ćwiczyć z rana

Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel : redukcja Staż: 3lata (skończyłem ćwiczyć ok. 3 lata temu) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad roku rehabilitacji Na dzień dzisiejszy RTG/MRI i CT definiują u mnie (niedawno zrobiłem po x czasy po przebytej rehabilitacji): - boczne skrzywienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w stronę [...]

[...] ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany i 2 hantelki + trochę obciążenia. Nie mam niestety możliwości zamocowania drążka :( Czy moglibyście poradzić mi jak ćwiczyć? Czytałem że najlepszy na początek jest trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu /pon/śr/pt/ a na spalanie aeroby. Jak można regularne ćwiczenie połączyć z aerobami? [...]

Siema, mam jedno pytanko...jak często ćwiczyć ABS2 bo na jednej stronie piszą że codziennie a na innej że do 4x w tygodniu. Ja robiłem do tej pory codziennie i wydaje mi się nadal ze to jest ok. Co o tym myślicie?? Aha i jeszcze o jakiej porze dnia?? bo robiłem z rana a słyszałęm że lepiej nie bo katabolizm...?? wieczorkiem poradźcie. Z góry [...]

[...] ,pod wieczor itp.? I co najlepiej po treningu ?? (trening mam od 17 do 18). Za pomoc będę wdzięczny . Ps. zaczynam tez biegać po lesie 3x w tygodniu kolo 45 min (z rana) , ćwiczyć brzuch ABS’em (potem A6W) , wieczorem oczywiście trening (3x w tygodniu po 1h), i mam zamiar kupić HMB 300kap Olimp MegaCaps, starczy na 3 miesiące). A i w radach co [...]

[...] ale do rzeczy te pulsowanie nie przeszło mi do dziś, biceps cały czas pulsuje i zastanawiam się jaka może być tego przyczyna i czy to nie jest coś złego np. przetrenowanie. Dziś wybieram się na siłownie mam trening klata+biceps i zastanawiam się czy powinienem w tym wypadku ćwiczyć bicepsy. Wie ktoś może o tym coś więcej? Dziękuje za odp :)

witam moglby mi ktos pomoc ogarnac trening z priorytetem na nogi ? Chcialbym cwiczyc silowo jak rowniez cwiczyc dynamike, dodatkowo reszte ciala glownie klata. Silka z rana od pn do pt

Witam.Właśnie od niedawna postanowiłem wszystko co robie w kulturystyce usystematyzowac a więc ułożyłem diete,suplementacje jak również przyszedł czas na trening.Zdecydowałem się na HST.Mam w związku z tym pare pytań. 1)Wyliczyłem swoje maksy dla np.15 powtórzeń.Wyciskanie na płasko 15 pow. robie z ciężarem 100kg.Rozumiem ,że wartość 100 kg [...]

[...] to czarne pieczywo pełnoziarniste (bez masła) i woda, ale na tym raczej nie zbuduje dużej masy. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i 69 kg wagi. Ćwiczę splitem 4x w tyg. Zacząłem ćwiczyć ok. 4 tygodnie temu. Jeśli czegoś nie napisałem w tym temacie to przepraszam, jestem dopiero od dzisiaj na forum. Ciężko też przejrzeć cały tak obszerny portal, więc [...]

[...] dwóch tygodni biegać prawie codziennie po 8km z rana przed pracą. Do tego mam do dyspozycji hantle, skakankę, gumy oporowe, rozciągam się trochę i po prostu zacząłem sobie ćwiczyć tak na czuja, żeby cokolwiek zacząć się ruszać. No i pytanie czy powinienem ładować wszystkiego po trochę każdego dnia czy lepszym pomysłem byłoby np. bieganie + [...]

witam dzisiaj miałem robiony rezonans kręgosłupa lędźwiowego, generalnie bólów w nim nie mam, czasem z rana leciutki dyskomfort a tak to nie boli wogole. ale opis badania jest taki: "Badanie wykazało cechy spłycenia lordozy L kręgosłupa. Cechy zmian degeneracyjnych krążka miedzykreg. L5/S1 z objawami przewlekłej,tylko/bocznej lewej i [...]

otóż mój problem jest następujący: ćwicze już dość długo z okolo 5 lat.Kiedyś w dzieciństwie strasznie dużo grałem w piłkę nożną i chodziłem dużo po górach. moja sylwetka jest nieco dziwna tzn. góra ektomorfika dół endomorfikajavascript: test(''); javascript: test(''); kiedyś zbudowałem wspaniałą sylwetkę i rozwój umęśnienia stosując dziwny [...]

[...] bicka oraz rozpiętki. Ćwicząc co 2 dni dzień regeneracji i "siłka" ćwiczę w domu ponieważ nie mam zbyt blisko do profesjonalnej siłowni. Od pierwszego razu jak zacząłem ćwiczyć zauważyłem duży przyrost siły co mnie bardzo cieszy :) ale waga praktycznie się nie zmienia nie podoba mi się w sobie to że jestem za chudy (chce coś z tym zrobić) :/ [...]

[...] i kolejne pół roku w plecy. Moja waga w szpitalu wynosiła 56 kg Odkąd wyszedłem ( jakieś 3 miesiące temu ) z pełną dietą bez supli dobiłem do 70. Jeszcze miesiąć chce ćwiczyć na sucho licze na jakies 3-4 kg masy i ruszam z towarem. Moje pytania : 1. Jakie dawkowanie ja myślałem nad EPI: 2/3/3/3/3/3 Cell pump z rana i X-plode przed [...]

Zależy mi na redukcji, do tej pory ćwiczyłem na masę, ujemny bilans kalorii + bieganko i a6w. Nie powiem, efekty były. Lecz spotakałem sie z głosami że nie powinienem tak ćwiczyć, że za mało kalorii itd, proszę Was o jakiekolwiek rady. P.S. nie piszcie że znów kolejny "sezonowiec" się znalazł, zacząłem trenować już w styczniu. Wcześniej nie [...]

[...] 5kg w 1-2 miesiące. wzrost: 158 waga:56 kg wiek:18 lat po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć( crossfit 2x w tyg+ power joga raz w tyg) Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji, jednak mimo tych wszystkich cudownych [...]

Witam. Moj pierwszy post na forum, mam nadzieje, ze zagoszcze tu dluzej ;] Plany: - Treningi SW 2x w tyg. - Cwiczenia silowe 2-3x w tyg. Tryb zycia: Pon - Pt praca po 8h Wstepne zalozenia: - Po przeczytaniu czesci tematow z dzialu dochodze do wniosku ze jestem ekto chociaz jakis czas temu pojawil sie "brzuszek" i nie chce zniknac. - Zakladajac [...]

Siemanko, od srodka Lutego 2014 zaczełem ćwiczyć brzuch, trening aerobowy zastępowałem treningami piłkarskimi oraz duzą aktywnością fizyczną. Mój wzrost: 185 Waga: 68-70kg nie jestem w stanie teraz podać dokładnej wagi swój plan treningowy układałem w taki sposób: Poniedziałek-trening w klubie Wtorek-trening w klubie Sroda-trening w klubie [...]

[...] coraz to lepiej. Może dlatego że kiedyś byłem wielorybem... Panowie, im więcej czytam, tym mniej wiem. Czasami się zastanawiam, aby olać całą teoretyczną wiedzę i poprostu ćwiczyć i jeść zdrowo. Liczę kalorie, spożywam czasami takie takie żarcie, że szkoda słów (ponieważ jedzenie to już dla mnie nie przyjemność a tylko energia), a cały czas [...]

[...] Właśnie - nie ma sensu wrzucać zdjęcia sylwetki z powodu długiego zastoju i zdecydowanie większość ciała stanowi tkanka tłuszczowa. Niestety mamy czasy epidemii i nie mogę ćwiczyć na basenie (co jest dla mnie najprzyjemniejszą formą treningu), więc zostaje rower. Moim celem jest zredukowanie tłuszczu z całego ciała, zwłaszcza z brzucha i z ud [...]

Witam mam 22 lata i rozpocząlem 6 maja szkolenie przygotowawcze do sluzby wojskowej niedlugo mam egzaminy a mianowicie 24 lipca bd podchodzil do egzaminow z wfu. Na obecną chwile moje przygotowanie srednie a zostaly tylko 26 dni. Prosze was forumowicze o jakies porady lub plan ktory pomoze mi poprawic wyniki na dole napisze wam moje obecne wyniki [...]