ławki do wyciskania

Umawialiśmy sie że: zakaz używania rękawiczek-koleś wyciskał w rekawiczkach zakaz oderwania tyłka od ławki- koleś oderwał chyba na 20 cm. bez problemu dostał 3 głosy na TAK !!! zakaz używania sprzętu tyku koszulka itp - a kostium INZER do wyciskania to co ?? dla ozoby miało 3-4 kolesi???

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s /ok Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s /ok w siadzie ze wzgledu na nsiki sufit Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s /dalbym w lezeniu Plecy: - Martwy ciag 2s /ok jednak nie przesadzaj z ciezarami skoro dopiero wracasz po kontuzji - Podciaganie konca [...]

swietne zawody...to lubie.... mostek?jak sie nie odrywa posladkow od lawki nie ma mostka-zawsze byly takie przepisy,co w tym dziwnego? oglonie jest tendencja do wyciskania roznymi metodami na treningu-nie opuszczanie do konca,nie prostowanie do konca,mostkowanie i wierzganie nogami na wszystkie strony,odbijanie itp...potem na zawodach -szok!!! [...]

Co do wyciskania leżąc to do ławki przylegają trzy punty czyli głowa ładnie wbita w ławkę, dalej góra grzbietu czyli okolice okołołopatkowe i spięte pośladki, nogi są wbite w podłogę. I teraz jak przyjmiesz prawidłową pozycję na ławce czyli zepniesz łopatki dół to dół pleców lekko się uniesie taki lekki mostek się zrobi. I to jest prawidłowa [...]

a sluchajcie ;-) jezdę se w poniedzialek na silce, a ze dzien klaty , to chlopaki cwiczy i tak: lustro jest na przeciwko lawki psrostej do wyciskania sztang i i jeden sie pdoklada, bierze sztange a inny mu krzyczy, patrz w lustro bo masz sztange krzywo! %-) no kierwa jak paczec, jak lustro na przeciwko w nie z boku? %-)

są wolnostojące z regulacją, ale znajdują się przy wszelakich ławkach do wyciskania, więc ciężko pod nie podejść Jak są wolnostojące to chyba można je odsunąć od ławki?

znaczy się, jak kładziesz się do wyciskania to głowę masz przy ścianie, więc siłą rzeczy stojak stoi z tamtej strony, no i uchwyty są połączone na dole, więc stoi on między nóżkami ławki, trzeba ją podnieść aby wyciągnąć stojak wiesz chyba o co mi chodzi?

[...] " Myślisz, że Punto 2 3 drzwiowe da radę? Czy podpora pod nogi jest demontowalna? Jaka jest odległość, w poziomie, od płyty podpory do połączenia siedziska z oparciem ławki? (pytam bo wygląda mi na zbyt dużą by można było komfortowo zaprzeć się nogami np do wyciskania na barki). pzdr tomek Zmieniony przez - domeldoom w dniu 2010-09-09 [...]

hehe moj kolega jak na wf-ie ostatnio sie sprawdzalismy zrobil 55 pompek ale to nawet w 10% nie bylo do nich poobne....robil jakies fale tzn w czasie unoszenie klatki od podlogi rece uciekaly mu do tylu i smiesznie to wygladalo a "tylek" mial wypiety jak do.... ale nauczyciel i tak mu zaliczyl bo trzeba bylo dotykac brada do materaca w [...]

zapomnialbym o najwazniejszym - staz 4 miesiace tak wlasnie myslalem z tym przedramieniem :P co do klatki to w zamian za plaska, dodam PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ (a raczej zamiennik tego cwiczenia na maszynie) bym a reszta treningu ujdzie ? trening trica jest ok ? i ciagle zostaje jedna moja watpliwosc co do [...]

[...] to może taka siłownia jak twoja Paweł, ale mam 712,5 kg obciążenia, suwnice smitha, komplet sztangielek, 2 duwnice do nóg (skos i płaska), stojaki do siadów, ławke płaską, ławki skosne do góry i w dół, brame, wyciąg górny, wyciąg dolny, maszyne do wiosłowania z opraciem oraz bez oparcia (półsztanga zaczepiona na łożysku), maszyne do wyciskania, [...]

[...] byc jako rozgrzewające. Dodam do tego jeszcze, ze mialem wczesniej przez 8 tygodnii pierwszy etap tego treningu, w ktorym robilem nastepujace serie: poniższe procenty są do ławki skośnej plus wyciskanie ekscentryczne. 40% - 5 powtórzeń 2-3 serie 50% - 5 powtórzeń 1 seria 60% - 3 powtórzenia 1 seria 70% - 3 powtórzenia 1 seria 80% - 3 [...]

[...] sa w takim kierunku, ze spokojnie wystarcza 2cm wkrety. Zgadzam się, że działają duże przeciążenia, ale przecież większość z tych przeciążeń bierze na siebie profil ławki a nie to co w środku tapicerki. A z tą ławką do wyciskania to zupelnie przeginasz. Czyta się opis przedmiotu i jak wymiary nie pasuja to sie nie kupuje, albo kupuje z [...]

[...] też co marudzić,bo jak zaczynałem przygodę z siłownią,to siłka na której trenowałem sprzętu w zasadzie nie posiadała, tylko kilka hantli, brama, widelec do dipsów, jeden popsuty atlas ,ale za to były 4 ławki i sztangi,więc trzeba było kombinować a trening to w zasadzie wszystko wolne ciężary. Patrząc z perspektywy czasu na dobre mi to wyszło :)

Miejsce zawodów: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1505507_10205022821948418_4281287928591675263_n.jpg?oh=acfb71c78e0a2b03a71123822d3d6943&oe=554D4C85&__gda__=1433929658_e246d1b225391a7a6681cf9745681f33 Ławka do wyciskania na zawodach [...]

[...] łokciowych . zabraknie akcentu w końcowej fazie ruchu (zawodnik opuści sztangę przed zaliczeniem ruchu przez sędziego) . oderwanie stóp od podłoża bądź pośladków od ławki Nagrody I , II i III miejsce - puchary, dyplomy i nagrody rzeczowe Wpisowe 40zł , w przypadku startu zawodnika w WW i WL wpisowe 60zł Zmieniony przez - krzba85 w [...]

fajnie jak nigdzie nie zabraknie magnezj chłopaki jakie kto ma ławki i gryfy do wyciskania jakby szlo to rozegrac na tych samych badz podobnych było by super Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-07-28 14:46:48

plan jest bardzo monotonny, nie ma w nim różnorodności, jeśli nie schodzisz z wagi i obwodu pasa to jest to spowodowane przede wszystkim dietą, stopniowo obniżaj kalorie i obserwuj efekty, a co do wyciskania to możesz raz w tygodniu korzystać z ławki płaskiej a dwa razy ze skosu

Guetta ---> tylko tak jak wspomnialem nie posiadam ławki skośnej więc te ćwiczenia odpadają :/ a czemu do wyciskania francuskiego nie mogą być hantle? w tej pozycji trochę cieżko trzyma mi się sztange ( to wynika z nieco wysuniętego do przodu ramienia i wynikających z tego drobnych komplikacji )

[...] regulowane powinna wynosić minimalnie 75 cm, a maksymalnie 110 cm licząc od podłogi do punktu oparcia gryfu. 4. Minimalna odległość wewnętrzna pomiędzy stojakami wynosi 1,10 m. 5. Przód ławki musi wystawać na 22 cm od środka stojaków w rzucie pionowym, z tolerancją 5 cm w obie strony. Osobiście sądzę że szerokość 32cm to już przesada.