ławka

No to ławka cała: Czas na montaż ostatniej części czyli modlitewnika. Tutaj sprawa jest trywialna, wyciągamy modlitewnik z pudełka, wkładamy w miejsce dla niego przeznaczone, blokujemy hakiem i tyle. Oczywiście blokujemy też śrubą i wcześniej zakłądamy przelotkę ale że ja na czas obecny ich nie mam i nie miałem to i założyć ich nie mogłem A oto [...]

Podaje dane o Sobie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ~80 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : cwicze 6-7 miesiecy w roku, przez dwa lata to bedzie z.....12-13 miesiecy treningow Uprawiane inne sporty : plywanie rekreacyjnie / SW rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Intertesuje mnie sama lawka bez stojakow potrzebuje osobno a ile chcesz za te stojaki ? i stabilne sa ?

Ławka jest w dobrym stanie bardzo stabilna 1 profil wgnieciony lecz w niczym to nie przeszkadza cen jaka minie interesuje 100 złotych: Wgniecenie: http://i35.tinypic.com/ad232w.jpg http://i37.tinypic.com/3fwq1.jpg http://i36.tinypic.com/al2rdx.jpg http://i38.tinypic.com/wj9h6o.jpg http://i38.tinypic.com/wj9h6o.jpg [...]

[...] temu zaoszczędziłem 188zł. Musiałem kombinować bo budżet wynosił 1400zł a chciałem to jak najlepiej zagospodarować. W tym zestawie znajduję się taki sprzęt jak: -Kelton ławka wielofunkcyjna Tryton -Kelton stojaki na sztangę (para) HS1 -Kelton modlitewnik HZ1 -Kelton gryf 180 -2x Hop Sport ciężar żeliwny 20 kg -2x Hop Sport ciężar żeliwny 10 [...]

[...] są bardzo dobrej jakości, nie mam żadnych obaw ,że może być w przyszłości coś z nimi nie tak. Malowanie jest bardzo dokładne nie ma takiego miejsca w którym konstrukcja by nie została pomalowana, jestem przekonany że ławka długo nie leżała na magazynie ponieważ czuć było jeszcze zapach farby Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-09-30 18:54:23

Pierwszą rzeczą którą zaczęliśmy składać była ławka a jak to sie odbywało napisze pod następującymi punktami 1.przykreceni podstaw za pomocą klucza 19-stki 2.przykrecenie tapicerki i siedliska to jest najgorszy element ponieważ trzeba sie skupić aby równo i w odpowiedniej odległości przymocować siedlisko oraz oparcie 3.ostatnim krokiem a [...]

te stojaki sa lepsze niz zwykle, wiekszy zakres ruchow, mozliwosc wykonywania wielu cwiczen, to sa glowne zalety... pewnie wiecej by sie znalazlo, ale juz mi sie nei chce myslec. lawka wolnostojaca+te stojaki=

No ok, ale w tym moim treningu, nie ma wcale tyle maszyn: -skręty tułowia zastąpię brzuszkami skośnymi (bo ławka chyba może zostać?) -ściąganie kolan w siadzie - co zamiast tego? (bo przysiad, ~bułgarski i wspięcia są ok?) -ściąganie drążka nachwytem - to nie jest na wolnym ciężarze, ale na drążku się nie podciągnę, a muszę jakoś ćwiczyć te [...]

to już nie mi oceniać :D potrzebna Ci ławka jakaś ;D Zbieraj na PL9 ? :D:D:D

Dziękuje za ławeczkę ;) O HM2 się naczytałem że trochę lipna dla wysokich to ławka lepiej dla mnie :)

W poniedzialek sprobuje z bepowerem czy red bullem i zobacze czy znow bede mial wiecej sily Trening: Zazwyczaj 3-4x12 ławka 4x12 wycisk izolowany na maszynie(podchodzi pod skos) 4x12 rozpiętki 4x12 przenosy Rozpietki roznie: w bramie, na maszynie, rzadko sztangielkami Dla porównania dodam, że przysiad 120kg Wszystkie inne partie przewyzszam [...]

Jedynym specem w Polsce jest mr. Jacek "szczęka" Gmoch.

PIĄTEK, 2.09.09, godz 15:00, waga 70,3kg, czas trwania 1h siad 112,5/8 ławka 95/8 dociskanie 105/6 waski 85/8 porecze 30/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 40/8,8,8 tabelka bedzie dopiero dzisiaj wieczorem bo mi sie zapomnialo wczoraj

TRENING NR.3 02-PAŹDZIERNIK (5 A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 36kg ;42kg ; 48kg ; 54KG ; 60KG 2. PRZYSIADY 50kg ;60kg ; 68kg ; 76KG ; 85KG 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 5kg ;7,5kg ; 7,5kg ; 10KG ; 12,2KG 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg ;7,5kg ; 10kg ;12,5KG ; 15KG 4. PROSTOWANIEM RAMION [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Siłownia Dieta: Staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: Brak (aczkolwiek, małe problemy z kręgosłupem) Zażywane suplementy: Brak priorytet na klatkę Klatka: lawka skos wyciskanie [...]

moj sprzet to drazek, hantelki, gryf mocno lamany, sztanga, lawka.

ok ;d czyli moj plan na klate moze byc taki? -rozpiętki skos głową w dół 3x10 -wyciskanie ławka płaska prg. 10 8 6 -BUTERFLY 3x 10

-rozpiętki skos głową w gore 3x10 -wyciskanie ławka płaska prg. 10 8 6 -wyciskanie skos glowa w gore prog 10 8 6 -BUTERFLY 3x 10

Wuchta34 A na tej stronie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html jest FBW o takie: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą [...]