ławki do wyciskania

[...] (taka lordoza) czy plecy po prostu prosto? (w 2 wariancie latwiej jest zlamac ruch) Wyciskanie leżąc: Sciągnąć łopatki napięty odcinek lędźwiowy delikatnie odrywa się od ławki, plecy, posladki wcisniete w lawke przez calość ruchu stopy stabilnie na podlodze. Przy podnoszeniu, staramy się zmiażdżyć sztangę (zbliżyć do siebie ręce) co powoduje [...]

Sector77 przede wszystkim podaj jakieś info na swój temat:staż,waga,cel treningu itp. Dobrze byłoby też gdybyś sprawdził prawidłowe nazwy ćwiczeń bo przy plecach to jakieś kosmiczne nazwy i mogę się tylko domyślać co to za ćwiczenia. Z tego co jestem w stanie zrozumieć mogę doradzić w kwestii podziału treningu na grupy mięśniowe,we wtorek [...]

[...] opis co robię źle i dzięki temu mogę nauczyć się poprawnej techniki, będę teraz nagrywać do skutku, aż będą mnie mieli dość |-) mam zamiar nagrać wszystkie swoje ćwiczenia :-) no ale pompka jest ok, więc jedno odpada :-) niestety nie mam jeszcze ławki, więc nie mogłam nagrać wyciskania :-( Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-10 21:01:14

[...] superserii, ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową, np. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej. Serie kombinowane Polegają na wykonywaniu dwóch lub więcej ćwiczeń pod rząd na różne (najczęściej antagonistyczne) grupy mięśniowe bez [...]

nr zamowienia niestety nie pamietam bo zamawialem to lata temu Jeszce na sfd nie bylo tego dzialu Ja mialem ten caly zestaw z wyciagiem gornym itd. Nie wiem teraz dokladnie jak to sie nazywalo ale laweczka wyglada dokladnie jak ta z tryton III. Cena bylo cos ponad tysiac zl. Na poczatku jak robilem malym ciezarem wyciskania w dol to nie bylo [...]

[...] zwolnic tempo) Dopuszczone jest mostkowanie, ale bez odrywania pośladków Zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki (nastąpi oderwanie pośladków od ławki lub stóp od podłoża) lub skończy się czas (limit czasowy próby wynosi 5minut) Dopuszczone jest odpoczywanie w trakcie próby ale tylko w pozycji końcowej tzn. w pełni [...]

[...] był. Ładne ciężary. A mi to służy i czuję (oraz widzę), że barki reagują na takie łączenie :) Wydaje mi się, że po klacie mam dobrze rozgrzane barki (oraz unikam wyciskania ławki poziomej, która za bardzo "demolowała" mi lewy bark) - stąd dobrze mi się ćwiczy. Wcześniej ćwiczyłem miesiącami w standardowym trybie klata + bic, plecy + tric, nogi + [...]

juz po treningu aczkolwiek dzis najwazniejszym wydarzeniem byl nie trening, a rozstrzygniecie konkursu fotograficznego, ktory to wygralem nagroda byl odtwarzacz dvd tak wiec dzis do domu wrocilem z nowym odt dvd hrhrh, jak chcecie to pozniej dam fotke, dzieki ktorej wygralem WYPIS Z TRENINGU 15 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej [...]

[...] ćwiczenia na rotatory w ramach rozgrzewki przed treningiem klaty/barków/tricepsów w ponniedziałek i czwartek. Nie wyciskam.na ławce.bo ćwiczę.w.domu i nie mam sztangi/ławki. Wykorzystuję do ćwiczeń co mogę, np stół do inverted rows. Bólu w tej chwili nie ma ale w czwartek miałem wrażenie, że czułem rotatory w prawym.barku podczas [...]

Teamstrong Tylko czekałem kiedy zostanie poruszony ten temat. Co do sędziowania wyciskania wielokrotnego to się nie wypowiadam. Nie oglądałem tej konkurencji. Co do sędziowania podejścia Dawida Kalarusa to już ta kwestia była poruszana bezpośrednio na zawodach. Jednak zdając sobie sprawę że informacje odnośnie podejść Dawida nie były powszechnie [...]

No mam nadzieje ze za 2-3 tyg juz bede mogla normalnie trenowac jak trzeba i bede dokladac mase, no jeszcze z pewnymu modyfikacjami, bo np wiele cwiczen oburacz ze sztanga jest problematyczna, sztanga jednak wymysza pewne ustawienia i katy, czego nie ma przy linkach czy hantlach, moge sobie prowadzic ruch nieco inaczej i wciaz efektywnie obciazac [...]

[...] zawodnik podniesie deklarowany ciężar, może poprosić o zwiększenie ciężaru w pozostałych dwóch podejściach. W trakcie wyciskania ciężaru przez zawodnika w obrębie metra od ławki mogą znajdować się tylko sędziowie i 2 ludzi z obsługi technicznej, pozostali zawodnicy i obserwatorzy są zobowiązani do zachowania bezpiecznej odległości o której [...]

[...] wiem, że jakoś nigdy mi sie go nie chce ćwiczyć na siłce. Jednak niewiem czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha (mimo małej masy mięśniowej, kiedy napinam brzuch, dysproporcje pomiędzy mięśniami [...]

[...] z funkcji anatomicznych mięśni piersiowych aczkolwiek osobiście zdecydowanie bardziej lubię i czuję wersję w leżeniu bo mogę po pierwsze kontrolować sobą kąt nachylenia ławki i atakować inne obszary a po drugie przy wykonywaniu tego ćwiczenia stojąc szybko wymięka przedni akton barków, który mocno pracuje w wersji stojąc. Wersja leżąc dla [...]

[...] za***ista i czucie mięśni - Tylko, że po klacie (w klacie trzymałem przerwy 2 minuty) było tyle osób na siłce, że wszystko było pozajmowanem - sztangielki, sztangi, ciężary, ławki - WSZYSTKO! Ludzie się prawie zabijali przechodząć itp. i przez to musiałem dłuże przerwy robić w tricepsie... Po treningu: 15 g Bcaa Xtra, 30 g Carbo, 10 g [...]

siemka, trenowane cały czas. Wczoraj wpadła klatka i biceps. Na tą chwilę najmniej lubiany przez mnie trening(kalty,biko nie lubi-poje...ny) przez ten ból w prawym barku. Cwiczenia od fizjo przynoszą ulgę...na 30min po wykonaniu, potem jest praktycznie tak samo lub nieco gorzej jak jestem po treningu klatki. no nic, tym drugim cwiczeniem i [...]

[...] ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada napięcie w mięśniach klatki piersiowej i ćwiczenie traci na efektywności . Do ławki przylegają 3 miejsca 1) mocno spięte łopatki 2) góra pleców ( okolice łopatek) 3) głowa prosto wbita w ławkę i nic więcej to tylko takie przypomnienie bardzo ładnie

[...] / stóp z podłożem w przypadku pozycji "klasycznej", • nie zachowanie ugięcia nóg w stawach kolanowych w przypadku pozycji górnej, • opuszczenie stóp poniżej linii siedziska ławki w przypadku pozycji górnej, • rozłączenie nóg w trakcie wykonywania ruhcu w pozycji górnej, • brak zakończenia ruchu w czasie przeznaczonym na próbę. 1. Zakończenie [...]

[...] mi jedynie to, że jest bardzo wysoka, przy wzroście 181cm, mam problemy z przyklejeniem stóp do podłoża, zaś ćwicząc na skosie dodatnim opieram stopy na podstawach ławki. Domyślam się, że gdyby nie skos ujemny, pewnie byłaby niższa. Największy użytek z ławki zrobią osoby ze wzrostem 190cm+, pozostałym też polecam, tyle że kupując ją [...]

[...] udany i spokojny trening,cały czas równe wolne tempo,bez żadnego zrywania,czułem lekki niedosyt. W środę siłownia,na treningu: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki serie rozgrzewkowe 65/70kgX12pow. serie właściwe 3X84kgX8pow.(ostatnio82kg) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 6/5/4pow.X własny ciężar Biceps: -podciąganie na [...]