Ból w zgięciu obu łokci.

Mam problem z bólem w zgięciu obu łokci.

Zaczęło mnie to boleć tydzień temu jak robiłem wyciskanie klatki na płaskiej.
Myślałem, że do soboty mi przejdzie i poszedłem na pewniaka na siłkę.
Robiąc barki ból powrócił.
Jest to taki silny, przeszywający i promieniujący ból.
Zniechęca skutecznie do dalszej aktywności.
Myślę, że jest to jakiś uraz przeciążeniowy.
Co z tym zrobić, jak skutecznie wyleczyć, aby szybko wrócić do treningów?
Od czego mógł on powstać?

Sam sobie już odpowiedziałeś. Musisz teraz zregenerować i odpocząć. Ćwiczenia które powodują ból musisz Znienic na inne

A jakieś środki, sposoby na przyspieszenie regeneracji?
Praktycznie wszystkie ćwiczenia siłowe wykonywane rękami powodują ból.
Czyli praktycznie zero siłki, tylko aeroby, brzuchy i nogi.
A jak długo ręce z taką dolegliwością się regenerują?
Czy treningi kickboxingu też odpuścić?


Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-03-25 11:47:48

Miałem ten problem z15 lat temu jak jeszcze bawiłem się w wyciskanie sztangi . Trening ławy 3 razy w tygodniu na dużych obciążeniach . Przerwa min 2 tygodnie

To mnie teraz załamałeś tymi 2 tygodniami :(
No nic, trudno jakoś wytrzymam bez treningów.
Zresztą raz w tygodniu wyciskam i nie było jakoś dużo ~ 110kg.

Flex1976 a teraz już nie ciśniesz dużych ciężarów?
Z jakichś konkretnych powodów?



Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-03-25 13:26:04

No to ja miałem stówkę więcej. Ale to nieważne po prostu gdzieś przetrenowałŚ. Teraz musisz dać odpocząć

Smaruj maścią przeciwbólowa, jak to ściegna to ciepłe okłądy, jak tkanka mieśniowa to sie stosuje chłodne okłady.

anubis84

Smaruj maścią przeciwbólowa, jak to ściegna to ciepłe okłądy, jak tkanka mieśniowa to sie stosuje chłodne okłady.

Marcin proszę Cie

no co mnie pomogły chłodne okłady jak miałem nadwyrężone mięśnia.