Kolejna sprawa czy podczas opuszczania ciężaru do czoła mam jakby zawijać sztangę ? W unoszeniu bokiem mam jakby w ostatniej fazie ruchu kręcić nadgarstkami ?

[...] sobie ruch wylewania wody z hantelek jak pisał Hubert i pomogło 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 - ciężaru nie zmniejszałem, ale starałem się trzymać wąsko łokcie i także dało efekt, mega zmęczenie tricepsa 25kg, 30kg, 35kg, 35kg 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 25kg, 30kg, 35kg, 35kg 5A. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x [...]

trinti94 a nie myslales nad tym zeby poddac sie tej operacji? w koncu jestes mlody, masz 14lat i moze warto pomyslec o przyszlosci, no ale to juz twoja decyzja a ten zabieg moze nie bylby powazny, nie znam sie. a co do tych cwiczen to chyba najlepiej byloby samemu wyprobowac rozne cwiczenia i jesli poczujesz bol to po prostu nie bedziesz ich [...]

ja na początek proponuje trening dzielony o małej liczbie powtórzen przerwy pomiedzy seriami 90-120sekund pomiedzy cwiczeniami 3min o to planik: pon: klatka-triceps klatka -wyciskania na plaskiej 12<10<8 -wyciskanie na skosie w gore 12<10<8 -rozpietki 3x10 triceps -wyciskanie francuskie sztang w lezeniu 2x10 -pompki w podporze [...]

[...] przynajm,niej możńa poprawić szybkość i wyczucie dystansu. Wreszcie są sekcje choć niestety nieliczne, które umiejętnie łaczą trening sportowy z technikami niesportowymi tj. łokcie , kolana itp. Ale to trzeba mieć szczęście żeby tak trafić. Shotokan jest chyba jednym z najbardziej zróżnicowanych pod względem prowadzenia zajęć stylów w zależności [...]

[...] robi się pompki. Generalnie możesz robić różne te pompki, ale tym się nie kłopocz. Zamiennikiem będzie wyciskanie leżąc wąsko ( tak jak w poręczach możesz różnie prowadzić łokcie i targetować inne grupy mięśniowe) Co do repów, bo to umknęło mojej uwadze- na początku celowałbym w 8 powtórzeń. I tak będzie Ci ciężko wymierzyć siły i rzadko [...]

[...] 60 kg zrobione serii ale 65 nie chciało pójść tzn za wysoko podsiadałem. 4) snatch dl - od 80 do 100 kg 4x3 5) jerk z racka 3 rep do 80 kg. nauka dynamiki. zaczęło wychodzić, filmik wstawię wieczorem. mam jakby takie galaretowate łokcie jak na to patrzyłem na nagraniu. z wyrzutem już nie ma problemu ale za to ze sztywnością jest. Pozdro 600

[...] "praca"- najpierw pchnięcie nogami, gdy kolana będą proste zaczynach jednocześnie odchylac plecy do tyłu i ściagać drążek pod klatke piersiowa (ale nie na brzuch) łokcie blisko ciała "wykończenie" - gdy już dociągniesz drążek do klaty i tłów będzie lekko odchylony do tyłu to dynamicznie odrzucasz go od klaty i jednocześnie [...]

[...] wzdłuż tułowia wykonaj 3 serie składane po 10+10+10/7+7+7/3+3+3 powt 4) wyciskanie leżąc w waskim chwycie głową w dół progresja przesuwana 15/10/5 *chwyt na szerokość stawów barkowych lub delikatnie szerzej, łokcie dość wąsko, opuszczasz na brzuch/żebra a nie na mostek, ciezary 60-80-90-100-110-120-... nastepnym razem 65-85-95-105-115-125-...

[...] ćwiczenia jak najbardziej dynamicznie. Przerwa między obwodami około 5 minut (aktywna przerwa) Tętno nieznane. ;-) Trening bjj 16:30-18:00 Lekka rozgrzewka, bieg, kolana, łokcie, kark itd. Następnie walki judo (nie robiłem/kolano) więc 15 minut walki na pozycję z koleżką z maty. 4 walki na pozycje po 8 minut. Podczas 3 kolano dało znać, wiec [...]