FBW-masa! ocencie ewentualnie powiedzcie co poprawic!

witam wszystkich, o to mój plan FBW na masę co w nim zmienić?

A.
Nogi
przysiady ze sztangą
Plecy
wiosłowanie
Klatka
wyciskanie sztangi na ławce prostej
barki
wyciskanie sztangi zza głowy
bicepsy
uginanie ramion z gryfem łamanym
triceps
prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia
przedramię
uginanie nadgarstków ze sztangą

B.
Nogi
uginanie nóg leżąc
Plecy
podciąganie końca sztangi w opadzie
Klatka
wyciskanie sztangi na ławce skośnej
barki
wyciskanie sztangi z przodu
bicepsy
uginanie ramion z hantlami
triceps
francuskie wyciskanie sztangi na ławce
przedramię
uginanie nadgarstków ze sztangą

powtórzenia to 12 10 10 8

proszę o pomoc co przydało by się tutaj zmienić.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65-66

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pol roku, powrot po przerwie

Uprawiane inne sporty: tylko to co na WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta skos + rozpiętki i uginanie nóg.
gryf prosty, łamany i hantle.

Dieta: jem normalnie, staram się więcej, nie ma możliwości u mnie w domu na specjalną dietę tylko dla mnie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: planuje.

powtórzenia zmieniłbym na 15 10 5
reszta ok

czyli nie robić klasycznie 12 10 10 8 z progresem
tylko 15 10 5 z jeszcze większym progresem?

źle mnie zrozumiałeś, pierwsze 2 tygodnie 15pow, kolejne 10 i kolejne 5

uważasz że lepiej tak niż klasycznie??

TAK.