ćwiczenia

tak hantlami wykonywałem różne ćwiczenia w 4 seriach o zmiennym ciężarze gdzie ostatnia seria była 8kg, raczej nie męczę sie bardzo z tymi ciężarami, więc nie wiem, mam tylko nadzieje ze to nie przepuklina, bo teraz to zyje cwiczeniami, sprawia mi to przyjemnośc i satysfakcje.

[...] intensywności i nie chce się przetrenować.Co o tym byście sądzili?:)I czy jeżeli to jest lepsze od poprzedniego to moglibyście mi napisać w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia?Ja tam podałem numeracje jaką ja uważam za słuszną. Sora,że tak edytuje ale czytałem,że SOG'i może dawać osoba z abonamentem a kiedy dałem SOGa Gwjazdorowi [...]

[...] wiadomo ruchy lekko oszukane lepiej na nią wpływają, co Ty na to? -mój trening jest mniej więcej określony w linku pod spodem, jeżeli mógłbyś się do niego odnieść i jakie ćwiczenia zmieniać/wprowadzać w kolejnych cyklach siłowych (zaznaczam że rozkład powtórzeniowy jest dla mnie dosyć skuteczny, chodzi o te szczegóły, które czasem robią wielką [...]

jak narazie nie mam sztangi i wyciągu, a w tych moich rozpiskach sązawarte ćwiczenia z ACT. Czy mógł by mi ktoś odpowiedzieć czy te moje przykładowe rozpiski są dobre ?

niech zgadnę wyciskasz sztange tylko na ławce ?? wykonujesz jakieś inne cwiczenia ??

"parakultur udowodnij mi, ze nie mam pojecia. to chyba nie wiesz jak bylo kiedys... widzisz tez wypowiedzi innych uzytkownikow tutaj, ze sie zgadzaja? jak to nie ma sensu pisac kilka razy jakiegos slowa, ktorego sie nie umie? teraz mam akurat takiego nauczyciela od j.angielskiego, ktory robi nam dlugie dyktanda, chociaz mam z nich zawsze [...]

mam pytanie w sprawie w sprawie tego filmu http://www.youtube.com/watch?v=OlqrMuMzhuc czy zeby moc utrzymywać noge ponad glowa przez dluzszy czas trzeba sie normalnie rozciagać do pelnego szpagatu czy potrzebne sa tez inne cwiczenia wzmacniajace miesnie boczne nog.... sam osobiscie szpagatu pelnego nie robie , ale kopnac kopne wysoko ponad glowe [...]

WLASNIE OTO MI CHODZI ZEBY MU NIC SIE NIE STALO OD CWICZENIA

wytłumacz mu, że na ćwiczenia z żelastwem ma jeszcze czas, a jeżeli posiada duży zapał, to niech na razie zacznie uprawiać sporty, w domu pompki, przysiady, brzuszki

No plan się zmienia co 4 do 8 tygodni więc przydałoby się zmienić :) Po każdym cyklu robisz 1 tydzień przerwy i jedziesz na nowym cyklu. Sama zmiana grup na inne dni to za mało czym więcej zmienisz tym lepiej a więc np. : - Łączenie grup, ćwiczenia, serie, powtórzenia, progresje i regresję, chwyty, szerokości itp.

[...] maksymalnej intensywności ani maksymalnej objętości pracy treningowej >>nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń jest dużo ważniejsza niż obciążenie stosowane w ćwiczeniach >>w początkowej fazie treningów dzieci powinny sie uczyć techniki, wykonując ćwiczenia bez obciążenia >>każdy trening powinien zaczynać się od [...]

[...] Może przedstawie swój problem:jestem niewysokim ektomorfikiem o wadze 62 kg(obecnie), prowadzącym aktywny tryp życia(bieganie, intensywny wysiłek fizyczny- przeróżne ćwiczenia- począwszy od tych z wykorzystaniem jedynie własnej masy-pompki,szwedzkie, drążek, rozciąganie, kończąc na ćwiczeniach z wykorzystaniem hantli, sztangi oraz [...]

[...] OK, TRAKTOWALBYM TO JAKO CW STABILIZACJI PRZY SZEROKICH CHWYTACH -mój trening jest mniej więcej określony w linku pod spodem, jeżeli mógłbyś się do niego odnieść i jakie ćwiczenia zmieniać/wprowadzać w kolejnych cyklach siłowych (zaznaczam że rozkład powtórzeniowy jest dla mnie dosyć skuteczny, chodzi o te szczegóły, które czasem robią wielką [...]

Witam Pisze do Was z ogromna prosba,mianowicie- chcialbym zrobic sobie jakis plan treningowy dla domatora. Info: -Na razie jestem po ogolnorozwojowce 1 miesiac -Na silownie mam bardzo daleko, wiec skompletowalem w domu mala silke domatora, sklada sie ona z: Ławka 4-pozycyjna z mozliwoscia cwiczenia nog, gryf oraz 50kg obciazenia(dla mnie [...]

Spróbuj takiego połączenia: Poniedziałek: BARKI + NOGI (najcięższy trening, w dniu, w którym jesteś najbardziej wypoczęty po weekendzie regeneracji, w poniedziałek taki trening to pryszcz... w piątek jest o wiele trudniej). Środa: KLATKA + TRICEPS + BICEPS (ramię w superseriach). Piątek: PLECY + PRZEDRAMIE + BRZUCH. Podstawowe zasady, mało [...]

sa takie terapie. ogolnie wzrost jest uwarunkowany genetycznie, organizm do wzrostu pobudzaja cwiczenia fizyczne.

Właśnie skończyłem trening, a raczej nie dokończyłem. Podczas pierwszego ćwiczenia ( ćw. B1 ) Poczułem strzaszny ból w tricepsie nie wiem czy go naciagnalem czy zerwalem. Narazie robie zimne okłady, chyba sie przejdę do lekarza. Tylko tydzień przerwy i kontuzja. Nie wiecie ile czasu mięsień bedzie sie regenerował?

tak jak w temacie..

Być może będzie potrzebna jednak króciutka przerwa na zabiegi, odpoczynek i regenerację. Lub poprostu trzeba będzie omijać ćwiczenia obciążające ten odcinek + dodatkowo wprowadzić zabiegi. Zaczekaj na opinię kradam'a.

sprobuj moze ulozyc jakis konkretny trening, to cos moze z tego bedzie poza tym w tym ostatnim wypisie nie widzialem zadnego cwiczenia na motyle, to ostatnie uginanie to, jak kazde uginanie jest na bicka. choc nie wiem do konca, jak wyglada to cwiczenie. sprobuj moze jakis FB.