ławka

[...] 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: od 2 lat nic wcześniej ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, hantelki gryf łamany, prosty, obciążenie Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: Na razie brak Zażywane suplementy: Nie

Witam najpierw musisz przepalić tłuszczyk a potem zbudować masę mięśniowa Ławka bardzo dobry wybór Wyciąg - masz możliwość zamontowania do ściany ? Wyciągi do ławki są to ostatecznością jak nie ma innej możliwości... Poleciłbym Tobie jeszcze taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 do tego obciążenie i gryfy [...]

Oto moje dane o które prosiliście. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 49 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiększenie mięśni piersiowych Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do ćwiczeńm, sztanga i obciążenia. Dieta: brak [...]

Kupię ławkę skośną, najlepiej z Rzeszowa, lub okolic. Pozdrawiam :)

SutSon po co ten komentarz ? mialo to byc zabawne ? taki spam jest zbedny... jak wiemy sfd cos szwankuje (server czy cos) wiec spokojnie... co do silki to ladna ;] sog za wlasne wykonanie... ta lawka wytrzymala jest x)? bo nie wyglada... pzdr

Poniedziałek 1. Klatka *wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3x12 *wyciskanie sztangi skos górny 3x12 *rozpiętki na ławce skośnej 3x14 2. Triceps *wyciskanie francuskie hantla jednoracz 3x12 *pompki w podporze tylem 3x12 Środa 1. Plecy *wiosłowanie sztangą 3x12 *martwy ciąg 3x12 2 Biceps *ugiananie sztanga stojąc 3x12 *Uginanie przedramion ze [...]

Bardzo fajna inicjatywa. Ale za dużo sprzętu takiego nie potrzebnego za bardzo (chodzi o to, że są bardziej potrzebne rzeczy). Porządna ławka regulowana, drążek, poręcze, sztanga olimpijska, dużo obciążenia i tak na prawdę wystarczy. Ławki do brzuszków nie potrzebne wg. mnie. ale jest fajnie

Bez przesady za kazdym razem ankiete no ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinolmno PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 42 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki hantle ławka drazek do podciagania się Dieta: 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

20.01.2011 Czwartek skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w [...]

piatek barki+triceps+czworoglowe 1.wyciskanie sztangielek 4 x 16,14,12,10 2.unoszenie na boki stojac 4 x 16,14,14,12 3,unoszenie w opadzie sztangielek 4 x 16,14,12,10 czworoglowe [...]

poniedzialek klatka+biceps 1.wyciskanie sztangielek skos 4 x 12,10,8,8 2.rozpietki skos do gory 3x12 3.wyciskanie sztangi lawka plaska 4x 12,10,8,8 4.wyciskanie skos ujemny 3x 14,12,10 [...]

Ławka = deska do prasowania, hahaha, mistrz! Stojaki możesz zrobić z LEGO...

ławka 299zł bardzo mocna i solidna

[...] długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek rozporowy, sztanga długa, łamana, gryfy krótkie, ławka skos góra, lekko dół i płaska, regulowane stojaki pod sztangę i dużo obciążenia Brak wyciągów:( Dieta: białko ponad 2 gr na kg masy ciała węgle ok 4gr (lekka [...]

Witam,to juz chyba 100 temat o treningu moze dostane w koncu odpowiedz odpowiedz,no to tak cwicze juz jakies 2-3 miesiace,predzej byly pompki inne pieprzoty....i jak dobry trening,cwicze nim juz z 2 tyg.? Plan A 1.przysiady ze sztanga 3s 12x 2.podciaganie na drazku 3s 12 3.wyciskanie plasko 3s 10-12 4.wyciskanie hantli 2s 8-12x 5.uginanie ramion [...]

Witam. Mam 16 lat, 172 wzrostu, 80kg wagi. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym, żebyście ocenili mój 'plan' treningu. Poniedziałek KLATA 1.Wyciskanie sztangi leżąc (ławka prosta) 4 serie po 10 razy 2.Wyciskanie sztangi leżąc (na skosie) 4 serie po 10 razy BICEPS 1.Sztanga - na stojąco 4 serie po 10 razy ( 2 serie nadchwytem, 2 serie podchwytem) [...]

Witam mam pytanie odnośnie ławki skośnej do robienia brzuszków:: Czy z dobrą dietą i prawidłowym wykonywaniem brzuszków mam szanse wyrzeźbić brzuch??? Jeżeli tak to prosiłbym o podanie linku do jakieś dobrej diety i ile serii po ile powtorzeń(ćwiczę długo więc mogę robić wiele powtórzeń w miarę zaawansowany jestem jeżeli chodzi o tą ławkę). Z góry [...]

W dniu dzisiejszym tj. 20.01.2011 została zakończona sprzedaż w dostawie ze ZETA: - Kelton HOME ławka ze stojakami Hyperion

Mam problem, ponieważ nie wiem jaki trening zacząć na początek? Posiadam sprzęt załącznik: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17934-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-104L-Hop-Sport.html i nie wiem jak rozłożycz trening, pomóżcie, ćwicze juz troche ok, 2 miesiace i szukam dalszego treningu badzo mi na tym zalezży Płeć: Mężczyzna [...]