ławka

Napisz moze co posiadasz, jakie i ile obciążenia i gryfy , ławką moze ok 150zl maks, wyciąg ok 50 zł,

Aktualizacja Plecy - Ściąganie drążka za plecy 10/8/6, Najszerszy grzbietu dodatkowo na maszynie 10/8/6 (nie wiem jak ta maszyna się zwie, ale aktywuje również inne mięśnie) Klatka - Ławka prosta 10/8/6 + rozpiętki 10/8/6 Ogólnie leci 4 tydzień ćwiczeń. Wystartowałem z gorszą wagą niż myślałem było 54,5 (na czczo) w chwili obecnej jest ~56,5 [...]

Wczorajsza ławka Arsenalu to prawie ja nikogo nie kojarzyłem %-)

Narazie jestem na pełnym FBW. 1 Przysiad 2 Martwy 3 Ławka 4 Drążek nachwyt 5 OHP 6 Dipy 7 Deska ALe np dziś trening był dość długi i męczący więc rozbił bym to jakoś na np góre dół i coś po dorzucał Zmieniony przez - marcoo123 w dniu 2017-10-21 15:22:53

tak sie czesto zastanawiam , dla czego wycisk z lawki jest czesciej niz OHP ? lawka to tylko pirsiowy i tricek ,OHP stabilizacja ,bary ,tricek , fakt piersiwy za bardzo wtedy nie dziala ,ale na poczatek ? no chyba ze ktos ma cisnienie na How Much Ya Bench, Bro? /-)_

Miałem na myśli zintegrowne z ławką na w/w spokojnie zrobisz wszystko.

Ławka skos ujemny /SFD/2017/10/25/8a8dc69887824734ab5fc47fc3d0c378.jpg

Ławka brzuch /SFD/2017/10/25/b4677808851a4a5b8fbcd324c6a36743.jpg

Ławka barki /SFD/2017/10/25/8e5ef27f48bd43f39a8f0445bd68c931.jpg

Ławka prostownik /SFD/2017/10/25/8d71d94880a4498c88347f9a76908681.jpg

[...] : siłownia Dieta : z nadwyżką kaloryczną, łącznie około 3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, GABA, Ostatnio przerabiany plan: FBW Maksymalna: martwy 100kg, ławka 70kg. Przysiad maksa nigdy nie robiłem trenuje 5x 50kg po 8 powtórzeń Zmieniony przez - ajron616 w dniu 2017-10-31 19:09:39

Obejdzie się bez ławki i stojaków, przysiady mozna z hantlami robić jest wiele odmian czy wykroki, a ławka zamaist wyciskana na kaltkę jakieś pompki, a reszta plecy, barki itp bez ławki spokojnie da się obejść

[...] przysiady głebokie 4 serie x8 pow + 4 serie siłowe 1-4 pow, przysiady na maszynie leząc 4x8 uginanie na dwójki 4-6 serii lub mc na prostych nogach wt klatka barki (ławka dodatnia 4x8, wypychanie skos 4x8, wypychanie na maszynie wąsko ; wypychanie hantli 4x8 , wypychanie na maszynie 6x8, unoszenie bokiem 4x8 czw plecy, brzuch [...]

juz ta ławka będzie lepsza choć i tak słaby wybór jak już wcześniej napisaliśmy.

Ławka rzymska zbędna. Skoro robisz wyciskanie wąsko to na triceps już nic dodatkowego nie trzeba.

Tak ławka sprzęt itp mają znaczenie, i dlatego sprzęt pod zawody ma specjalne wymagania co do wymiarów ławki, gryfu obciażenia itp by było tak samo.

[...] jakieś ćwiczenie na wyciągu (rozciągające i z dokładnym czuciem mieśni) 5. 3x face pulp 5. 3x unoszenie hantli bokiem Czwartek ( klatka, triceps) 1. 5x wyciskanie sztangi, ławka pozioma 2. 4x wyciskanie hantli, lekki skos dodatni 3. 4x jakaś forma rozpiętek, najczęściej na bramie 4. 4x wyciskanie francuskie sztangi łamanie Piątek (nogi) 1. 7x [...]

troche musisz podrasowac zestaw ZESTAW A zacznij trening od nog i grzbietu, po 2 cwiczenia 1. Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie - 3 serie 1a. Rozpiętki - 1 seria wywal 2. Barki - wyciskanie hantli - 2 serie 3. Triceps - prostowanie ramion na wyciągu - 2 serie 4. Plecy - podciąganie na drążku - 2 serie 4a. Podciąganie sztangielki w [...]

ZESTAW A zacznij trening od nog i grzbietu, po 2 cwiczenia 1. Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie - 3 serie 1a. Rozpiętki - 1 seria wywal 2. Barki - wyciskanie hantli - 2 serie 3. Triceps - prostowanie ramion na wyciągu - 2 serie 4. Plecy - podciąganie na drążku - 2 serie 4a. Podciąganie sztangielki w opadzie - 2 serie 5. Biceps [...]

to moze jakaś porządna ławka ale używka? To zawsze jakaś alternatywa,tyle tylko że dokładnie trzeba je oglądać bo wiadomo jak to z używkami,jeden lepiej dba o sprzęt inny gorzej. Te łąwki co zaproponowałaś? Jesteś kobietą, więc na jakiś czas zapewne ławki wystarczą. Ja dla siebie nigdy bym czegoś takiego nie kupił,bo co to jest 100kg max wagi [...]