ławki do wyciskania

Nawet gdyby były szersze to na nic by się zdały, bo jak tu robić np. przysiad mając kawałek ławki pod tyłkiem przy ściąganiu sztangi ze stojaków. Także jedynie do wyciskania skonstruowana, nawet ciężko powiedzieć jak będzie przy wyciskaniu na skosie np. Pewnie dużo też zależy od twojego wzrostu, bo jak nie ma żadnej regulacji to ty będziesz musiał [...]

Nie chce mi sie spierac ale nigdy bym nie kupił ławki ze zintegrowanymi stojakami. I wcale nie wiadomo czy nie beda robic przysiadów. Zreszta jak stojaki sa oddzielnie to można jest dowolnie ustawiac wzgledem ławki - żeby łatwo było zdejmować sztange do wyciskania. Rowniez do robienia push pressow czy military dobrze jak stojaki sa oddzielnie. [...]

27.03.2013 B 10 7 7 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 12 10 8 D (+6kg) 16 16 C1 11 7 5 przysiady 22 22 22 G 35 35 35 uginanie ramion ze sztangielka 30 30 30 Heh okazalo sie jednak, ze mam sile przy cwiczeniu B, dzis w pierwszej serii zrobilem 10 powtorzen wiec moge przejsc do II poziomu. Masz racje oddy, ksiazke raz [...]

[...] do boxów - max ciężar z ciągów czyli wszstko opiera sie na ciągu Więc trening A II wygląda teraz tak 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + [...]

[...] to właściwie się przychylam do tego co napisała corum. Być może jednak sporo tych błędów się bierze z małej dynamiki. Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem. hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na [...]

[...] spoko, zmienię, tylko obawiam się o nadgarstki, bo nigdy nie robiłem bica i trica gryfem prostym bo bolały. Tylko powiedz mi - przenoszenie sztangą robić leżąc w poprzek ławki czy na wzdłuż (tak jak do wyciskania) ? Ok, z MC i Hack poprawię. Ps. Jak filmy? Jedzenie z wtorku: 1 - jajka 2 - pierś + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - karkówka 5 - [...]

[...] do wyciskania głową w dól i na brzuszki 2. Adjustable Bench (Pro Style) 4 sztuki- ławeczki z regulowanym oparciem 3.Smith Machine- suwnica 4. Olympic Flat Bench 2 szt- ławki płaskie na klate 5. Olympic Incline Bench- skos do gory, wyciskanie na klate 6. Dumbbell Rack-Doubleb 2 szt- stojaki pod hantle 7. Deluxe Weight Tree- stojak na [...]

[...] Po wyciśnięciu należy zablokować łokcie oraz czekać na komendę "stojak". Dopiero po komendzie „stojak” można odłożyć sztangę na stojak. Oderwanie pośladków, lub stóp od ławki czy też nie czekanie na komendy spowoduje spalenie podejścia. Dopuszczalne jest odbijanie od klatki, dociskanie i "wiosłowanie" jeżeli ruch ostatecznie doprowadzi do [...]

[...] c)podciaganie sztangielek do brody stojac 4) czachołamacze 5) biceps - tu polecałbym "ModWod" : http://www.youtube.com/watch?v=Nsy8MAAy3U0 ale klęcząc z boku ławki a nie z tyłu mimo ze to wersja modlitewnika to ciezary jakie mozna tu stosowac sa przekonkretne , ja dzis robie 46kg na pare powt, a jeszcze formy nie odzyskałem [...]

[...] z ławek 3. wyciąg górny i dolny, modlitewnik, i drążki do wyciągu oraz stojak robione i spawane przeze mnie samego no i tak wygląda nasza kuźnia talentów. na zdjęciach nie ma ławki dodatniej do wyciskania, maszyny do brzuszków i własnej konstrukcji na wyprostu do prostowników grzbietu pozdro Zmieniony przez - demon45 w dniu 2011-02-12 20:48:48

Zostaw ten drążek i podciągaj się tak żeby nie bolało. Możesz też robić takie ćwiczenie nie pamiętam fachowej nazwy, dajesz sobie jakiś gryf na dwie ławki. Ustawiasz je szeroko tak żebyś miał dość spory chwyt wisisz plecami do dołu w poziomie (nogi na krześle lub na ziemi i podciągasz się. Coś jak na ławce do wyciskania jakbyś nie zdejmował [...]

W domu, ale warto zaznaczyć, że mam dostęp do ławki do brzuszków, ławki prostej do wyciskania, hantli od bardzo lekkich po ciężkie i tego rowerka treningowego bez siedzenia (zapomniałem, jak się nazywa :P) Mój tata kiedyś ćwiczył, to dlatego :P

[...] to właściwie się przychylam do tego co napisała corum. Być może jednak sporo tych błędów się bierze z małej dynamiki. Co do wyciskania na skosie - to dlaczego taki kąt tej ławki. To ma być na klatkę? - bo ja już zbaraniałem. hack przysiad - nieźle ale ja bym dał te talerze bardziej w przód i tym samym stopy bardziej w przód, co się przełoży na [...]

Daj zdjęcie ławki albo link do ogloszenia bo cena trochę za niska i może się okazać ze kupisz bubla , obecnie nowa dobra ławka to wydatek +- 400 zł W tytule pisze lawka prosta więc jeśli chcesz kupić taką typową do wyciskania to zrezygnuj i kup ławkę regulowaną bo wnet będziesz załował zakupu ławki prostej bez opcji regulacji Zmieniony przez - [...]

[...] Po wyciśnięciu należy zablokować łokcie oraz czekać na komendę "stojak". Dopiero po komendzie „stojak” można odłożyć sztangę na stojak. Oderwanie pośladków, lub stóp od ławki czy też nie czekanie na komendy spowoduje spalenie podejścia. Dopuszczalne jest odbijanie od klatki, dociskanie i "wiosłowanie" jeżeli ruch ostatecznie doprowadzi do [...]

[...] poczytaj i dostosuj się do porad a na 100% się nie zawiedziesz. Bardzo fajny artykuł, dziękuję. Wywnioskowałem z niego trochę i zacznę się bawić z nachyleniem ławki, szerokością wyciskania i chwytem ;-) Co do techniki wyciskania - mówicie że być może barki przejmują pracę, w takim razie co jest tego powodem i jak to zlikwidować?

maszyn jest sporo , myślę że pewnie większość z istniejących ale raczej nie jestem w stanie ich nazwać , a co do ławeczek i sztang do jest z kolei raczej mało 2 ławki chyba do wyciskania, jedna do brzuszków plus sztangi proste i łamane i sztangielki.

sorki 10 ale spokojnie mozna łydki i przedramiona zrobić jak jedank jest sprzęt:"maszyn jest sporo , myślę że pewnie większość z istniejących ale raczej nie jestem w stanie ich nazwać , a co do ławeczek i sztang do jest z kolei raczej mało 2 ławki chyba do wyciskania, jedna do brzuszków plus sztangi proste i łamane i sztangielki"

Teraz w domu, nie mam właśnie regulowanej ławki, tylko drabinką i taką deskę, którą można ustawić na skos, ale to się nie nadaje do wyciskania (musialbym chyba siedzieć na podłodze), dlatego zamiast tego dałem pompki z obciążeniem z nogami na podwyższeniu na górę klatki (ruch będzie taki sam jak przy wyciskaniu na skosie) Zmieniony przez - Ksochu [...]

Może ktoś się skusi na ławkę do wyciskania zrobioną z ławki z kościoła :D http://img16.tablica.pl/images_tablicapl/108473997_3_644x461_lawka-sztanga-ociazniki-hantle-fitness.jpg