ławka

[...] bardzo fajna,przytulna,czysta.Bardzo dużo sprzętu aerobowego z najwyższej półki.8 marca będę robił tam pokaz z okazji dnia kobiet. klatka -wyciskanie sztangi ławka skośna 4x10 80,100,120,140kg 1x6 160kg -wyciskanie hantli ławka płaska 4x10 50kg -rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x10 28,32,40,40kg [...]

Taka "atrapa" ławki długo służyć nie będzie ;-). Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-20-lawka-wielofunkcyjna-mh-l015-stojaki-z-asekuracja-mh-s003.html Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html [...]

@ ressik Z twym wzrostem praktycznie każda ławka będzie dobra martwiłbym się gdybym miał z 210cm wzrostu a tak to każda ławka którą mamy w ofercie będzie dobra dla Ciebie bez obaw. Na dobry początek proponowałbym zestaw w którego skład wchodzi ławka regulowana dodatnio jak i do skosu ujemnego. Posiada ona 7 stopni regulacji oparcia i 5 stopni [...]

twoj staz to aktualnie miesiac wiec zacznij od poczatku ;D a jak wolisz dlaszy etpa to rob jak chcesz Myślę że zacznę od FBW po przeczytaniu tamtego artykułu co myślicie o takim? A Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3s,Rozpiętki 3s Nogi: Przysiad ze sztangą 3s, Ławka leżąc 3s Triceps: Wyciąg 3s, Szwedy3s Plecy: Wyciąg przodem 3s,Martwy ciąg [...]

Po kilku radach rozpiska wyglada tak: Poniedzialek: Klata i biceps Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 4x12 Wyciskanie hantli ławka skośna 4x12 Rozpętki z hantelkami 4x12 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12 Supinacja 3x12 Uginanie przedramion na modlitewniku 3x12 Środa: Plecy i triceps Ściąganie drążka za kark siedząc 4x12 [...]

Peedro 08-03-2013 teraz (początek) Waga : 95,0 (99) Obwód klatki: 110,0 (114) Obwód pasa : 107,0 (111) Obwód bioder : 96 (95) Obwód uda : 64,0 (65) Obwód ramienia: 41 (39) trening: wszystkie cwiczenia w seriach 12/10/8/6 sobota - mc, lawka prosta, sciaganie drazka na maszynie zza glowe, wyciskanie sztangielek w gore stojac poniedzialek - [...]

Witam Wtorek(12.03)Klatka + triceps 1.Hantle, lawka plaska 36kg/10, 38kg/7, 36kg/9, 36kg/8 + 20kg/6 2.Hantle, lawka skosna 34kg/8, 34kg/7, 32kg/7, 30kg/8 + 18kg/6 3.Rozpietki, lawka skosna 20kg/8, 22kg/8, 24kg/7, 24kg/7 4.Linki z dolu, brama 22kg/8, 25kg/8, 25kg/8, 25kg/7 + 15kg/5 5.Pompki na laweczkach 20kg/15, 40kg/10, 40kg/10, 40kg/10 [...]

Maćko: wszytskie podane modele są z firmy marbo http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html

Witam Czwartek(12.04)Klata + triceps 1.Hantle, lawka skosna 36kg/10, 38kg/8, 38kg/6, 36kg/8 + 20kg/6 Hantle, lawka plaska 36kg/6, 36kg/6, 36kg/5, 34kg/5 20kg/6, 20kg/6, 20kg/6, 20kg/6 3.Rozpietki, lawka skosna 22kg/8, 24kg/7, 26kg/6, 26kg/6 + 10kg/10 1.Pompki na lawkach 20kg/15, 30kg/10, 40kg/10, 50kg/10 2.Hantel francuz, jedna reka 10kg/10, [...]

Ok, czyli Abarqs odpada. A ten Magnus? Bo co jak co, ale Marbo i Kelton to zupełnie inna kategoria cenowa, a jeszcze potrzebuję pieniędzy na gryf i trochę obciążenia. Chyba, że do tej ławki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html (lub tej [...]

Witam Wtorek(14.05)Klatka + tricpes 1.Hantle, lawka plaska 32kg/12, 32kg/12, 34kg/8, 34kg/8 2.Sztaga, lawka glowa w dol 60kg/12, 70kg/8, 70kg/7, 70kg/7 3.Rozpietki, lawka skosna 16kg/12, 16kg/10, 16kg/10, 18kg/10 4.Brama, linki, gora 25kg/10, 25kg/10, 25kg/10, 27kg/7 + 15kg/10 1.Linki nachwyt 60kg/12, 65kg/10, 65kg/9, 70kg/6 2.Francuz siedzac, [...]

Opłaca się ta ławka ? http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html Bo elegancko pasuje w budżet, tym bardziej, że zaoszczędzę na przesyłce, bo mają punkt sprzedaży w Lublinie.

[...] wybrałem taki zestaw i jestem na maxa zadowolony. z kurierem 450zł. Wszystko solidne i dobrze spasowane. dodatkowo ławka jest już poskręcana (tylko musisz skręcić 2 profile (2 klucze 17')). ławka i stojaki super stabilne. Zmieniony przez - tussi1 w dniu 2013-06-29 10:25:52

Witam Sroda(03.07)Klatka 1.Hantle, lawka plaska 32kg/14, 34kg/10, 36kg/8, 36kg/7 2.Sztanga, lawka skos 70kg/8, 70kg/7, 70kg/6, 60kg/10 3.Dipsy cc/10, cc/10, cc/10, cc/8 4.Rozpietki, lawka plaska 14kg/14, 16kg/10, 18kg/8 5.Brama, linki z gory 20kg/15, 25kg/10, 25kg/10 + 15kg/10 Brzuch - 4 cwiczenia Bieznia - 30 minut Miska 2273kcal(262b/62t/164w)

[...] trochę spuchnięta, ale boli mniej. Ręka jeszcze słaba bardzo, więc zamieniłam treningi (wypadał mi trening B) żeby jej za bardzo nie forsować. MC nie utrzymałabym w dłoni i ławka też mogłaby być problemem. ** Ręka słaba, te 10 powt. na 2 razy robiłam, musiałam chwyt poprawić. *** Bez aerobów po siłowni ze względu na spuchniętą jeszcze nóżkę. [...]

[...] aeroby do ćwiczeń i jak miałoby to wyglądać Chciałbym prosić o ocenę treningu jaki zamierzam wdrożyć: A Plecy:Ściąganie drążka 3s Plecy:MC 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka prosta 4s Klatka:Rozpiętki ławka prosta 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Triceps: : Ściąganie linek 3s [...]

Witam Wtorek(17.09)Klatka 1.Hantle, skos dodatni 34kg/11, 34kg/11, 36kg/10, 36kg/10, 36kg/9 2.Sztanga, lawka plaska 75kg/8 x 5 3.Rozpietki, lawka plaska 16kg/10 x 5 4.Sztanga, lawka skos dodatni, suwnica 50kg/15 x 4 Brzuch - 2 cwiczenia Spinning - 50 min Miska 2399kcal(266b/182t/153w)

Wybrałem taki sprzęt http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Jest ok czy coś jeszcze/zamienić? ja bym pozmienial w tym punkcie: lawka ok(mam i wg mnie jest ok), stojaki tez(sam mam takie), bo lepsze sa aktualnie niedostepne (Wielkie stojaki pod sztangę z [...]

[...] 5 19:00 Kasza gryczana - 85g 2 całe jaja + 8 białek Warzywa - pomidor, cebula Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g TRENING TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna 30kg/max 60kg/15 65kg/10 70kg/6 2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 22kg/14 22kg/9 22kg/6 3. Rozpiętki - ławka pozioma 17kg/15 17kg/10 17kg/6 [...]

[...] - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor Posiłek 6 22:00 Ser biały chudy 0% - 250g cynamon, słodzik TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi - ławka skośna 20kg/max 60kg/15 65kg/10 70kg/6 2. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 22kg/14 22kg/9 22kg/6 3. Rozpiętki - ławka pozioma 20kg/15 20kg/10 20kg/6 [...]