ławka

odpowiedz w drugim temacie, Damian nie mow, ze lawka sie nadaje bo to chinskie gowno ktore sie buja jak sie tego dotknie malym palcem

tutaj masz konkretna lawke na ktorej mozesz cwiczyc smialo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html zeby cos bylo dobre to musi troche kosztowac, do stojakow bedziesz musial dolozyc, a tak nawiasem gryfu i hantli za 150zl nie kupisz :-) hantle jak zlapiesz okazje 15-20kg uzywane dostaniesz

Witaj woldim jeżeli chcesz stworzyć własną siłownię w piwnicy potrzebna będzie Ci ławka wolno stojąca i oddzielne stojaki, gryf prosty i hantelki do tego zestaw obciążeń, przyda się także drążek. Mogę Ci zaproponować taki zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZTryton3HEAVY_1.jpg Do takiego [...]

Dla mnie podstawą siłowni jest: Ławka Stojaki Poręcz Drążek Później gdzieś daleko wyciągi i inne duperele ;-) A ,że posiadam trochę sprzętu to mogę śmiało polecić: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 lub jeśli kiedyś dozbierasz to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 [...]

Ja słyszałem że wystarczy tylko Ławka + wolne stojaki, Gryf mały, duży, drążek do podciągania + obciążenie. Mój cel to masa i w grę wchodzą tylko wolne ciężary.

[...] zbraku czasu/pieniedzy...ale teraz postanowiłem to zmienic i wziac sie za siebie. Trenowałem 3 razy w tygodniu , majac nastepujace treningi : WTOREK - biceps + klatka ( ławka prosta 6-14,skos 6-14 , rozpietki8-14) biceps : wyciskanie sztangii (6-12), modlitewnik (6-12)unoszenie hantli (8-12) CZWARTEK -Plecy + triceps ( tu za bardzo nie [...]

szukałem, szukałem i znalazłem coś takiego (nigdy nie miałem do czynienia z tym sportem) wystarczy mi na początek ? ławka: http://allegro.pl/item646842421_lawka_pod_sztange_z_wyciagiem_modlit_0428_gw24.html obciążenia: http://allegro.pl/item651936377_zestaw_thorn_promax_90_kg_4_gryfy_i_obciazenia.html lub [...]

@ PK_Kaczor Może zaciekawi Cię nasz konkurs na Facebook'u do zgarnięcia w losowaniu jest ławka Home Tryton HL1, warto spróbować może Ci się poszczęści ;-) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=478799798804848&set=a.196667373684760.50590.126891750662323&type=1&relevant_count=1 [...]

[...] pieczywo tłuszcz jeśli w ogóle to roślinny (no chyba że doliczyc mleko Trening mogę podać ten co ostatnio robiłem, trenowałem 3 razy/tydz. (tyle miałem czasu) pn.-klatka:ławka prosta i skośna-sztanga, rozpiętki, pompki na poręczach biceps : uginanie sztanga prosta i łamana triceps: wyciskanie francuskie stojąc, ściąganie linki wyciągu [...]

Plan jest dla mnie mam 18 lat, 182cm wzrostu, 88kg wagi, dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc mam zerowe doświadczenie. Sprzęt jaki posiadam to ławka do wyciskania ze skosem dodatnim i ujemnym, stojaki pod sztangę wolnostojące, ławkę do brzuszków, gryf prosty, łamany i hantle, 82kg obciążeń.

Ławka Spartan II za 299zł. Gryf kosztuje powiedzmy do 100zł (do 180cm). Zostaje 100zł na obciążenie. Trochę mało jeżeli chodzi o 40kg. Lecz jeżeli nie będzie ci przeszkadzał beton w gumowej oprawie to za 140zł kupisz 40kg firmy promax. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-07-24 13:41:46

Na allegro masz zestawy obciazenia + gryfy, do tego dobra lawka i problem z glowy. Potem juz tylko zbierasz na same krazki, nie warto brac 40kg i gryfy osobno, bo za przesylke wyjdzie 150zl.

Ławka moim zdaniem licho wygląda. Stabilniejsze wydaje mi się są profile kwadratowe. Bajer na rozpiętki nie potrzebny. Rozstaw stojaków jak dla mnie zbyt mały - musisz chwytać sztangę za stojakami (dobry rozstaw to 80cm+). Dobrą ławkę kupisz za 250zł a obciążenie to musisz się porozglądać najlepiej gdzies z okolicy bo dużo za transport biorą. Ja [...]

ławka Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-04-26 09:29:32

ławka skos

[...] on możliwość ćwiczenia każdej partii mięśniowej. Gdy zamierzasz ćwiczyć siłowo, to doskonale sprawdzi się “atlas”, czyli przyrząd wielofunkcyjny, lecz jeśli nie masz na niego miejsca, to skompletuj zestaw hantle/sztanga, obciążenie, ławka płaska, drążek rozporowy. Możesz też wybrać zestaw inny, lecz także stwarzający ogromne możliwości treningowe

moim skromnym zdaniem wytrzymalosc nie powinna byc robiona w trakcie sezonu, a tylko utrzymywana jesli masz 1-2 mecze w tygodniu i 3-4 treningi, to nie robilbym zadnej wytrzymalosci powiedzialbym, ze twoje dni do trenowania sily (nie masy) to pon, wt, sr i moze lekko czwartek moja propozycja: poniedzialek - przysiad lub martwy ciag 5,4,3,2,1 [...]

Ja też ćwiczę w domu! Drążek, ławka, sztanga i sztangielki - mój cały sprzęt.

w 2/3 klasie gimbazy to ja juz na diecie bylem i cycka w chlebie na lekcji sie jadlo pod lawka bo akurat wybily 3 h od ostatniego posilku;) ale koniec podstawowki to tak jak wyzej napisalem + kreatyny bez diety lecialy, zero wiedzy, potem trafilem na takie forum, ktore juz padlo i ogarnalem podstawy:)

Skorzystałem z rad i rozejrzałem się i teraz mam do was pytanie co sądzicie o tych ławkach? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25307-Lawka-pod-sztange-LS7838-HMS.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html Zmieniony przez - JPDelfin w dniu 2016-12-04 19:06:15