40neos - Projekt Masa

Tzn jak pod spodem ? jak to widzisz?

Wypiska z dzisiejszego dnia :

Trening:
C. Barki, ramiona
Na dzisiejszym treningu stawiałem głównie na technikę wykonywania danego ćwiczenia i są tego rezultaty

1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10
15,17,19,21,23kg

2. Arnoldki 4 x 12
13,15,15,17 kg

- przyznam szczerze nie mogę wyczuć tego ćwiczenia, wydaję mi się, że bardziej skupiam się na kręceniu nadgarstkami niż na samym wyciskaniu hantli w górę

3A. Wymach boczny 3 x 15
3B. Wymach w opadzie 3 x 15
- w obu ćwiczeniach zszedłem z ciężarem na rzecz techniki, przy wykonywaniu wymachu bocznego wyobrażałem sobie ruch wylewania wody z hantelek jak pisał Hubert i pomogło

4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12
- ciężaru nie zmniejszałem, ale starałem się trzymać wąsko łokcie i także dało efekt, mega zmęczenie tricepsa
25kg, 30kg, 35kg, 35kg

4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12
25kg, 30kg, 35kg, 35kg

5A. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 15

5B. Uginanie z supinacją 4 x 15
11,13,15- dałem rade zrobić 12 powtórzeń na rękę, 17 kg- 10 powtórzeń na rękę

Gdzie te rezultaty? Nie widzę.
Pod spodem czyli jedna pod drugą...

W następnym tygodniu zrobie sobie fotki poglądowe czy idę w dobrym kierunku i ocenisz czy coś idzie progress

Filmów nie ma, a wiem że nie ćwiczysz dobrze. To nie ma sensu zupełnie.

40neos - wystarczy tylko żebyś w 100% słuchał poleceń Huberta, masz mocno ułatwione zadanie, więc nie spyerdol tego

jest wpiska, będą powiadomki i zobaczymy co z tego wyjdzie, życzę powodzenia

Znalazłem 2 filmiki z treningu nóg

1. Przysiady ze sztangą 80 kg





2. Przysiady ze sztangą 70 kg

ojojoj technika kuleje - słuchać się trenera musisz bo nic nie osiągniesz....

Na pierwszym niewiele widac a drugi odwróć, ale moge juz powiedzieć że tragedia jest.

Hubert napisz jaki blad popelnia ;)