[...] to w sposób karykaturalny. Dzięki%-) Staraj się trzymać proste łapy (nie uginaj ich przed wybiciem z nóg). faktycznie, nie zauważałem tego, poprawie Do tego zobacz jak masz łokcie skierowane w dół- powinny być prostopadłe z ziemią, jak przy frontach. Inaczej większy ciężar momentalnie Ci wyleci. no na ten moment to już nie zwracałem uwagi... też [...]
[...] im bardziej sie pochylisz tym bardziej klatka pracuje, ja pochylam sie na tyle na ile mi pozwala ściana %-) więc spróbuj nie prostować do końca i pochylić sie w powinno pomóc;-) a no i jeszcze prowadzenie łokci ma znaczenie bo im węziej tym bardziej sie triceps angażuje a jak weźmiesz troche szerzej łokcie to jeszcze bardziej klatke zaangażujesz
sam pisalem ze zle trzymal lokcie z sztanga mu zjechala w dol co jest normalne jednak nie jest zamierzone inna sprawa ze jej nie poprawial co za glupoty wypisujesz ze sie dobrze opuszczal, zeby sie opuszczal prosciej to moze by go tak nie przechylilo jesli chcesz sie bawic w prawnika to nazwa "podopieczny" nigdzie nie zostala [...]
[...] 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 30kg*10 1. W ostatnim powt ost serii sztanga zatrzymała sie podczas wyciskania ze 2 razy, prawa ręka troche ruszała do góry i za nią lewa Tak to w miare OK 2. Byloby spoko gdybym nie przy******lil sobie w nos sztanga 3. No cięzko, cos lekko łokcie sie odzywały przy czachołamaczach, ale naprawde nieznacznie
[...] sztangielek 4 x 8-10 1,25kg x 2 x 10 1,25kg x 2 x 10 2,5kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 3kg x 2 x 10 5kg x 2 x 7 2a. Wznosy bokiem 3 x 10-12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (łokcie ugięte) 3 x 10-12 1,25 x 2 x 12 wszystkie serie 3a. Wyciskanie wąsko 3 x 10-12 8kg x 12 8kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 13kg x 12 3b. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 10-12 [...]
[...] i zastanowić się czy przypadkiem Bruce ze swoim naukowym podejściem do SW, nie próbował po prostu wypromować siebie i swoje JKD. W końcu techniki takie jak kolana czy łokcie (gigantyczna energia skoncetrowana na małej powierzchni daje dewastujące efekty-fizyka) bazują na wieloletnim doświadczeniu i setkach prób w celu znalezienia [...]
tak, dobrze, prócz tych ukłonów, ale ciagnij z góry, staraj sie myslec o tym ze wstajesz ciagnac łokcie w góre i nietrzymaj na krzyz rąk, tzn to poprawne, ale neipratyczne, jakbys si epózniej chciała uczyć podrzutu czy zarzutu.. zupłnie inne ułożenie
Marek-co do OAP,to nie obiecałem 3,a napisałem że to mój cel-to spora różnica.:)Podczas prób też odczuwałem przyczepy i łokcie więc odpuściłem szarpanie na siłę,a skupiłem się bardziej na kilku innych elementach pod SW.Wynik 3 raczej obecnie poza zasięgiem-może 2 tak na siłę,ale boję się też o tą rękę,bo po samym pokazie też ten biceps troszkę [...]
[...] w kółko błędne koło , najmniej milej wspominam redukcje na 0 węglowodanów troche tłuszczy same białko wycięty byłem kosa ale właśnie wtedy dużo mi wyszło kontuzji trenuje od 14 roku życia cały czas . dopiero od czasów drążka czuje się troche lepiej tylko czasami łokcie i to wszystko. każdy jest inny i jesli kogoś omijają kontuzje to super :)
[...] nigdy nie mów nigdy :) mocno zaryzykowałem z treningiem, robiłem codziennie plecy i biceps przez 10 dni, taki trening na granicy kontuzji, obecnie nic mi nie jest, ale łokcie mocno zmęczone po wielu seriach podciągania z obciążeniem i będę musiał zrobić krok w tył i ćwiczyć coś innego ;) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-05-30 16:09:16
Łokcie nie bolą w nich, polecam jakiekolwiek opaski, a czy coś dodają mocy nie wiem, raczej bardzo niewiele. Nie wiem ile ale pomagają,to tak jakbyś miał większy wymiar w ręce "efekt dźwigniowy" czy jakoś tak to się nazywa Tu masz mój stary filmik bo już od przeszło roku dipsów nie robię https://www.youtube.com/watch?v=WYEAeDDyjHQ
[...] po wskoku na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia klepnięciem w plecy. 2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion. 3. Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się u góry. 4. Nie wolno odpoczywać w pozycji dolnej ani górnej [...]
Marek zrobisz tylko byś musiał porobić więcej. U mnie teraz trochę niedociagniete i też myślałem że będzie ciężko bo ostatnio robilem z waga 72 kg a teraz mam 77 :) Tylko problem w tym że jak zaczynam trenować podciąganie na jednej ręce to szybko siadają mi łokcie i niestety muszę odpuścić.
Kwestia rozgrzewki dobrej. Mateusz w Twoim wieku na pewno przy odpowiednim treningu lokcie nie powinny Cię boleć. Mnie nigdy nie bolaly a i z 50 kg też robilem dipy. Mario jestem ciekawy tych wyników z 10 kg :) Zdjeli mi gips dziś po 37 dniach :) :) :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-05-29 22:53:33