ławka

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

Czołgiem! Imię: Patryk Wiek: 17, za miesiąc będzie 18 więc śmiało możecie gówniarz mówić Wzrost: 184cm Waga: obecnie 70kg Staż: od prawie roku siłownia, jednak na serio ćwiczenie 5 miesięcy. Treningi:Split,trening kachasa(2 msc) Dietka:Czysta,Przed kontuzją miesiąc temu masowałem na 3400, teraz 3000 zmniejszone bo aktywność też zmalała, kontuzja [...]

5/3/1 Jak zbudować czystą siłę. Artykuł z strony T-Nation o planie treningowym "5/3/1 Jak zbudować czystą siłę" Moje własne tłumaczenie. Autor program Jim Wendler. źródło: https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength To co musisz wiedzieć: 1. Bycie mocnym w podstawowych ćwiczeniach ma wpływ na wszystkie inne ćwiczenia i [...]

[...] https://iv.pl/images/f0e17f111fa656549bd5c5e2ff38082a.jpg Trening jaki wybrałem to PUSH PULL LEGS Push Wyciskanie sztangi leżąc, ławka płaska 4x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 Rozpiętki 3x12 Wyciskanie żołnierskie 4x7 Wzniosy bokiem hantli 3x12 Francuz sztanga 4x10 Pull Wiosłowanie nachwytem 4x5 [...]

Tu masz jeszcze 2 fajne, polskie produkty: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-skosna-do-brzuszkow-l010.html

Tytuł zmieniony :-) Tak żebyśmy rozmawiały jednym językiem: podciąganie: /SFD/Images/2016/5/6/b11ee9173c9c45a4a9b8979d3e11b361.jpg (może być też nachwyt) nie wiem czym jest u Ciebie "na niskim drążku" bo pisałaś, że z asystą, więc wywnioskowałam, że podciąganie jak na obrazku a ktoś Ci podpiera nogi i pomaga pójść w górę?? inverted row: [...]

xarnix jesli chodzi ci o przyżąd "doczepiany do ławki" do ćwiczenia nógg to kupisz go na giełdzie za 10-15 zł ja tak zrobiłem i sporo wytrzymuje założyłe 100 kg i dawał rade gożej było z ławką domo1987 łap soga ławka zabójcza ale ważne ze jest na c zym pomachcać Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2006-06-01 07:57:34

[...] kupic sobie nowa ławkę, to polecam ten sprzęcik: https://kronos-shop.pl/product-pol-2607-Lawka-do-brzuszkow-HMS-L8355.html Moim zdaniem dobra jakość w swojej cenie. jest to ławka skośna z ciężarkami i linkami i jest zaprojektowana właśnie do użytku domowego,tak więc nie powinna zajmować wiele miejsca. Dodatkowo ma funkcje składania, tak więc po [...]

kurcze, dopiero tu zajrzałem, nikt tu już nie zagląda... opisze technike francuskiego wyciskania, no wiec kładziesz się rączki lapiesz cos takiego jak rozstaw barków, i opuszczasz sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to [...]

chodzi mi o to zebys podal mi cene lawki ze stojakami na hantle, z regulowanym oparciem...ile by kosztowala ta lawka z regulacja jak na zdjeciu wyzej a ile z regulacja jak Ty mowiles...aha i jaka bylaby roznica w cenie gdybys zrobil mi bez siedzen a ile z siedzeniami...

czy ktos może mi wyjasnić dokładniej na czym ta ławka ma blokady ? te dziwne kółka , może z bliska fotke ...

Widać firma Marbo też coś poleciła ale porówna ich sprzęt ze sprzętem z Keltona pierwsza ławka tańsza od tego chińskiego badziewia z allegro i wygląda jak miała by się zaraz złamać na tym zgięciu. Druga trochę lepsza profil grubszy i inna nowa u nich tapicerka ale wałki pod nogi jednak takie same jak w tych chińskich. Sprzęt zostawia jeszcze wiele [...]

Witaj, po linku który podałeś można stwierdzić , że szukasz niedrogiej ławeczki do brzuszków MS-Michał podał bardzo fajną propozycje i przede wszystkim w dobrej cenie;-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html model MH-L001 będzie w zupełności wystarczającą do użytku domowego :-)) pozdrawiam i polecam :-) [...]

[...] w garażu i moim największym problemem była krzywa podłoga. Jakby miała skos w jedną stronę, problemu by nie było, ale podłoga krzywa w każdą stronę to już problem. ławka stała niestabilnie i zamiast prosto to jeszcze lekki skos, nie mówiąc o stojakach, które kiwały się jak trawa na wietrze. W końcu postanowiłem wyprostować podłoże. [...]

Paramaribo, wiem coś o tym bo przez kilka lat tak robiłem w bloku w pokoiku małym moim. Ławka i stojaki za szafę, cięzary pod łóżko, gryfy też gdzies pochowane itp :)

[...] nie będzie dużo urozmaiceń w diecie i eksperymentów. Zamierzam wymienić moją starą ławeczkę i stojaki. Bo na tej już ciężko się ćwiczy wszystko trzeszczy rusza się, ławka twarda jak stoł. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło [...]

[...] 15.02.2016 PT 50/5 90/4 130/2 160/4 WT 50/5 70/4 90/4 110/2 130/4+1 (lekko pomagane) 130/4 WTM 135/2 MC 50/5 90/4 130/3 160/2 180/1 200/3 200/0 siady ok, ławka ok, martwy.. szkoda mi nerwów ale mówie że nie lubie dużych skoków kg na martwym to mnie trener nie słucha, wiem że czas nas goni a był spory zapas powtórzeń.. znowu [...]

Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/eee2b191e13e4a06a03cd49de2b94de4.jpg

eveline dzięki za uwagi, już odnoszę się po kolei do każdej :) Inverted row to ja właśnie robię jako pierwsze ćwiczenie w tym treningu, które nazwałam podciąganiem na niskim drążku :D Więc już tego TRX-a na to zamienić nie mogę, na przyciąganie linki do brzucha w siadzie raczej też nie bo to mam jako drugie ćwiczenie :) Może dać wiosłowania [...]

Na ćwiczenia siłowe i dopieta dietę. Nie łam nosa na kwinte. Jak nie siłownia to inwestycja: Sztanga prosta 60zł Krążki 2x10kg 120zł Ławka 100zł Stojaki do sztangi 150zł Jak masz dwa hantle z krazkami 20kg to łącznie że sztanga masz ok 70kg co na początek starczy. Co do diety to napisano tu tyle, że nie będę się powtarzał. Moim zdaniem docinasz, [...]