ćwiczenia

można takie ćwiczenia wykonywac tylko po co ?> co zrobisz jak Ci braknie siły żeby sie odpiąć"? za dużo kombinacji

[...] nie zrobię,bo zacznę dopiero od środy a jeszcze pytanie do gigantserii...jeśli mam zakresy powtórzeń to mam robić np 6powtórzeń i z zapasem i przejść do następnego ćwiczenia i najwyżej po zrobieniu całej gigantserii dorzucić? co do zwiększania ciężaru to masz rację,będę zwiększać o stały ciężar i może uda mi się zaatakować większy [...]

moglbys mi doradzic jaka kolejnosc ma byc? albo ktore cwiczenia zle trafilem?

A jeszcze jedno. Tak jak pisalem, jezeli chcesz zwiekszyc liczbe przyjmowanych kalorii to smialo mozesz to zrobic, jesli uwazasz a przede wszystkim czujesz ze jest Ci malo i ze chodzisz glodna - bo to akurat jest niezdrowe. Jednoczesnie musisz pamietac zeby w bilansie energetycznym wychodzic na lekkim minusie. Jest to zrozumiale i oczywiste. A [...]

No to drugie już raczej prędzej jeśli by przeanalizować dokładnie to można by to jakoś posklejać. Jeśli chcesz mogę przeanalizować obydwa ćwiczenia i pomóc ci w razie czego gdybyś tego potrzebował kiedyś. pozdrawiam

[...] ramion na wyciągu górnym -> 15,12,10,10 x 2 sztabki Po treningu cardio -> 20 minut stepper. Trening w sumie przyjemny, jednak po MC miałam już mało siły na pozostałe ćwiczenia, więc nie robiłam ich tak w 100% na maksa możliwości, tzn. walczyłam, ale przy pewnym zmęczeniu to już nie to samo... MC po prostu masakruje mnie totalnie II - [...]

[...] na forum, więc możesz być jej pewna). Jeżeli chodzi o trening siłowy jest on nieodłączny od treningu aerobowego, dlatego jeżeli nie możesz iść na siłownię musisz zdać się na ćwiczenia z własnym ciężarem ciała w domu. Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, jeżeli [...]

Malibu, uwazam ze powinnac stosowac sie do tego co Ci wyszlo z obliczen wzgledem masy ciala. Czyli odpowiedniej ilosci bialek, wegli i tluszczy. To jest najlepszy wskaznik dla Ciebie. Ogranicz do minimum niepotrzebne tluszcze i wegle zwlaszcza z plynow oraz pustych kalorii. Naprawde okolo 50 - 60 g tluszczu to jest malo i latwo je przekroczyc. [...]

Proponuje trening Air Alert 2 http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php

zgadzam się, branie w takim wieku kreatyny to moim zdaniem przesada ... dobra dieta i intesywne ćwiczenia wystarczą na przyrost :)

TRZEPCEPS - MIĘSIEŃ STANDARDOWO ROZWIJAJĄCY SIĘ PRZY WIADOMO CZYM, ALE JAKIE ZNACIE NA NIEGO INNE ĆWICZENIA ; P? http://i31.tinypic.com/287m0j6.jpg

Czas na powrót :) Trochę mnie nie było...:) Ale juz wracam i nigdzie nie uciekam :) Przez czas nieobecności ćwiczenia były, siłownia była, jednak dieta nie była do końca pilnowana. Efekt - zwiększenie obwogdów Całe szczęscie poszło w górne partie, które zwykle szybciej ze mnie schodzą :) Od dzisiaj już w pełwni wszystko kontroluję :) Bo wszystko [...]

Nie zawracaj sobie glowy pompa... Mase nie da ci pompa, a ciezkie cwiczenia wielostawowe. zdr.

1. Przez 4 miechy nic nie robiles? 2. Byla rehabilitacja? 3. Jesli tak to jak ona wygladala? 4. Czy mozesz ciezko trenowac nogi wg lekarza? 5. Sa jakies przeciwskazania lekarskie? 6. Mozesz wykonywac ciezkie cwiczenia typu przysiady ze sztanga? zdr.

[...] seria poszła bardzo słabo; ogólnie to dziś czułem zmęczenie, to jest bardzo dziwne bo mamy poniedziałek i jestem po 2 dniowym odpoczynku; poza tym dziś nie robiłem martwego ciagu bo nie chciałem łączyć tego ćwiczenia z przysiadami, zrobiłem wiosłowanie w opadzie tułowia 54kg i poszło całkiem lekko Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-14 19:40:09

Jeszcze zanim zacznę układać mam pytania: Czy muszę zmieniać wszystkie ćwiczenia jakie miałem w ACT na inne? np podciąganie rozpiętki takie trudno zastąpić innymi I czy mogę biorąc pod uwagę mój staż zrobić 2 wersje? wolałbym 2 bo dzięki dwóm uwzględnię wszystkie aktony mięśni, np. na barki bym robił w jednej wersji wyciskanie hantli, w drugiej [...]

Paweł, wiem, że mógłbym dzisiaj jeszcze 5kg minimum dorzucić. Ale Wuchta gdzieś pisał, że jak już podnosić ciężaru na podstawowe ćwiczenia ze Sztangą to o 2,5kg co Trening i tego będę się trzymał Kacper, Ziomeczku mójThx. Zakładaj dziennik. Fajna sprawa. Mobilizuje okrutnie. Pzdr..

ćwicząc fbw dochodząc do ćwiczenia wyciskanie żołnierskie można 2 serie robić z klatki, a 2 z karku ?

Tak jak wyżej pisałem, wszystko zależy od Ciebie możesz zastosować oba ćwiczenia, wydaje mi się, że nie powinno być żadnych problemów

Sorry wielkie za spam w dzienniku, za tą literkę "C" otóż internet mi się rozłączył ( neostrada ) chodziło mi o to: Co do tego ćwiczenia K2 to u mnie również nie pracuje prawie wcale triceps.