[...] tułowia to za***ista cecha do przysiadów i proporcjonalnie niezbyt długie łapy ułatwiają Ci wyciskanie, ale wiadomo że analogicznie nie za długie łapy utrudniają martwy ciąg najważniejsze żeby robić postępy, zresztą wcale tego martwego ciągu nie masz słabego , ale siady i ławka naprawdę kozacko Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-01-15 19:45:04
wczorajsze wypiski Miska- poprzestawiało się w ciągu dnia, jest ułożone tak jak się udało zjeść, kolacja monstrum, o dziwo udało się wyrobić kaloryczność pomiary tak naprawdę żadnych zmian nie widzę, a przecież przez ostatnie trzy tygodnie ruszam się więcej niż w czasie największych spadków sprzed dwóch miesięcy zastanawiam się czy nie nadszedł [...]
[...] Panu Trenerze dziś na siłowni, jest na pewno pod 60 jak nie lepiej, pięknie umięśniony, szpakowaty i cudny, sam z siebie przyszedł do nas poprawić nam technikę w wyciskaniu ławka skos, spojrzał na trening i jako jedyny powiedział : "no ładnie, taki rzeczywiście początkujący trening do nauki" a potem do mnie "no nie, ja tu widzę [...]
Wznosy tułowia wykonane PRAWIDŁOWO nie wymagają żadnego obciążenia. Nawet jeśli robione są na podłodze. Ta pierwsza ławka po prostu zachęca do mimowolnych oszustw. Kolego niegruby, zanim zaczniesz udzialać porad powołując się na cytaty z czasopism, tudzież spotkane autorytety, a tym bardziej drwić z moderatorów (którzy są na forum [...]
[...] na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Wtorek 14DT Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 nie zrobiłam, ławka ciągle zajęta była 15x25kg/12x30kg/10x35kg/6x37,5kg-pewnie bym dociągnęła do 8-9 powt. ,ale nie miałam asekuracji a juz by sie przydała [...]
[...] na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Sroda 20 DT Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 12x25kg/12x20kg/10x35kg/9x37,5kg 15x25kg/12x30kg/10x35kg/7x37,5kg nie zrobiłam, ławka ciągle zajęta była 15x25kg/12x30kg/10x35kg/6x37,5kg-pewnie bym dociągnęła do 8-9 powt. ,ale nie miałam asekuracji a juz by sie przydała [...]
yyy @@-)... mi się wydawało, że ławka jest wystarczająco obniżona %-) ale ok- obniżę o jeszcze jeden ząbek %-) tylko, że ona strasznie pode mną trzeszczy i serio- mam schizy, że polecę na twarz :)) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-19 21:43:58
[...] jęczmienna ?, 80g płatków ,100g pieczywo , 400g mięso , warzywa Podsumowanie : Dziś klatka okrutnie beznadziejna, co za siłownia wgl sprzęt bardzo słaby, skos dodatni ławka nie da się regulować - chyba barki mi weszły %-) Ogólnie zrobiłem tylko biceps według rozpiski bo tam po prostu nie było dobrych warunków dużo maszyn i zbędnego syfu, [...]
Średnio dzisiaj szło, ale szło. Według planu miały być nogi, ale za dużo przystaję z młodzieżówką i poszła klata %-) Nogi przełożone na niedzielę, tylko jest problem bo w sobotę urodziny śwagra 88-O Ławka zajęta więc zaczęliśmy od hantli Orbi 5 min Wyciskanie hantli na ławce; 15x20,12x26,6x30,6x36,6x40 WL: 6x60,6x80,5x100,3x105,3x110,8x90,10x70 [...]