Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie [...]
Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie [...]
co ja tu będę oceniał - jam nie godzien Ci cerować tych niby skarpetek ;-) Ok Czołgu, już się podlizałeś, możesz wrzucać;-) Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam.
dzisiaj pompa na najszerszy ale mnie nadęło |-) sumo 10x 20 40 60 80 6x 100 120 4x 140 160 https://www.youtube.com/watch?v=6qldUJmdzH8 5x3 150 HT 10 x 70 100 3x5 150 https://www.youtube.com/watch?v=4Pe2ReNrL1g musze skombinowac jakas belke do racka, ta lawka buja sie na każda stronę ,
[...] nie jest przesadzona bądź za mała objętość? (3 razy w tyg, pierwszego tygodnia 2xpull 1xpush a w drugim na odwrót) Push A Nogi: Przysiad ze Sztangą 4x8 Klatka: wyciskanie ławka płaska 4x8-10 wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 Barki: wznosy boczne 4x10 Triceps: wznosy hantli zza głowy 3x8 wyciąg górny 3x12 [...]
Siady jak i martwy są słabe tylko ze względu na moje niedbalstwo i olewanie tego,dlatego siady połączone są w dni z ławką by tego nie pomijać,a co do planu i dni z hipertrofią,da sie go jakoś delikatnie okroić?bo rzeczywiście to dlugo zajmie a nie chce przesiadywac na siłowni po 2 h
Jak byś dał wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów to łatwiej by było coś konkretniejszego doradzić. Jednak jeśli chodzi o sam trening to góra wygląda spoko natomiast w dole jakoś szału nie ma z doborem ćwiczeń bo zamiast tego prostowania na maszynie można by było dać jakieś ćwiczenie bardziej skuteczne i zdrowsze dla kolan. Tam warto by było [...]
[...] do góry, zjadłem kilka kawałków pizzy, z 3 kawałki ciasta i wypiłem jednego drinka. Dzisiaj trenowałem u Tomka i jedynie ten hammer co nagrałem spoko reszta gówniana… ławka do płaskiej bardzo szeroka , ma ławkę z podajnikami hantli ale jakoś bardzo dziwnie.. nie ma gdzie tam zrobić pompek na poręczach… imitacji maszyny na pompki do dupy… w [...]
[...] mógł sobie robić przysiady i ułatwienie też spore przy wszelakich wyciskaniach na barki ze sztangą. Jak się zastanowić to taką podstawą są stojaki do przysiadów, regulowana ławka, jak masz możliwość to zamontowany drążek do podciągania, do tego sztanga 180cm i regulowane hantle z masą obciążenia. I praktycznie zrobisz na tym wszystko co [...]
Płeć : M Wiek :17 Waga :88 Wzrost :186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie pilka nozna , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga sztangielki , wyciag,gryf lamany Dieta : 3500 kcal 170g b 115g t 486g w Przeciwskazania medyczne : zadne [...]
naprawdę cieżko coś doradzić, najlepiej jakbyś zdjecia sprzetów dał to się zobaczy co na nich mozna robić, bo nie wiadomono nawet czy łąwka ma skosy góra dół czy tylko płąsk Ławka ma skosy kilka poziomów.
Witam, bardzo proszę o radę dotyczącą wyboru stojaków do ławeczki. Otóż zamierzam zacząć treningi muszę zacząć od skompletowania sprzętu. Zdecydowałem się na zakup: Ławka dwustronnie regulowana MS L102 Marino. Potrzebuje wybrać odpowiednie stojaki. Będę w 90% treningi wykonywał sam. Ciężary jakimi "władam" to około 80-85kg klatka. Wzrost 180cm Z [...]
Panie Fans...wytrzymałosci siłowej Panu brakuje? %-)To się da załatwić...ławka 4 x week, i podział na cięzki, dynamiczny, objętościowy i ostatni wytrzymałości siłowej...%-)