SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    To taki system naczyń połączonych i często w jednym rejonie poprawa rzutuje na inny, a w odcinku szyjnym jest wszystko ok? Thrusters są klasa ćwiczeniem ale tutaj trzeba sylwetkę podczas ćwiczenia kontrolować, głównie rdzeń.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9574 Data: 2019-03-26 09:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] małymi ciężarami . Planuje wybrać się na rehabilitacje , do tego dokładam jeszcze bieganie i będę obserwował . Jeżeli będę widział że pojawia się problem to będę zmieniał ( ćwiczenia ) rehabilitacje , obciążenia - nic na siłę - zdrowie najważniejsze . Niestety kiedy ból kręgosłupa ustała znowu pojawia się problem z barkiem . Zaczynam się [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9574 Data: 2019-03-26 08:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    Drazekm -jest na filmie wszystko pokazane. Nie będę opisywał przez 3 strony zasad wykonania tego podstawowego i prostego ćwiczenia,bo i tak ktoś się do czegoś doczepi :) /SFD/2019/3/26/9d7b3b3a0bd34767b4020662be4a5336.jpg

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-26 08:08:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • W Janowie na lodowisku jest dobry i niedrogi terapeuta pan Tadeusz, ale specjalizujący się w zabiegach fizykoterapeutycznych (krio, prądy, lampy, ultradźwięki oraz masaż manualny) natomiast nie ćwiczenia. Warto znać, nigdy nic nie wiadomo. Twojego nie znam. Odradzam Fizjofit Gliwice.

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-26 00:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wagi. Mam 16 lat, ważę 67kg przy 181cm wzrostu, lecz od paru lat mam trochę brzuszek. Od niedawna stosuję dietę, wyeliminowałem całe śmieciowe żarcie, gazowane napoje itp. oraz staram się jadać regularnie. Pytanie brzmi: jakie ćwiczenia polecacie żeby skutecznie zgubić brzuch? I czy w tym wieku warto bawić się w jakieś suplementy? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2019-03-25 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomysł, jednak może okazać się niewystarczające. Wiele kobiet ma silniejsze mięśnie czworogłowe, niż pośladki, co sprawia, że to właśnie one przejmują większość pracy w ćwiczeniach, a mięśnie pośladkowe dalej pozostają nieruszone. W celu przywrócenia równowagi i pobudzenia śpiących mięśni pośladkowych, wykonaj najpierw ćwiczenia, których [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12536 Data: 2019-03-25 21:49:56
  • Pomoc w wyborze treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no przecież napisałem a ćwiczenia spróbuj dobrać już sam. ok. więc rozumiem, że nogi nie odstają, jedynie na dużych ciężarach jest ten problem, problem powiedziałbym iluzoryczny bo jeśli na większej ilości powt. jest dobrze, jeśli masowo też to w porządku, zresztą nogi dobrze reagują także na dość sporą ilość powt. także w kwestii masowej... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2019-03-25 20:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Plecy i brzuch Dziś na plecy tylko dwa ćwiczenia. Szybko się spompowałem a kwas mlekowy wypełnił mięśnie i czułem już duży ból w plecach. Przyciąganie trójkąta w siadzie 15 x 25/30/35/35/35kg Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 15 x 17kg Spięcia w poprzek ławeczki 3 x 25 https://youtu.be/Z5HoKCeDn3Q

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 20:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Ale mi chodzi o trening poniedzialkowy tam jest tylko 1 Dlatego w poniedziałek jest tylko jedno na klatkę , ponieważ są potem 3 ćwiczenia na barki ...czyli ta grupa jest mocno obciążona w ten dzień. Jeśli czujesz się na siłach to możesz wrzucić dodatkowe ćwiczenie na klatkę , ale maksymalnie 3 serie na podobnych procentowo obciążeniach jak w WL.

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 20:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    A czy dodawac jakies cwiczenia na klate jwszcze? O jakich ćwiczeniach myślałeś , jako dodatkowe ?

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 20:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    A czy dodawac jakies cwiczenia na klate jwszcze?

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 20:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na barki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do drugiego ćwiczenia na barki to zrobiłbym jakąś odmianę wyciskania hantlami na barki, albo 'krucyfiks', czyli takie wycisko-rozpiętki nad głową siedząc ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2019-03-25 19:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problemami kobiet w ocr i przystoswac ten sport do naszej płci. Zobaczymy jak to się rozwinie. Dziś bez treningu. Nadal ledwo sie ruszam i zupełnie nie mam ochoty na żadne ćwiczenia czy bieganie. Czuję się jak rozjechana żaba %-) Dodatkowo gardło boli, głosu nie odzyskałam. Oby jutro było lepiej. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-25 [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 19:50:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Problem z martwym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje mi się najbardziej optymalnie bo mam dzień przerwy zawsze a po całym cyklu 3x treningu mam 2 dni przerwy, ale zastanawiam się czy nie dodać w trening B jakiegoś ćwiczenia na 2-gi np. 2 serie ( bo jednak tego martwego bedzie sporo mniej bo 3x3 a nie 5x5 ) ale nie wiem za bardzo jakiego bo ćwiczę w piwni na samym wolnym i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2019-03-25 19:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykurcze w obrębie grupy kulszowo goleniowej/bioder moga uniemozliwic utrzymanie podczas cwiczenia neutralnej pozycji kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9574 Data: 2019-03-25 18:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z martwym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potem przestałem ćwiczyć więc aktualne 100kg nie powinno być problemem, przed przerwą troche mniej zwracałem uwage na technikę nie ukrywam, że teraz chce robić wszystkie ćwiczenia bardzo dokładnie, i teraz odpowiedź do RONIE220: sumo robie zamiast klasyka, ponieważ zauważyłem że mam problem z budową mojego ciała do martwego ciągu klasycznego, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2019-03-25 12:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorzucić na dobicie opuszczenie z izometrią, może też podciaganie z gumą jako drop set. W każdym razie jak ktoś zna jakieś skuteczne metody to piszcie :-) Czy dynamiczne ćwiczenia ciężarowców nie byłyby korzystne np. zarzuty sztangi na barki, może coś z cross fitu z kettlami oraz akrobatyki jeszcze. Sama siłownia statycznie to chyba nie to. [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 12:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w zgięciu obu łokci.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A jakieś środki, sposoby na przyspieszenie regeneracji? Praktycznie wszystkie ćwiczenia siłowe wykonywane rękami powodują ból. Czyli praktycznie zero siłki, tylko aeroby, brzuchy i nogi. A jak długo ręce z taką dolegliwością się regenerują? Czy treningi kickboxingu też odpuścić? Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-03-25 11:47:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2019-03-25 11:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Janie nadal się nie rozumiemy ;-) Nie chodzi o konkretne ćwiczenia, wszystkie które robię są pod przeszkody. Jeden z lepszych trenerów i świetny zawodnik uważa, że podstawa to podciąganie i pompki, a jego zawodniczka jako jedna z niewielu ukończyła sobotni bieg. Chodzi mi raczej o konkretne metody treningowe zwiększające wytrzymałość. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 11:33:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ból w zgięciu obu łokci.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Sam sobie już odpowiedziałeś. Musisz teraz zregenerować i odpocząć. Ćwiczenia które powodują ból musisz Znienic na inne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2019-03-25 11:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)