ławka

davidooo, a czy ja napisałem, że ta ławka na masę? :D no bez jaj, nie rób ze mnie głupka :D skoro mówisz, że dobra to zastanowię się nad nią. Dzięki.

ławka jest na mase? lawka dobra ale lawka jest do cwiczen a na mase to dieta krfa co za pytanie

Modlitewnik firmy "BERI SPORT" Profil zamknięty 80 x 50. Długość 110 cm Szerokość 58 cm Wysokość 94 cm. Cztery stopnie regulacji siedziska. Ławka w profilu zamkniętym 80 x 50. Solidnie wykonana. Długość 110 cm Szerokość 70 cm Wysokość 60 cm Cztery stopnie regulacji skosów. Sprzęt jest wystawiony na allegro. Zmieniony przez - miros13 w dniu [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 taka ławka na początek dobra? :> Tak, głównie chodzi mi o masę ;) dzięki za wszystkie odpowiedzi jak dotąd.

[...] Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem (za kark) 4s Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc (ławka pod kątem 45 stopni) 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: [...]

wszelakie cwiczenia na prostowniki sa super (MC czy lawka rzymska), bo pozniej sie okazuje, jak wazne sa prostowniki w zyciu codziennym ;) dobrze,ze robisz:) siedzenie na krzesle przy biurku czy jazda samochodem - kregoslup silny, to nie boli:) a do ucisku sztangi na barkach sie przyzwyczaisz - ja nigdy nie zakladam recznika i do tego mam [...]

[...] rzadko) 2 kanapki z szynką i serem 7 na noc 250 gram twarogu. TRENING Zakres powtorzen od 12-1 PONIEDZIAŁEK - SW - skos klatki WTOREK -wolne ŚRODA KLATKA + BICEPS KLATKA: -ławka prosta 4 serie/60-63/65/70/75 kg -ławka skośna 4 serie/40/45/50/55 kg lub 45/50/55/60 kg -dól klatki na poreczach ;) -rozpietki 4 serir hantle od 5 kg 7.5 kg BICEPS [...]

[...] 10 k 18/16/14 TRICEPS: 6 kg 18/16/14 łydki / wspiecia z obciązeniem 14 kg: 36/34/32 ZESTAW B: NOGI: dwugłowe obciązenie 10 kg 23/20/18 PLECY-prostowniki: rzymska ławka 23/20/18 BARKI: unoszenie hantli na boki 2 x po 3 kg : 18/16/14 KLATKA: rozpiętki 10 kg: 18/16/14 ŁYDKI: obciazenie 10 kg 36/34/32 BRZUCH : ABS2 Rozplanowany na 8 [...]

vena bylam wczoraj u Ciebie w tescie, popatrzylam na wymiary z poczatku i te tydzien temu i ladnie Ci spada i to glownie z brzucha, czyli tak jak chcesz (prawie na walentynki zdazysz z koncem testu ) Ember ja ser najbardziej lubie z piwem a z zurawina smazony (bez panierki) oscypek jadlas? moje jedzenie coraz bardziej karnawalowe. postanawiam [...]

proponuje zmniejszyć o jedną serie na małe partie,...w ostatnich seriach zrobić ciężarem po 6 powtórzeń,na kolejnych trenignach zmieniaj kąty,pochylenia i ćwiczenia,czyli w środe np.klatka-ławka skos 45* hantlami,dotyczy to również innych ćwiczeń,a w piątek juz na skosie ujemnym... tyle ode mnie ;)

Mam 176 cm wzrostu, od kilku miesięcy trenuję rekreacyjnie (pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami) i przytyłem z 52kg do 61kg. Teraz chcę kupić ławkę i obciążenia, żeby zacząć lepszy trening. Dla początkującego ilu kilogramowe obciążenia polecacie (chcę kupić na allegro zestaw - ławka+obciążenia)?

[...] treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag,sztanga,modlitewnik,hantle,ławka prosta ze skosem góra,ławka skos dół Dieta: B=2g WW=6g T=1,5g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna obecnie 5 tydzien cyklu

http://w692.wrzuta.pl/obraz/7EPWFmEKIZ2/zdjecie0076 http://w692.wrzuta.pl/obraz/5MBOUlPGq9O/zdjecie0075 http://w692.wrzuta.pl/obraz/8EDYAnqS4sw/zdjecie0080 http://w692.wrzuta.pl/obraz/aYu5vEKmj1e/zdjecie0079 http://w692.wrzuta.pl/obraz/8oyxUT8e19C/zdjecie0078 http://w692.wrzuta.pl/obraz/56nNuMcDoJW/zdjecie0077 a wiec taka silownia w moim pokoju [...]

Mam 15 lat i ćwiczę w domu (hantle, gryf łamany i prosty, ławka)na klatę wyciskam 70kg. Chciałbym przybrać na masie więc ułożyłem taki plan treningowy: I DZIEŃ: Poniedziałek - Klatka i Biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10,10 3. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie w górę [...]

najtansza lawka- jaka cena?

witam sprzedam lawke firmy magnus bardzo mocna lawka regulowana oparcir i siedzisko. dwa regulowane stojaki. stojaki nie sa polaczone z lawka sa osobno i do tego w komplecie modlitewnik. mam do sprzedania jeszcze gryf mocno lamany niklowany i jeden lekko lamany lekki. troche ciezarow 4*20kg 2*5kg 4*2.5kg 6*1.25kg cena za kg 4zl. cena lawki ze [...]

Zaczynam miec to wszytko powoli gleboko w d..... Mianowicie szukam od 2 tygodni lawki. Moze wy mi pomozecie..?:) Interesuje mnie lawka z regulowanym katem nachylenia, czyli taka co moze sluzyc zarowno jako plaska jak i skosna. Jezeli ktos ma to w ostatecznosci tez moze sie pokusze o normalna lawke prosta. Na sprzet inny wydalem duzpo forsy wiec [...]

Ocenicie plan? Bo dopiero zaczynam. Cykl: 11 I - 14 II -5 tygodni Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x12/10/10/10/8 skośna 5x7/7/6/5/5 Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wyciskanie hantle poziom 3x15/15/12 skos 4x12/10/10 ciężar przy wyciskaniu sztangi 70% max Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] czy z sztangą ? Jak z sztangą to jak ją trzymać ? Plecy - wiosłowanie sztangą Triceps - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie PLAN B: Klata- Wyciskanie Sztangi ławka skos Bic-Uginanie ramion z sztangą stojąc Plecy - ?? Nogi - Przysiady , albo coś innego ? Barki- Unoszenie hantli bokiem Tric - jakimś małym ciężarem Prostowanie [...]

"ławka napewno z keltona lepszych nie znajdziesz" Hit sezonu Człowieku czy Ty wiesz co piszesz... Chyba nie powiesz, że Kelton od HES'a lepszy... Ławka domowej roboty spawana w całości na pewno też będzie lepsza! Zmieniony przez - zqr3byk w dniu 2010-01-25 14:12:45