Wstaw jedną z fotek , które wysyłasz do trenera! Daj filmik z ostatniej serii jakiegokolwiek ćwiczenia - zaspokój moją ciekawość :-) uj oju Specjalnie dla Ciebie Janku zrobiłem dziś reportaż filmowy na treningu %-)
Raczej nie mam lub nic o tym nie wiem. Masz na myśli pewnie ten "na prostych nogach" ? Po siadach i uginaniu na dwugłowe nie jestem w stanie zrobić prawidłowo technicznie tego ćwiczenia z większym obciążeniem bo nogi w kolanach mi się gną i plecy w koci grzbiet. Klasyczny MC w treningu pleców idzie w miarę normalnymi obciążeniami.
a no tak, słusznie, właśnie widać na zdjęciach ładne nabicie, to chyba po tym ryżu ;-), dobrze jest :-), a jeszcze pytanie - treneiro to Twój kolega, dobrze pamiętam? w sensie że znaliście się wcześniej zanim zacząłeś ćwiczyć a nie zakolegowaliście przez ćwiczenia? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-27 11:38:58
trzeba rozgraniczyć ból typu doms, od bólu typu ucisk-na struktury np. w stawach kręgów, nie ma co zaraz rezygnować z ćwiczenia bo pojawiły się domsy:-) tak wiec Aga no pain...;-) (aczkolwiek u mnie silne spięcie w odcinku lędźwiowym daje podobne objawy co przy ucisku na nerw przez krążek, jednak podczas wykonania testów różnicujących nie wykazuje [...]
[...] ale też mi ciężko...nie potrafię powoli, nie wiem kwestia wagi i słabych rąk. Nie daje rady. To samo z dipsami...nie robię do kąta prostego, bo nie daje rady, te dwa ćwiczenia czuję, że są ponad moje siły i możliwości. Na tyle, na ile potrafię się staram. Konrad - tak, wiem, wiem tutaj Twoje rady były bardzo trafne. Zresztą wiesz, że [...]
Widzę, żę filmiki wybrałam znakomite spośród ...nastu. Ale wiem, że to jeszcze nie mój etap na takie ćwiczenia, z mobilnością codziennie walczę, ćwiczę i him i ham, w przysiadzie widzę lekką różnicę...tak sobie myślę, czy w 2 filmiku któreś z powtórzeń jest choć trochę poprawne? Bo ja na kilka sposobów to brałam, by jakoś zacząć z bioder, by nie [...]
[...] karkowe wypadki, niesnaski rodzinne, choroby...szglag. Nie ma tego złego... Ale wracając do 3 miesiąca, miałam chwilowy zastój, bo kontuzja karku uniemożliwiła mi ćwiczenia, wcześniej jeszcze święta i micha też podupadła, nie jakoś fatalnie, ale tutaj mam nieco żal do siebie, bo wiem, że mogło być lepiej. Ale bez spiny, na tyle ile [...]
[...] w domu to ciężko mi tego nie ruszyć. Shame on me. - trening Staram się codziennie coś robić. Z czego trening wzmacniający robię co drugi dzień. Wygląda tak: Na rozgrzewkę ćwiczenia od fizjo na MDM i mięsień poprzeczny. 1. Żabka (leżenie na boku i unoszenie nogi, stopy razem) 2. Unoszenie zgiętej nogi leżąc na boku 3. unoszenie bioder [...]
[...] Myślę, że ta spina to niekoniecznie kwestia płci, tylko bardziej chodzi ogólnie o osoby, które miały styczność z "pilnowaniem" jedzenia, a przy tym oczywiście często ćwiczeniami. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa Nieliczona pierś kurczaka [...]
[...] tyrozyny w przypadku przyjmowania hormonów tarczycy. Mogłabyś rozwinąć to o serotoninie? Chodzi o jakąś suplementację czy naturalne metody? Niby mają na nią wpływ również ćwiczenia i dieta, tak więc musiałabym jeszcze zmienić trening i jakoś dostosować miskę, o czym i tak myślę – ale albo taki krok, albo powolne modyfikacje z mniejszą ilością [...]
[...] Wreszcie trening na spokojniej (i zajął mi chyba ponad godzinę) i - o zgrozo - pierwsze rozciąganie w tym tygodniu, jako że wcześniej nawet z samymi ćwiczeniami się nie wyrabiałam :c Lubię ten trening jako całość i też jako poszczególne ćwiczenia :-)) Dobrze się porządniej zmęczyć. Co do treningów ogólnie: mimo że już [...]
[...] ich poprawnie, to o czym mowa. Czułam, że coś jest nie tak. Przestraszyłeś mnie z tym, że "do najbezpieczniejszych rzeczy nie należy". Czyli, rozumiem, włączyć jakieś ćwiczenia na mobilność bioder? Dotychczas nie robiłam zupełnie nic - chyba, że wymachy nóg w tył w ramach rozgrzewki i potreningowe rozciąganie można pod to podpiąć... Tak - [...]
[...] powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ Ok. 45min. (34+12, kończyłam dwa ćwiczenia w domu) 1. Przysiady – nie wiem, skąd ten ciężar, i to wcale nie było tak, że wszystkie serie na maksa... Może wpłynął na to fakt, że robiłam dzień później niż [...]
[...] ;-)). Jest tu ktoś, kto ma pomysł, co tu się nadaje? Bo nic mi nie przychodzi do głowy; Glute Bridge jest już w Zestawie 2 (są 2 zestawy). Reszta w porządku, ciekawe ćwiczenia i system. Robię 1-2 serie rozgrzewkowe, potem z jednym obciążeniem 1 serię z większą ilością powtórzeń i po króciutkiej przerwie dobijam kolejnymi powtórzeniami. [...]
CZWARTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, szałwia, herbata x3 filiżanki, “rosół” z podudzia indyka Posiłki bardzo nieogarnięte i na dodatek przez cały dzień mało wody, co oczywiście poskutkowało uczuciem słabości, zmęczenia, senności i bólem głowy. Wieczorem dojadałam, przez co też potem niezbyt mogłam [...]
[...] zamiast opuszczania vel opadania, bo nie ma gum i chyba sama w końcu jakąś kupię... Chociaż i te inverty poszły jakoś słabo @-) Wznosy z opadu niepewnie, nie lubię tego ćwiczenia; czuję dziwnie dół pleców – i nie mam pojęcia, czy to dyskomfort wynikający ze złej techniki czy to po prostu od pracy mięśni, ale już nie nagram, bo jako że oprócz [...]
[...] (wtedy nie zawracałabym sobie głowy przeliczaniem na oko); jakoś nie mogę się tak całkiem zdecydować... Bardzo ważne słowa o treningu: (...)Pomyśl, jaki trening i jakie ćwiczenia sprawiają Ci przyjemność. Nie szukaj tych co kiedyś dały efekty, wybierz to co lubisz, co Cię cieszy. I spróbuje tak przez jakiś czas, nie tydzień czy dwa, ale np. [...]
[...] 3b. Plank 4x 25/20/20 _____________________________________________________________________ 50min. Krótko to ujmując: super trening. I dobre zmęczenie, i fajne ćwiczenia, i w miarę dużo siły ;-) W MC wyjątkowa moc :o Pompki będę chyba robić na stepie, ale dokładniej/pełniej. Wyciskanie na barki zamienię w tym zestawie na arnoldki, [...]
[...] 2 x 10-20 powtórzeń (na każdą stronę) Odwodzenia nóg w tył 15/13 Single Leg RomanianDeadlift 15/15 [dzisiaj się spieszyłam, to już nie chciałam kombinować z zamianą ćwiczenia, ale to był ostatni raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
