Do przetrwania kilka dni piwnica dobra sprawa. Moim zdaniem nawet nie do przetrwania. Jeżeli obciążenia mamy wystarczająco to sztanga hantle ławka może wyciag i nic więcej nie potrzeba na dobrą sprawę żeby progresowac.
[...] że zapomniałeś co to za uczucie, bo na publicznych siłowniach to normalka. Ciężko trzymać się sztywno zaplanowanego planu(kolejności itp.) bo cokolwiek - maszyna, wyciąg, ławka jak jest jedno stanowisko na cały obiekt to ciężko się wstrzelić, żeby było wolne akurat jak Ty tego potrzebujesz. Na swojej może masz mniejszy wybór sprzętu, ale i [...]
[...] na barki 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 40/8 50/6 60/6,6,6,6,6,6 Suwnica 8,6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8 Tam gdzie masz 6x6 co tydzień dodajesz 2,5kg(ławka, barki), natomiast 5kg do przysiadów i ciągu. Rób tak przez 5 tygodni. Następne cztery tygodnie mogłyby wyglądać tak: Trening 1 Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5,5,5,5,5 [...]
[...] temat no i jestem tu gdzie jestem :). A z praktyki wiem tyle : znajomy ma ławke marbo na której sam ćwiczyłem pare razy więc wydaje mi sie ze cos mogę powiedzieć. Była to ta ławka http://www.allegro.pl/item387537133__nowa_marbo_home_lawka_dwustronnie_regulowana.html i do tego stojaki http://www.allegro.pl/show_item.php?item=388066174 . Ogólnie [...]
/SFD/2019/3/5/378c951668d442eb81ee829bf9386c70.jpg Dzien 55 Dzisiaj juz trening i dieta 100%, samopoczucie na 6 wiec super, w glowie uklada sie juz nowy plan bo REDOX sie konczy mysle ze max do konca tygodnia starczy szkoda bo, fajny ten test :-) /SFD/2019/3/5/5b6e7e4ad42c4b0086e865f846742618.jpg Dieta HighCarb mi sie spodobal na redukcji mimo [...]
[...] ! = za zestaw = 900 zł. *** modlitewnik = 150 zł. *** 2 maszyny na nogi = 600 zł za obie *** brama do przysiadów = 150 zł. *** drążek do podciągania = 100 zł. *** ławka do barków = 150 zł. *** poręcze na trica + brzuch = 180 zł. *** ławka ujemna na brzuch = 120 zł. *** 2 stojaki na sztangę - oryginalne = 140 zł. *** 2 stojaki na [...]
Dokładnie dużo miejsca nie ma dla tego będzie trzeba to dobrze rozplanować , aby wszystko co potrzebne na profesjonalnej siłowni się pomieściło :-) Klatka do przysiadów MP-S002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-klatka-do-przysiadow-s002.html Ławka dwustronnie regulowana MP-L002 [...]
Aga jak zrobisz na siedzaco to napisz ze na siedzaco lawka prosta. Kwoka tak nie rotujesz ja zobacze wasze pomysly na rozklady i ewentualnie wprowadze modyfikacje. Hasa ok
Mam pytanie co do treningu dzien 4: 50x wejście na ławkę (25 na noge) 30x wskok na ławkę - jakiej wysokości ma być ławka?? poniżej kolana? trochę boję się wskakiwać na ławeczkę, czy mogę wskakiwać na oponę od traktora albo na pudło?? na jaką wysokość powinnam wskakiwać??? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-06 01:04:46
4a. Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę Od tego zielska pomrocznośc jasna mam, jak to ćwiczenie ma wygladać{{:-(}:-( Pomroczność rozszerzyła swój zasięg bo ja też nie wiem o co kaman z tą ławką :-?
Wczoraj zrobiłem nogi dziś poszla cała góra. A miałem odpoczywać xD ale jutro bankowo DNT, we wtorek zrobie chyba nogi i potem dopiero trening jak juz ruszę z nowym planem i michą Jak większośc pewno juz wie trening z Wojtkiem. I dobrze ze razem bo przynajmniej motywacja byla większa, nie wiem w sumie ja dałem radę bo juz nparawde na tych [...]