1Sobol1
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mam dobry plan treningowy. Ćwiczę 1,5 miesiąca tym planem i są takie (+):
-Biceps + 1,5cm
-Klatka + 5cm
-Udo + 1cm
-Barki + 1,5cm
-Waga + 3kg
Zjadłem 2kg Gainerka Gain Bolic 6000 (100g przed treningiem i po).
A oto ten plan o którym mowa:
Uploaded with ImageShack.us
Tylko zamiast 4 serii na klate na ławce poziomej robię 10 serii po 5 powtórzeń, co każdy trening dodając obciążenie:1,5kg lub 2,5kg. Reszta tak jak na zdjęciu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 197
Cel treningowy: Masa, Masa, Masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Akrobatyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, wiosła,
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000
-Biceps + 1,5cm
-Klatka + 5cm
-Udo + 1cm
-Barki + 1,5cm
-Waga + 3kg
Zjadłem 2kg Gainerka Gain Bolic 6000 (100g przed treningiem i po).
A oto ten plan o którym mowa:
Uploaded with ImageShack.us
Tylko zamiast 4 serii na klate na ławce poziomej robię 10 serii po 5 powtórzeń, co każdy trening dodając obciążenie:1,5kg lub 2,5kg. Reszta tak jak na zdjęciu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 91
Wzrost: 197
Cel treningowy: Masa, Masa, Masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Akrobatyka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, wiosła,
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000
Krzysztof Piekarz
