ławka

[...] 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 pożadne miesiące Uprawiane inne sporty: Jiu Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska , + , - poręcze drażek hantle . gryfy Dieta: staram sie utrzymywac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko a

Witam, mam spory problem z rozwojem mięśni. Mianowicie w ogóle nie reagują one na ćwiczenia. Od sierpnia nie zrobiłem żadnego postępu. Zaczynałem z wagi 69 kg. Następnie zacząłem cykl masowy, dobiłem do 82kg, lecz była to tylko woda i tłuszcz. Biceps np. ruszył przy tym cyklu 1cm (sam tłuszcz), klata nic, przedramię nic. W tym cyklu który trwał 6 [...]

Witam Jestem Karol i mam 17 lat chcialbym sie dowiedziec czy mam dobrze ustawiony plan na mase, bo to jest moj konktretny cel. Cwicze juz tym planem 4 tygodnie jesli moze ktos zerknac i doradzic co mam zle co dobrze to bardzo prosze PON klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową [...]

[...] Staż treningowy na słowni: prawie w ogóle 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna i.t.p. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w góre ze sztanga i obciązeniem 48 kg +2x4kg hankielki Dieta: jem normalnie,dosyć tłuste rzeczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemka, chciałem się poradzić was z wycena siłowni. Siłke sprzedaje bo mieszkam w innym mieście. Siłka leży w piwnicy i sie kurzy. Chciałbym ją wycenic i na allegro wystawic. Super by było jak by ktoś powiedział ile to wszystko warte. THX za pomoc :) Siłownia skłąda sie z: Rack + Smith Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik Maszynka na łydki [...]

Moj problem polega na tym że 2 miesiace nei cwiczylem... zrobilem juz 3 treningi w tym 2 x klatke i... spadek sily o 20 kg... Gdy cwicze to po 5 powtórzeniach rece mi omdlewaja czuje łokcie (stawy) oraz nadgarstki... moze jakąś glukozamine wrzucic?? problem tyczy sie wyciskania w gore tzn lawka skosna i prosta Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

[...] a i jak widzicie szanse, wiek-w tym roku będzie 20, waga około 85/86kg wyniki siad 200 (pełny), martwy 220/30 (w paskach ale spokojnie chwyt też jakoś nie kuleje) i ławka koło 120 sory za jakieś literówki itd i prosze o szybką odpowiedź, pozdro ;) Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2010-05-05 10:13:25 Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu [...]

Poniedzialek: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 5x 12/10/8/8/6 wyciskanie sztangi plasko 5x12/10/8/8/6 rozpietki 5 x 12-8 triceps Sztanga za glowe (lamany) 3x8 Hantelka za glowe 3x10 Opieranie noga o lawke 2x5 Podnoszenie na bica sztanga 3x10 Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 10-12 Wyciskanie na lawce poziomej waskim uchwytem 3x [...]

[...] Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok. 5 misiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztangi, obciazenie, stojaki Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: sp 80 , mutant mass , xtreme NAG , witaminy [...]

[...] Staż treningowy na słowni: pol roku, powrot po przerwie Uprawiane inne sporty: tylko to co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta skos + rozpiętki i uginanie nóg. gryf prosty, łamany i hantle. Dieta: jem normalnie, staram się więcej, nie ma możliwości u mnie w domu na specjalną dietę [...]

[...] 170, 71 kg. CEL: to oczywiście zwiększenia siły i masy. Aktualne wymiary (cm): klatka: 97 pas: 88 udo: 58 biceps lewy 35 / prawy 36 przedramie 29 Sprzet jaki posiadam: - ławka kelton - door gym (takie cos do podciagania, mocowane na futryne) - gryf długi (sztanga) - dwa krótkie gryfy (sztangielki) - tylko 30 kg obciążenia (jeszcze w tym tyg. [...]

Witam, Wiem że ktos mi pisał o załozeniu poprzedniego tematu tylko ze napisał raz i nie wypowiedzial sie na moje pytania zadane tam :/ Moje pytanie jest takie czy lepiej przy cwiczeniu na mase miesniowa jest uzywac treningu spilt czy fbw po czym sa lepsze efekty i jak powino sie cwiczyc na fbw .Staram sie utrzymywac diete jest dobrze od wakacji [...]

[...] 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ACT-3miesiące, split miesiac Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, poręcz Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

Siema jeste tu nowy i zaczynam przygode z siłownią.Mam ułozony plan treningowy ale nie wiem czy dobry jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie. Dieta i odżywki odpadają nie mam na to kasy. Ćwiczę codziennie mój plan wygląda tak. Poniedziałek Klatka Wtorek Biceps przedramie Środa Barki triceps Czwartek Plecy Piatek Nogi Niewiem czy to jest [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mam dobry plan treningowy. Ćwiczę 1,5 miesiąca tym planem i są takie (+): -Biceps + 1,5cm -Klatka + 5cm -Udo + 1cm -Barki + 1,5cm -Waga + 3kg Zjadłem 2kg Gainerka Gain Bolic 6000 (100g przed treningiem i po). A oto ten plan o którym mowa: http://img98.imageshack.us/img98/1533/sfdbk.jpg Uploaded with [...]

Siema. Mam 15 lat. Mam taki sprzęt : Ławka keltona z modlitewnikiem Hantle będę miał niedługo. Sztangę Wyciąg górny kupiłem, powinienem być niedługo To na razie mi starczy? Co jeszcze można na początek do 100 zł? Bo mam tyle kasy. Obciążenie mam 50 kg, na razie mi starczy :)

[...] na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: żeby regularnie to brak... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia sztangi ławka hantle itd... Dieta: Jem rozsądnie,staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na dzień dzisiejszy nic nie biorę, w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Niecały miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie, Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelka, ławka prosta, drążek rozporowy Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Cm3 , itp ;p PONIEDZIAŁEK 1.Klatka + Plecy ( ćwiczenia na przemian klatka - plecy ) + BRZUCH Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta - 3serie 10 10 8 Wyciskanie handelek skos góra - 3 serie 10 10 8 Rozpiętki hantlami - 2 serie 10 8 Ściągnie rączek wyciągu z dołu - 2 serie 10 8 Plecy [...]

Witam. Jestem od niedawna posiadaczem ławeczki rzymskiej takiej jak ta: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-rzymska-na-brzuch-l010.html Mam z nią mały problem, a mianowicie: Jak na niej trzymać nogi (mile widziane foto) stopy nad/pod blokadą a może kolana nad/pod blokadą? Sorry za takie głupie pytanie ale nogi mnie trochę bolą od [...]